Good Lifestyle

Maraming mga kadahilanan na maaaring ilagay sa iyo sa "Mataas na panganib na kategorya"Para sa mga komplikasyon ng Coronavirus-mula sa iyong edad at sa iyong BMI sa pagkakaroon ng kakulangan sa immune, circulatory, diabetic, cardiac, at mga kondisyon ng paghinga. Ang pagkakaroon ng hika mula noong bata pa ako, nakakaranas ng atake sa puso sa 55, na namamalagi sa pneumonia sa 59, at ngayon 61, ako squarely sa ilang mga cautionary kategorya. Bilang isang psychotherapist, alam ko kung gaano kahirap na mabuhay sa impormasyong iyon at panatilihing malusog ang iyong isip at katawan. Upang matulungan ang ibaMataas na panganib para sa Covid-19., Narito ang aking payo sa paghawak ng iyong stress at manatiling ligtas. At higit pa sa aking karanasan, tingnan angAno ang gusto mong maging maramihang mga kategorya ng mataas na panganib para sa Covid-19.

Makinig sa musika; Panoorin ang ilan sa maraming mga live na naka-stream na konsyerto,Mga Pelikula, o mga lektura; o gumawa ng isang virtual museo tour. Anuman ang gusto mo, hanapin ang oras upang gawin ito! At para sa ilang mga tip sa kung ano ang libre upang tamasahin ang mga araw na ito, tingnan7 bagay na ngayon ay libre dahil sa Coronavirus.

Hangga't maaari,Iwasan ang paulit-ulit na mga newscasts. at pindutin ang mga kumperensya. Manatiling alam, ngunit huwag ibagay ang iyong sarili. Sa katunayan, ang isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa journalPagtatasa ng panganib nagpapahiwatig naAng pagkakaroon ng higit na kaalaman tungkol sa Coronavirus maaari lamang palakasin ang iyong pagkabalisa.

Manatiling nakikipag-ugnay sa mga mahal sa buhay sa pamamagitan ng telepono, FaceTime, Teksto, o Facebook Messenger. Kapag ang pisikal na ugnayan ay hindi isang pagpipilian, ang pag-ugnay sa elektroniko ay isang lifesaver. Kapag nararamdaman koPANG OF LONELIFE., Tumawag ako ng pamilya o mga kaibigan, ang ilan sa kanila ay hindi ko sinalita sa loob ng maraming taon. At sa social media, nararamdaman ko na ako ay maaaring magkaroon ng mga pakikipag-usap sa mundo.

Makipag-usap sa mga kapitbahay mula sa isang distansya. Ang ilang mga kapitbahayan ay "magkakasama" mula sa kanilang mga lawn at balconies at kumanta. Ang paghahanap ng isang paraan upang kumonekta sa mga tao nang personal ngunit sa isang ligtas na distansya ay susi. At para sa higit pang mga tip sa pananatiling panlipunan sa gitna ng pandemic, tingnan7 madaling paraan upang manatiling panlipunan habang nasa paghihiwalay, ayon sa mga eksperto.

Maglakad sa iyong kapitbahayan kung ligtas na gawin ito. Sumakay ng bisikleta.Ehersisyo sa iyong tahanan. Ang aking living room ay ngayon ang aking gym na may yoga mat, weights ng kamay, at isang ehersisyo bola na ginagamit ko araw-araw. Sa totoo lang, mas mahirap na maiwasan kung ito ay naroroon sa harap ko.

Kung ang iyong default na mode ay.self-medicate with alcohol., Pagkain, o tabako, bigyan ang iyong sarili ng pahinga mula sa kung posible. Madali itong magpakasawa kapag ikaw ay nasa isang mataas na emosyonal na estado. At kung ikaw ay struggling, tingnan ang12 Mga Hakbang na Pulong online para sa Suporta.

Bigyang-pansin angmagandang balita doon. Mayroong maraming mga kuwento ng mga tao na gumagawa ng mabubuting gawa para sa iba-at ang mga iyon ay patuloy na nagbabasa. At kung naghahanap ka ng mga kuwento tulad ng mga ito, tingnan13 uplifting mga kuwento na magpainit sa iyong puso ngayon.

Tumuon sa.kung ano ang iyong pinasasalamatan. Habang tinitingnan ko ang aking bahay, nagpapasalamat ako na mayroon akong lahat ng nilalang na kailangan ko. Nagpapasalamat din ako sa pamilya, tulad ng aking apong lalaki. Ang aking anak na lalaki at manugang na babae ay nagpapadala ng mga larawan at video araw-araw upang makita ko siya sa ganoong paraan. Wala itong malapit na tulad ng tunay na bagay, ngunit pinahahalagahan ko pa rin kung paano tayo maaaring manatiling malapit sa ngayon.

Sumigaw, galit, tumawa, sigh-lahat ay patas na laro sa isang oras tulad nito. Huwag tanungin kung ano ang pakiramdam mo. Payagan lamang ang iyong pakiramdam.

At tandaan na ito rin ay dapat pumasa at magkakaroon ng panahon kung kailan matutuklasan natin ang ating "bagong normal," na natutunan ang ilang mahahalagang aral tungkol sa kahalagahan ng ating mga relasyon, ang kayamanan ng ating kalusugan, at ang katatagan na maaari nating ipakita .

Ako ay isang psychotherapist na nagtatrabaho sa isang pagsasanay sa grupo. Marami sa mga pinaglilingkuran ko, naiintindihan, upped ang amps sa pagkabalisa at depresyon. Lumipat kami sa isang platform ng telehealth upang "makita" ang aming mga kliyente, dahil ang aming mga tanggapan ay sarado sa kanila hanggang ang lockdown ay itinaas. Ito ay mahusay na gumagana, ang susunod na pinakamahusay na bagay sa pagiging doon.

Kung ikaw aynagtatrabaho sa isang therapist., siguraduhin na panatilihin ang iyong mga appointment. Ngunit kung hindi mo kayang bayaran ang therapy ngayon at ikaw ay struggling, tingnan ang mga ito7 libreng apps ng pagkabalisa upang matulungan ka sa panahon ng pandemic ng Coronavirus.