Good Lifestyle

Sa nakalipas na mga taon, ang calorie-restricted diets ay naging mas popular kumpara sa diets na higit pa sa kung ano ang eksaktong kumakain ka (tulad ngmas mababa ang karne) o kapag kumakain ka (tulad nitopaulit-ulit na pag-aayuno). Ngunit, ngayon, isang kagiliw-giliw na bagong pag-aaral na inilathalaAng Lancet Diabetes & Endocrinology.ay natagpuan na hindi ito maaaring tumagal ng lahat na magkano calorie-pagputol upang slim down ang iyong baywang at ibigay ang iyongKalusugan ng puso isang tulong.

Ang pag-aaral, na pinondohan ng National Institutes of Health, ay nagtanong halos 150 kalahok sa pagitan ng edad na 21 hanggang 50 na average na timbang upang i-cut ang kanilang caloric intake sa pamamagitan ng 25 porsiyento sa loob ng dalawang taon, at sinabi sa 75 katao sa loob ng ang control group upang magpatuloy gaya ng dati. Sa unang anim na linggo, ang mga nasa calorie-restricted group ay kumain ng kanilang mga pagkain sa mga klinikal na sentro, at patuloy na pinayuhan kung paano bawasan ang kanilang caloric na paggamit sa susunod na anim na buwan. Sa panahong ito, kumain sila ng mga 20 porsiyentong mas kaunting calories. Ngunit pagkatapos ay nagsimula silang lumipat, at, sa pagtatapos ng dalawang taon, ang karamihan ay pinutol ang kanilang caloric na paggamit ng 12 porsiyento-o halos 300 calories.

Gayunpaman, ang mga mananaliksik ay nagulat na makita na kahit na ang medyo katamtamang pagbawas ay nagdala ng iba't ibang mga benepisyo. Sa karaniwan, ang mga nakumpleto ang calorie-restricted trial ay nawala ang tungkol sa 16 pounds, 71 porsiyento ng kung saan ay taba. Mayroon din silang mas mababang antas ng kolesterol atmas mababang presyon ng dugo at pinahusay na insulin resistance at metabolic rate.

"Inaasahan namin na may [ilang] pagpapabuti sa cardiometabolic factor dahil sapagbaba ng timbang, "William Kraus., isang propesor ng cardiovascular genomics sa Duke University at ang nangunguna na may-akda ng pag-aaral,Sinabi sa NPR.. "Ngunit ... hindi namin inaasahan ang antas ng pagpapabuti na nakita namin."

Ang mga natuklasan ay makabuluhan sa liwanag ng pag-aalala sa buong bansa sa patuloy na epidemya sa labis na katabaan sa Amerika. Ayon sa isang kamakailang sentro para sa Ulat ng Pagkontrol at Pag-iwas sa CDC), angAng average na Amerikano ay kasalukuyang isinasaalang-alang na napakataba. Ang pagputol ng 300 calories mula sa iyong diyeta ay maaaring kasing simple ng pag-abstain mula sa isang slice ng pizza o dalawang cookies. Ayon sa bagong pananaliksik na ito, ang mga benepisyo ng longterm ay maaaring mas malaki ang kagalakan ng sobrang kagat. At higit pa sa iyong caloric intake, tingnanNarito kung gaano karaming mga calories ang kailangan mong kumain upang manatiling bata.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!