Good Lifestyle

Ang iyong kinakain ay hindi lamangEpekto ng iyong waistline.. Mahalaga rin sa iyong sekswal na kalusugan, at maaari itong makaapekto sa lahat mula sa lakas ng pagtayo sa motility ng tamud. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga tiyak na nutrients-tulad ng mga karaniwang bitamina at mas mababang kilalang planta extracts-ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa ilang mga aspeto ng penile pagganap. Nilagyan namin ang pinakamahusay na mga halimbawa ng mga sekswal na superfood na dapat mong ubusinPinakamainam na kalusugan ng titi.

Spinach.

Ang pagkain ng spinach, isang berde na mayaman sa gana-suppressing compounds, hindi lamang ginagawang mas mahusay na hubad, kundi nagdaragdag din ng daloy ng dugo sa ibaba ng sinturon. "Ang spinach ay mayaman sa magnesiyo, isang mineral na bumababa ng pamamaga sa mga daluyan ng dugo, sa gayon ang pagtaas ng daloy ng dugo," paliwanagCassie Bjork., Rd ng malusog na simpleng buhay.

Iyon ay hindi maaaring tunog sexy, ngunit sigurado ka na upang tamasahin ang mga epekto. "Ang nadagdagan na daloy ng dugo ay nagdudulot ng dugo sa mga paa't kamay, na tulad ng Viagra, ay maaaring dagdagan ang arousal atgawing kasiya-siya ang sex, "sabi ng psychotherapist at eksperto sa sexTammy Nelson., Ph.D. Ang spinach ay mayaman din sa folate, na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga rehiyon ng nether at tumutulong upang protektahan ka laban sa mga isyu na may kaugnayan sa edad na may kaugnayan sa edad.

Kape

Pagdating sa pag-ubos ng mga bagay upang mapabuti ang kalusugan ng iyong titi, hindi mo dapat sirain ang mga inumin. Isang 2015 na pag-aaral mula saUniversity of Texas. natagpuan na ang mga tao nauminom ng dalawa hanggang tatlong tasa ng Java sa isang araw-Ol 85 hanggang 170 milligrams ng caffeine mula sa iba pang mga inumin-ay 42 porsiyento mas malamang na magkaroon ng erectile dysfunction kaysa sa mga taong kumonsumo ng hanggang sa pitong milligrams ng stimulant araw-araw. Higit pa, ang mga bumabalik sa apat hanggang pitong tasa ay 39 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng kondisyon kaysa sa kanilang mga decaffeinated counterparts. Ang trend ay totoo sa sobrang timbang, napakataba, at mga hypertensive na lalaki, ngunit hindi para sa mga may diyabetis, isang kondisyon na kadalasang nagiging sanhi ng isyu.

Kaya, gaano eksakto ang pag-inom ng kape panatilihin ang mga bagay na malakas? Sinasabi ng mga siyentipiko na ang stimulant ay nag-trigger ng isang serye ng mga reaksyon sa katawan na sa huli ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa titi.

Mga kamatis

Double down sa Marinara upang protektahan ang iyong pagkalalaki. Ayon sa 2014 na pag-aaral na inilathala sa journalCancer epidemiology, biomarkers at prevention., Ang mga lalaki na kumakain ng higit sa 10 servings ng mga kamatis bawat linggo ay may 18 porsiyento na mas mababang panganib na magkaroon ng kanser sa prostate. Iyan ay salamat sa Lycopene, isang antioxidant na nakikipaglaban sa mga toxin na maaaring maging sanhi ng pinsala sa DNA at cell.

Kung naghahanap ka upang magbuntis, maaari mong isaalang-alang ang stocking up sa mga kamatis. Isa pa2019 Pag-aaral Natagpuan din na ang hardin ng halaman ay maaaring mapabuti ang morpolohiya ng tamud (hugis).

Madilim na tsokolate

Ang tsokolate ay isang pagkain na masisiyahan ang iyong mga cravings at mapalakas ang iyong kalusugan ng titi sa parehong oras. Cacao.nagpapataas ng mga antas ng mood-boosting hormone serotonin. Na may higit pang serotonin sa utak, iyongmas mababa ang mga antas ng stress, Ang iyong libido ay mas mataas, at mas malamang na maabot ang orgasm. At hindi iyon lahat: pananaliksik na inilathala saBritish Journal of Nutrition. Nagpapakita na ang Cocoa ay nagdaragdag din ng daloy ng dugo at nag-relaxes ng mga daluyan ng dugo, nagpapadala ng dugo sa lahat ng mga tamang rehiyon.

Maanghang na sawsawan

Ang hot sauce ay isa sa mga pinakamahusay na condiments pagdating sa iyong titi kalusugan. Isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa.Pisyolohiya at pag-uugali Natagpuan na ang mga lalaki na may lasa para sa maanghang na pagkain ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na antas ng testosterone kaysa sa mga hindi maaaring hawakan ang init. Sa 114 lalaki kalahok surveyed, ang mga mananaliksik ay nakakita ng isang malinaw na ugnayan sa pagitan ng madalas na hot sauce paggamit at mas mataas na mga antas ng testosterone. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagpapahiwatig na ito ay maaaring dahil sa bahagi sa Capsaicin, ang nagniningas na tambalan sa Chili Pepper na ang iba pang mga pag-aaral ay may kaugnayan din sa mas mataas na antas ng testosterone.

Green tea.

