Ang senyales ng tell-kuwento ang iyong covid pagkabalisa ay isang bagay na mas seryoso
Narito ang mga pulang flag upang tumingin para sa pagdating sa iyong pang-araw-araw na mga gawi.
Bago magsimula ang pandemic, karamihan sa atin ay hindi kailanman sinusubaybayanang mga ibabaw na aming hinipo kaya meticulously ohugasan ang aming mga kamay kaya madalas, ngunit para sa mga tao na mayObsessive-compulsive disorder., o OCD, kasunod ng matibay na gawain na may kaugnayan sa personal na kalinisan, takot sa sakit, at pangkalahatang kalinisan ay matagal nang naging bahagi ng pang-araw-araw na buhay. At may covid na pinataas ang pagkabalisa ng lahat tungkol sa pagtiyak na maayos nilang disinfect, sanitize, isterilisasyon, at hugasan ang kanilang mga kamay, marami ang natitira kung ang newfound na takot sa sakit at ang amped up ng mga gawi sa kalusugan na ito ay naging sanhi ng mga ito upang bumuo ng OCD sa panahon ng huling ilang buwan. Ngunit gaano man iyon? Basahin sa higit pa sa pagkakaiba sa pagitan ng OCD at pagkabalisa, at para sa iba pang mga payo sa huli, alam naIto ay kung paano mo ginagawang mas malala ang iyong pagkabalisa..
"Ang sagot ay sa pangkalahatan, hindi, karamihan sa atin ay hindi bagong OCD kung hindi kami nagdusa mula sa OCD bago ang pandemic,"Sharon M. Batista., MD, isang psychiatrist na sertipikadong board sa New York City, ay sumulat para saPsychology ngayon. "Ang OCD ay nagsasangkot ng paulit-ulit na sobrang pag-iisip at / o mapilit na mga pagkilos (tinatawag na mga ritwal) na malubhang sapat upang maging matagal at maging sanhi ng malaking pagkabalisa o panghihimasok sa pang-araw-araw na buhay."
Gayunpaman, idinagdag ni Batista na ang isa sa mga pinaka-karaniwang manifestations ng kondisyon ay tinatawag na "kontaminasyon OCD," na sinasabi niya "ay maaaring inilarawan bilang takot sa isang banta tulad ng dumi, mikrobyo, nakakalason na kemikal, nagkasakit, o kumakalat ng kontaminasyon iba. " Ang mga taong may form na ito OCD, ayon sa Batista, "ay karaniwang may mapilit na pag-uugali na tumutugon sa pagkabalisa o antas ng pagbabanta at paglingkuran ang pag-andar ng pagbawas ng antas ng pagkabalisa o pagpapagaan ng pagbabanta." Na gumagawa ng mga linya ng kaunti pa malabo kapag sinusubukan upang matukoy kung o hindi ang iyong covid-sapilitan pagkabalisa ay OCD.
Kaya, upang i-clear ang mga bagay, bilang karagdagan sa pangunahing pagpapasiya ng kadahilanan ng kung o hindi mayroon kang mga sintomas ng OCD bago magsimula ang pandemic, narito ang ilang mga palatandaan na nagpapahiwatig ng iyong covid pagkabalisa ay isang bagay na mas seryoso. At higit pa sa pagpapanatili ng iyong kalusugan sa isip, iwasan ang mga itoMga lihim na paraan na sinasaktan mo ang iyong kalusugan sa isip nang hindi napagtatanto ito.
1 Nabigla ka sa takot para sa iyong kalusugan o kaligtasan.
Kung nakita mo ang iyong sarili "abalang-abala sa mapanghimasok alalahanin at takot para sa iyong kalusugan at kaligtasan sa bawat oras na mayroon kang isang abnormal na pang-amoy sa iyong katawan o kahit na walang maliwanag na dahilan sa lahat," sabi ni Batista na ito ay isang bagay na maaaring gusto mong panoorin. Hindi ma-free ang iyong isip mula sa paulit-ulit, madalas na hindi makatwiran, mag-alala, ay isang tanda na maaaring harapin mo sa isang bagay na lampasaraw-araw na pagkabalisa. At higit pa sa isa pang karaniwang kalagayan sa kalusugan ng isip,Ito ay kung paano mo ginagawang mas malala ang iyong depresyon.
2 Mayroon kang isang hindi mapigil na pangangailangan sa paglipas ng sanitize mga bagay na hinawakan mo.
Tiyak, hindi kailanman naging mas mahalaga upang mapanatili ang malinis na tahanan atdisimpektahin ang ibabaw. Ngunit mayroong isang linya na naghahati kung ano ang praktikal at responsable at kung ano ang mapilit at nagpapahina. Ang huli ay maaaring maglaro kung nakita mo ang iyong sarili pakiramdam ang pangangailangan na "sanitize at mag-decontaminate ibabaw kahit na mayroon kang isang hinala hindi sila malamang na magdulot sa iyo ng pinsala," sabi ni Batista. Pagsasalita ng mga sanitary environment,Ito ang "pinakaligtas na panloob na pampublikong espasyo" sa panahon ng Covid, hinahanap ng bagong pag-aaral.
3 Hindi ka maaaring masira mula sa mahigpit at paulit-ulit na gawain.
Walang mali sa pagkakaroon ng iba't ibang mga gawain at ritwal upang makatulong na magdala ng ilang istraktura sa iyong araw-ito ay kapag hindi sila nagbibigay ng anumang halaga o positibong epekto na nagiging problema ang mga bagay.
"Ang mga indibidwal na may OCD ay nahimok upang makisali sa mapilit na pag-uugali at mas gugustuhin na hindi kailangang gawin ang mga oras na ito at maraming beses na mga gawaing torturous. Sa OCD, ang mapilit na pag-uugali ay tapos na ang intensyon ng mga obsessions, o mabawasan ang pagkabalisa o ang pagkakaroon ng mga obsessions, "The.International OCD Foundation. sabi ni.
4 Hindi mo mai-set ang makatotohanang mga inaasahan.
Gusto mong gawin ang lahat ng mga pag-iingat sa kaligtasan na posibleProtektahan ang iyong sarili at ang iba mula sa Covid., ngunit ang katotohanan ay hindi mo inaasahan na pumunta tungkol sa iyong buhay nang walang hindi bababa sa isang napakaliit na halaga ng panganib. At sinabi ni Batista na maaari kang tumawid mula sa pagkabalisa sa teritoryo ng OCD kung nasumpungan mo ito "mahirap gawin ang kapayapaan sa mga limitasyon ng iyong mga pagsisikap na protektahan ang iyong sarili-na hindi ka maaaring maging 100 porsiyento o 100 porsiyento na garantiya ang iyong kaligtasan." At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyong pangkalusugan na ibinigay sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.
