Good Lifestyle

Hindi alintana kung ikaw ay nasa vegan, ketogenic, atkins, Mediterranean,Super metabolismo, o Buong30 diyeta, may isang bagay na alam nating lahat para sa tiyak na ngayon: Ang isang malusog na diyeta para sa isang mahabang buhay ay isa na mayaman sa buong butil, prutas, at veggies-at hindi-kaya mayaman sa asukal, naprosesong karne, sosa , at puspos na taba. At sa kabila ng lahat ng ito-at ang mga pagsulong sa kaalaman sa kalusugan at ang pagsabog ng mga trend ng wellness sa mga nakaraang taon-hindi pa rin tayo kumakain. Sa katunayan, ayon sa isang bagong pandaigdigang pag-aaral na inilathalaAng lancet,Ang isa sa limang pagkamatay sa lupa ay sanhi ng hindi malusog na mga gawi sa pagkain. Oo, na gumagawa ng isang mahinang diyeta kahit isang mas malaking panganib na kadahilanan para sa maagang kamatayan kaysa sa paninigarilyo.

Upang makumpleto ang kanilang pag-aaral, sinusuri ng mga mananaliksik ang pagkonsumo ng mga pangunahing pagkain at nutrients sa 195 na bansa, at nagtapos na halos 11 milyong tao ang namatay noong 2017 bilang isang resulta ng hindi malusog na gawi sa pagkain, na may mataas na paggamit ng sosa, mababang paggamit ng buong butil, at Mababang paggamit ng prutas ang nangunguna bilang mga kadahilanan ng pandiyeta para sa napaaga na kamatayan. Natuklasan din ng mga mananaliksik na hindi kami kumakain ng pinakamainam na dami ng mga mani, buto, at gatas, at kumakain ng napakaraming matamis na inumin at napakaraming naproseso at pulang karne.

Sinasabi rin ng pag-aaral na "ang mga lalaki sa pangkalahatan ay may mas mataas na paggamit ng parehong malusog at hindi malusog na pagkain kaysa sa mga kababaihan," at pareho ang totoo sa mga may sapat na gulang na may edad na 50 hanggang 69 kumpara sa mga may edad na 25 hanggang 49.

Mula sa 195 bansa, ang Estados Unidos ay niraranggo ang ika-43 sa isang listahan ng mga pagkamatay na may kaugnayan sa mahihirap na diyeta, at ang aming pinakadakilang kadahilanan ng panganib ay tila isang mababang paggamit ng mga butil, bagaman ang pag-aaral ay nagpapakita ng pinakamataas na paggamit ng trans fats at naproseso na karne ay isang napakalaking problema.

Ang mga bansa kung saan ang mga tao ay malamang na mamatay nang maaga dahil sa isang mahihirap na diyeta ay ang Israel, France, at Espanya, nagpapautang sa karagdagang tiwala sa isang lumalagong katawan ng pananaliksik na nagsasabing aAng diyeta sa Mediterranean ay ang susi sa kahabaan ng buhay (hindi sa banggitin, mabuting kalusugan ng isip).

Ang rate ng mga pagkamatay na may kaugnayan sa diyeta ay napakababa din sa Japan, na walang sorpresa, na ibinigay na ang bansa ay kilala sa pagkakaroon ng pinakamahabang pag-asa sa buhay sa mundo. Kasama ang Singapore, Espanya, at Switzerland,Ang Japan ay isa lamang sa apat na bansa na kinilala ng isang Oktubre 2018 na pag-aaral na nakararanas ng pagtaas sa pag-asa sa buhay sa mga nakaraang taon.

Karamihan sa mga ito ay iniuugnay sa diyeta ng Hapon, na mababa sa asukal, pulang karne, at pagawaan ng gatas, at mga leans na mabigat sa buong butil, gulay, at malusog na toyo. Ito rin ay binubuo ng maramingsariwang isda na naka-pack na may omega-3s na maaaring makatulong sa iyo na matulog mas mahusay, manatiling maayos sa iyong mga taon ng takip-silim, at magingPagbutihin ang iyong pagkamayabong at buhay sa sex.

Dahil sa lumalaking alalahanin sa epidemya ng labis na katabaan sa Amerika, mahalaga na baguhin namin ang aming mga paraan at magpatibay ng malusog na gawi sa pagkain. Isang kamakailan lamangNalaman ng ulat ng CDC na ang karaniwang Amerikano ay itinuturing na napakataba, at natagpuan ng isa pang kamakailang pag-aaral iyonMillennials ay mahusay sa kanilang mga paraan upang maging ang fattest henerasyon sa kasaysayan ng ating bansa. Hindi na kailangang sabihin, wala sa mga ito ang mabuting balita para sa aming pangkalahatang kalusugan at posibilidad na madagdagan ang mga rate ng pag-flag ng bansa ng pag-asa sa buhay. At para sa higit pang payo kung paano mapalakas ang iyong kahabaan ng buhay, tingnan angLimang bagay na sinasabi ng Harvard ay garantisadong upang pahabain ang iyong buhay.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!