Good Lifestyle

Ang iyong teroydeo. Ang mga hormones na ito ay gumagawa ng responsable para sa isang pulutong: ang iyong metabolismo, ang kalusugan ng iyong balat at mga buto, ang iyong kalidad ng pagtulog, dalas ng sakit ng ulo (o infrequency), at ang iyong sex drive, upang pangalanan lamang ang ilan. Maglagay ng isa pang paraan, ito ay isa sa mga pinakamahalagang glandula sa iyong katawan. At ang iyong ay may problema. Ayon saAmerican Thyroid Association., isang tinatayang 20 milyong Amerikano ang may kondisyon ng thyroid-at ng mga 20 milyon, isang pagsuray60 porsiyento hindi alam ito.

Ngunit sa kabila ng mga figure na ito, hindi na kailangang mag-alala. Kahit na ang iyong teroydeo ay wala sa hugis ito ay dapat na, pagkuha ito hanggang sa snuff ay kasing simplesinusubukan ang isang bagong yoga magpose. o gumawa ng isang maliit na pagbabago sa iyong diyeta. Kaya basahin sa, at malaman kung paano magkaroon ng isang malusog na teroydeo.

Oo, talagang-bagaman lamang pagdating sa cruciferous veggies, tulad ng cauliflower, broccoli, at brussels sprouts. Kung ang mga gulay na ito ay isang pangunahing bahagi ng iyong diyeta at mayroon kang mga isyu sa thyroid, maaaring gusto mong muling isaalang-alang. Isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa.Pubmed. natagpuan na, dahil sila ay mas mahirap para sa iyo upang digest at metabolize kaysa sa non-cruciferous gulay, sila ay naka-link sa isang mas mataas na panganib ngMga sakit na may kaugnayan sa thyroid..

Chatty phone-user, mag-ingat. Isang pag-aaral na inilathala sa.Oman Medical Journal. nagpakita na ang pagtaas ng paggamit ng cell phone ay binago kung paano inilabas ng thyroid ang mga hormone. Na may halaga ng.negatibong epekto na nangyari mula sa binagong antas ng hormone-Rapid weight gain at dry skin, halimbawa-baka gusto mong i-cut pabalik sa mahabang pag-uusap ng telepono.

Oo, ang payo na ito ay antithetical sa anumang bagay.sinuman sasabihin ng doktor. Ngunit pananaliksik sa.Journal of Thyroid Disorders. Noong 2015 ay nagpakita na ang biglaang pagtigil ng pag-inom ng alak ay maaaring mag-aksaya ng mga resulta ng mga pagsusulit sa thyroid, na humahantong sa mga maling diagnosis. Kaya, kung nakakakuha ka ng pagsusulit anumang oras sa lalong madaling panahon, panatilihin ang iyongMga gawi sa pag-inom sa pangkalahatan ay pareho para sa kapakanan ng iyong teroydeo kalusugan.

Ang iyong thyroid ay nangangailangan ng yodo upang gawin ang mga mahahalagang hormones nito.Seaweeds.-Like Kelp, Dulse, at Nori-ay puno ng yodo para sa iyong katawan upang ibahin ang anyo sa mga hormone. Kadalasan ay naglalaman din sila ng maraming iba pang kapaki-pakinabang na nutrients, tulad ng kaltsyum, potasa, at bitamina A sa pamamagitan ng E, kaya ang mga bagay ay tunay na superfood na nawawala mo.

Ang Bisphenol A (o BPA) ay isang monomer na karaniwang matatagpuan sa mga plastik na bote ng tubig, Tupperware, na uri ng bagay. Ang BPA ay masama para sa iyong katawan para sa iba't ibang mga kadahilanan, ngunit maaari itong makaapekto rin sa iyong kalusugan ng teroydeo. Isang pag-aaral na inilathala sa.Ang Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.ay natagpuan ang mga link sa kemikal na negatibong nakakaapekto sa iyong teroydeo. Kung regular ka pa rin gamit ang mga plastic container o bote, lumipat sa mga bersyon ng salamin, stat.

Ang Triclosan ay isang pangkaraniwang sahog sa maraming mga soaps at katawan washes, ngunit maaaring magkaroon ng isang masamang epekto sa iyong thyroid heath. Isang pag-aaral na isinagawa ng The.EPA. Ipinakita na kahit na ang menor de edad na pagkakalantad sa kemikal ay maaaring makaapekto sa kung paano ang iyong thyroid ay naglalabas ng mga hormone. Sa kabutihang-palad, mas madali na ngayon kaysa kailanman upang maiwasan ang mga bagay: Noong Disyembre ng 2017, ang FDA ay nagbigay ng isang naghaharing pagbabawal sa mga produkto na naglalaman ng Triclosan.

Mga Eksperto sa.Precision nutrition. natagpuan na ang mga link sa pagitan ng green tea consumption at isang exacerbation ng pre-umiiral na mga problema sa thyroid. Gayunpaman, walang katibayan ng mga isyung iyonitim pagkonsumo ng tsaa. Kaya kung ikaw ay isang regular na tea drinker, lumipat sa itim-o, kung ikawhindi kailangan ang caffeine., manatili sa herbal blends.

Ang mga antas ng mataas na stress ay maaaring humantong sa.Pagkabalisa, insomnya, at nadagdagan ang presyon ng dugo. Ngunit may isa pang masamang epekto: ayon sa isangRepasuhinPubmed, Maaaring mapabagsak ng stress ang iyong thyroid ang pag-andar nito, na maaaring magresulta sa hindi nais na nakuha sa timbang. Ang stress ay isa sa mga kadahilanan sa kapaligiran na nagiging sanhi ng hyperthyroidism, na kung kailan ang iyong thyroid ay naglalabas ng napakaraming mga hormone nang sabay-sabay.

