Ako ay isang dalubhasa sa kahabaan ng buhay at ang mga 3 hack na ito ay maaaring gawing mas malusog ka sa trabaho
Inihayag ng Blue Zones researcher na si Dan Buettner kung paano lumikha ng isang mas mahusay na kapaligiran sa lugar ng trabaho.
Sigurado, maaari mong tiyakin na magluto mahusay na balanseng hapunan Tuwing gabi at bumangon ng maaga mag -ehersisyo sa gym kinabukasan. Ngunit hindi iyon nangangahulugang hindi mo rin dapat magsanay ng malusog na gawi sa lugar kung saan gumugol ka ng 40 oras sa isang linggo. Ito ay masyadong masyadong-madaling mahulog sa masamang pag-uugali sa opisina, at gumawa ng isang aktibong pagsisikap upang ayusin ang mga maaaring magkaroon ng isang tunay na epekto. Sa isang kamakailan -lamang na pakikipanayam para sa broadcaster Dan Skinner's Mga tanong tungkol sa pag -iipon ng channel sa YouTube, dalubhasa sa kahabaan ng buhay Dan Buettner Ibinahagi kung paano ang paglikha ng isang mas mahusay na kapaligiran sa lugar ng trabaho ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas mahaba. Magbasa upang matuklasan ang kanyang tatlong mga hack para sa pagiging malusog sa trabaho.
1 Ditch ang ulam ng kendi.
Maaaring hindi ka makagawa ng mga pagbabago sa iyong pangkalahatang tanggapan nang walang pag -apruba mula sa mga mas mataas, ngunit tulad ng itinuturo ni Buettner, "ang karamihan sa mga tao ay may kapangyarihan sa kanilang sariling desk o workspace."
Kaya, pagdating sa iyong personal na workspace, sinabi ng Longevity Expert na maaari kang magsimula sa pamamagitan ng muling pagsasaalang -alang sa iyong ulam ng kendi.
Sa kanyang pakikipanayam, binanggit ni Buettner ang isang 2006 Pag -aaral Mula sa Cornell Food Lab, na nagsiwalat na ang mga taong nag -iingat ng isang garapon ng kendi sa kanilang desk ay nakakuha ng halos anim na karagdagang pounds pagkatapos ng dalawang taon ng hindi malusog na ugali na ito.
"Hindi ko sinasabing hindi ka makakain ng kendi na iyon, huwag lamang magkaroon ng mangkok sa iyong desk," aniya.
2 Kumuha ng isang Walking Desk.
Ang isa pang problema na kinakaharap ng karamihan sa mga tao sa kanilang trabaho ay isang kakulangan ng paggalaw. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Ang paniwala na maaari kaming umupo sa aming desk sa buong araw, at pagkatapos ay gumawa ng para sa ito sa gym ay may kamalian sa dalawang paraan," babala ni Buettner. "Ang numero uno, isang kalahating oras sa gym ay hindi bumubuo ng walong oras na pag -upo. At numero ng dalawa, kung titingnan mo ang paggamit ng pagiging kasapi ng gym, pagkatapos ng halos isang taon at kalahati, wala nang gumagamit ng kanilang pagiging kasapi sa gym."
Sa pag -iisip, ang dalubhasa sa kahabaan ng buhay ay isang pangunahing tagataguyod ng takbo ng paglalakad.
"Ang isang naglalakad na desk ay isang kamangha -manghang ideya," aniya. "Ang pag -set up ng iyong workspace kaya ikaw ay nudged upang ilipat talagang gumagana."
Kaugnay: Ang paglalakad ng mga pad ay ang pinakabagong trend ng wellness na pinag -uusapan ng lahat .
3 Baguhin kung paano ka magbawas.
Kung nagmamaneho ka sa iyong sarili upang gumana araw -araw, baka gusto mong isipin muli iyon. Sa halip, iminumungkahi ni Buettner na isaalang -alang mo ang pag -commuter na gumana alinman sa paa o sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon.
"Alam namin na ang mga taong nag -commute upang magtrabaho [sa ganitong paraan] ay may halos 20 porsyento na mas mababang mga rate ng sakit sa cardiovascular kaysa sa mga taong nagmamaneho upang magtrabaho," ibinahagi niya.
Huwag matakot na ayusin ang mga bagay kung kailangan mo.
Habang ang pagtapon ng ulam ng kendi ay isang pag -aayos na maaaring gawin ng sinuman, hindi lahat ay maaaring baguhin ang kanilang pag -commute o makakuha ng isang desk sa paglalakad - na kung saan ay isang bagay na pinalaki ng seksyon ng komento ng isang Instagram post mula sa Buettner.
"Hindi ko mapamamahalaan ang isang desk sa paglalakad," tugon ng isang tao. "Paano nakatuon ang mga tao?"
Ngunit ang tunay na layunin ng mga hack ng Buettner ay upang gawin ang mga pagbabago na maaari mong. Sa mga tuntunin ng paglalakad sa desk, ang ideya ay simpleng itulak ang mga tao sa pagkuha ng mas maraming paggalaw sa panahon ng trabaho.
Nag -alok ang Influencer ng Kalusugan na si Kristina ng isang alternatibong pagpipilian sa seksyon ng komento na sinabi ng dalubhasa sa kahabaan ng buhay ay isang "mahusay na tip" para sa pagiging malusog sa trabaho, 'kung hindi ka maaaring gumamit ng isang paglalakad na gilingang pinepedalan, magtakda ng mga paalala sa kalendaryo upang bumangon at ilipat ang isang Ilang beses sa buong araw, "iminumungkahi ni Kristina.
Para sa higit pang payo ng wellness na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .
20 kaibig-ibig na mga dekorasyon ng Hanukkah na gagawing maligaya ang iyong tahanan
Ang mga 11 na estado ay nakikita ang pinakamasamang mga surge ng covid ngayon