Ang green tea ay mayaman sa mga compound na tinatawag na catechins na ipinakita upang sabog ang tiyan taba at mapabilis ang kakayahan ng atay para sa taba sa enerhiya. Ngunit iyan ay hindi lahat: Ang Catechins ay nagpapalakas din ng pagnanais sa pamamagitan ng pagtataguyod ng daloy ng dugo sa pagitan ng iyong mga binti.

Ayon sa Bjork, Catechins "maging sanhi ng mga selula ng daluyan ng dugo upang palabasin ang nitric oxide, na nagdaragdag ng laki ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pinabuting daloy ng dugo." Ang daloy ng dugo sa mga genital ay katumbas ng sekswal na kaguluhan, kaya hithitin ang mga bagay, mabuti,Gusto mo bang makuha ito. Iminumungkahi ng Bjork ang pag-inom ng apat na tasa sa isang araw upang madama ang buong epekto.

Cherries.

Ang kendi ng kalikasan ay maaaring maging isang cherry bomb para sa iyong buhay sa sex. Ang mga seresa ay mayamanAnthocyanins., mga kemikal ng halaman na linisin ang iyong mga arterya ng plaka at panatilihing malayang dumadaloy ang dugo. Gumawa sila ng isang regular na meryenda: isang cup clock sa mas kaunti sa 100 calories at may B bitamina, cancer-fighting flavonoids, at tatlong gramo ng hibla.

Salmon

Ito ay hindi lihim na ang madulas na malamig na tubig na isda tulad ng ligaw na salmon, sardinas, at tuna ay umaapaw sa omega-3 mataba acids, ngunit narito ang isang bagay na hindi mo maaaring malaman: ang nutrient hindi lamang benepisyo ang iyong puso, kundi pati na rinNagtataas ng mga antas ng dopamine sa utak.

Ang pakpak na ito sa dopamine ay nagpapabuti sa sirkulasyon at daloy ng dugo, nagpapalitaw ng arousal. Higit pa, "gagawin ka ng dopamine sa pakiramdam mo na mas lundo at nakakonekta sa iyong kasosyo, na mas masaya sa sex," sabi ng psychotherapist at eksperto sa sexTammy Nelson.. Pagdating sa kalusugan ng iyong titi, ang pagkain ng isda ay isang walang-brainer!

Alak

Kung naghahanap ka para sa isang paraan upang sabay-sabay mapalakas ang iyong libido at kalmado ang mga pre-date jitters, ibuhos ang iyong sarili ng isang baso ng red wine. Ayon sa isang 2012 na pag-aaral na nakalimbag sa.Nutrition Journal., Maaaring itaas ng VINO ang iyong mga antas ng testosterone.

Sa mga pagsubok sa lab, natuklasan ng mga mananaliksik na ang quercetin, isang tambalan sa alak, ay hinaharangan ang isang enzyme na nagiging sanhi ng katawan upang lumubog testosterone, sa gayon pagtaas ng halaga na nagpapalipat-lipat sa dugo. Ang mayamang antioxidant profile ng alak ay nag-trigger din ng produksyon ng nitrik oksido, na nakakarelaks na mga pader ng arterya. Ito ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa timog, na lumilikha ng mga damdamin ng sekswal na kaguluhan.

Karot

Isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa journal.Pagkamayabong at pagkabaog Sinuri ang epekto ng iba't ibang prutas at gulay sa kalidad ng tamud. Natuklasan nito na ang mga karot ay may pinakamahusay na lahat-ng-paligid na mga resulta sa bilang ng tamud at motility-isang terminong ginamit upang ilarawan ang kakayahan ng tamud na lumangoy patungo sa isang itlog. Ang mga lalaki na kumain ng pinakamaraming karot ay napabuti ang pagganap ng tamud ng 6.5 hanggang 8 porsiyento. Ang mga mananaliksik ng Harvard sa likod ng pag-aaral ay nagpapalakas sa mga carotenoid, malakas na antioxidative compound sa karot na tumutulong sa katawan na gumawa ng bitamina A.

Oats

Susunod na oras na nais mong tulungan ang iyong petsa maabot ang Big O, mag-opt para sa ilang mga oatmeal. Ang sikat na breakfast cereal ay isang mahusay na pinagkukunan ng.l-arginine., isang amino acid na karaniwang ginagamit upang gamutin ang erectile dysfunction.

Patatas

Patatas-kung sila ay puti o ang matamis na pagkakaiba-ay isang mahusay na pinagkukunan ng potasa. Ang nutrient na itonagpapalakas ng sirkulasyon, na nagpapanatili ng dugo na dumadaloy kung saan kailangan itong pumunta at pinahuhusay ang iyong kasiyahan sa kwarto. (Ito rin ay nakakaapekto sa bloating na may kaugnayan sa asin, kaya magkakaroon ka rin ng mas mainit na bod.)

Granada

Isang pag-aaral na ipinakita sa isang kumperensya sa 2012 na gaganapin ngLipunan para sa endocrinology Natagpuan na ang pomegranate juice, na mayaman sa antioxidants na sumusuporta sa daloy ng dugo, maaari ring makatulong na mapabuti ang mga antas ng testosterone at mapalakas ang mood. Sa partikular, kapag ang mga paksa ay natupok ng juice ng granada sa loob lamang ng dalawang linggo, nakita nila ang 24 porsiyento na pagtaas sa salivary testosterone.