Ayon sa ilang mga eksperto, ang mababang epekto aerobic ehersisyo ay ang pinakamahusay na uri ng ehersisyo upang maiwasan ang nasasaktan ang iyong thyroid heath.Kung naghihirap ka mula sa isang thyroid condition, maaari kang makaranas ng joint paint. Kaya nakasentro ng iyong ehersisyo sa paligidMababang epekto ehersisyo.-Like paglalakad o tubig aerobics-ay ang paraan upang pumunta. Bilang isang bonus, ang mga pagsasanay na ito ay mga paraan ng mababang pagsisikap para sa pagkuha ng iyong pang-araw-araw na cardio.

Yogis, magalak. Isang pag-aaral sa.Yoga Mimamsa.Natagpuan na ang paggawa ng ilang yoga poses ay maaaring makatulong sa iyong thyroid hormone release function. Sa panahon ng iyong susunod na gawain, subukang isama ang mga poses tulad ng bangka magpose, tulay, at Hari Pigeon magpose.Ang mga poses ay tumutulong upang buksan ang sirkulasyon ng lalamunan atmapabuti ang daloy ng enerhiya sa paligid ng teroydeo.

Isang pag-aaral ng The.Journal ng Pakistan Medical Association. natagpuan na mayroong isang link sa pagitan ng isang bitamina B12 kakulangan at hypothyroidism. Upang labanan iyon, i-stock ang iyong mga tindahan ng pagkain na may mga pagkaing mayaman sa B12, tulad ng isda, itlog, at gatas.

Kahit na ang pagkapagod ay maaaring isang sintomas ng isang hindi malusog na teroydeo, kailangan mong gawin ang iyong makakaya upang mahuli ang ilanZ.s. Siguraduhin naKumuha ng 8 oras ng pagtulog sa isang gabi upang mapanatili ang iyong thyroid nang normal at epektibo.

Isang pag-aaral saMolekula Nutrisyon at Food Research Journal.Natagpuan na ang selenium, isang elemento na natagpuan nutrisyon sa mga mani at mushroom, ay maaaring panatilihin ang produksyon ng hormone ng iyong thyroid nang maayos at epektibo. Bilang isang bonus, ang selenium ay mahusay para sa pangkalahatangKalusugan ng Endocrine System. Kung hindi ka maaaring tiyan mani o fungi, huwag mag-alala: maaari kang pumili ng mga suplemento sa iyong lokal na parmasya.

Isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa.Endokrynologia Polska Journal.Natagpuan na ang paninigarilyo ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga negatibong epekto sa iyong thyroid health, kabilang at lalo na tungkol sa produksyon ng hormon.Paninigarilyo maaaring maging sanhi ng mga antas ng hormone sa ligaw na magbago. (Tulad ng kailangan mo.isa pa dahilan upang umalis.)

Para sa mas mahusay na kalusugan ng thyroid, slate antioxidant-rich foods-tulad ng mga granada at lahat ng uri ng berries-sa iyong diyeta. Isang pag-aaral na inilathala saKlinikal na kimika at gamot sa laboratoryo Noong 2008 ay natagpuan ang isang link sa pagitan ng antioxidant consumption at pangkalahatang endocrine system health levels; mas mataas na antas ng isang sang-ayon na may mas mataas na antas ng iba. Dagdag pa, ang mga pagkaing mayaman sa antioxidant ay masarap!

Isang 2002 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of European Endocrinology.Natagpuan na may ugnayan sa pagitan ng mga tao na kumakain ng maraming gluten at mga tao na may mas aktibong teroydeo. Higit pa, natuklasan ng mga mananaliksik na, kapag ang mga taogupitin ang gluten mula sa kanilang diyeta, ang kanilang thyroid function ay balanse sa normal na antas.

Isang 2015 na pag-aaral saJournal of Epidemiology & Community Health.natagpuan ang isang link sa pagitan ng fluoride consumption at isang mas mataas na rate ng hindi aktibo thyroids. So.Suriin ang pinagmulan ng iyong tubig-At ang mga sangkap ng iyong toothpaste.

Kung sa tingin mo ay maaaring nakakaranas ka ng anumang mga sintomas ng hyperthyroidism o hypothyroidism, patuloy na binabanggit ito sa iyong doktor. Dahil sa karaniwan ng mga sintomas-maraming mga isyu ng kalusugan ng teroydeo ay maaaring nagpapahiwatig ng iba pang mga problema-maaaring hindi nila ipagpalagay na ito ay isang problema sa teroydeo.

Ang iyong adrenal glands at thyroid glands ay pinagsama-sama sa iyong endocrine system.Ayon kay Dr. Amy Myers., Ang adrenal glandist na pagkabalisa ay may kakayahang makaapekto sa mga pangunahing proseso ng metabolic, kabilang ang mga responsable ng iyong teroydeo. Tulad ng nangyayari ito, ang pinakamahusay na paraan upang mapanatiling malusog ang iyong adrenal glands ay isa sa mga paraan upang mapanatili ang iyong thyroid health: regularKumuha ng magandang pagtulog ng gabi.

Ito ay isang bit ng isang walang-brainer, ngunit pa rin ang isang punto na nagkakahalaga ng hammering bahay: Kung pinaghihinalaan mo, kahit na isang maliit, na ikaw ay naghihirap mula sa isang kondisyon, siguraduhin na turuan ang iyong sarili ganap. At oo, kasama ang mga kondisyon ng thyroid. Kahit na ang subtlest sintomas-pagkawala ng pagtulog, binago ang paggalaw ng bituka-ay maaaring maging tanda ng isang bagay na mas malubha. Kaya manatiling masigasig.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!