Good Lifestyle

Sige, pull up sa na malaking plato ngsalmon. Grab isang magandang malaking dakot ngWalnuts.. Ang parehong mga pagkain ay mayaman sa.omega-3 fatty acids. (aka "mahahalagang mataba acids"), naay mahaba ang mga kadena ng taba na talagang mabuti para sa iyo atkilala sa pagsuporta sa kalusugan ng puso. Sa katunayan, ang mga bagong natuklasan ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng higit pa sa kanila ay regular na makatutulong sa pag-save ng iyong buhay kung ikaw ay dumaranas ng atake sa puso.

A.Kamakailang pag-aaral Nai-publish saJournal ng American College of CardiologY ay tumingin sa mga pasyente atake ng puso na pinapapasok sa ospital at natagpuan na ang mga mayAng mas mataas na antas ng dugo ng omega-3 mataba acids ay mas malamang na mamatay, o kahit na nangangailangan ng muling pag-ospital, sa loob ng tatlong taon kasunod ng kanilang atake sa puso kumpara sa iba pang mga pasyente.

Sa partikular, ang pananaliksik na ito ay tumingin para sa dalawang uri ng omega-3s-eicosapentaenoic acid (EPA) at Alpha-Linolenic Acid (ALA) -Sa Buodwork ng 944 Heart Attack mga pasyente na may isang average na edad na 61, 209 na mga kababaihan. (Kaugnay:21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.)

Ang EPA ay nauugnay na sa isang mas mababang panganib ng atake sa puso, at ang pinakamahusay na kilalang pinagmumulan ng pagkain ay mataba na isda, kabilang ang salmon at mackerel.Aladin Nana nauugnay sa isang mas mababang panganib ng kamatayan sa kaganapan ng atake sa puso, at ang pinakamahusay na pagkain nitomga mapagkukunan Isama ang mga walnuts, flaxseed, at canola oil.

Pagkatapos ng pagsunod sa pag-atake ng mga pasyente ng puso sa loob ng tatlong taon, tNatuklasan niya na ang mga may mas mataas na antas ng EPA at ALA sa kanilang dugo noong panahong sila ay pinapapasok sa ospital para sa atake sa puso ay mas malamang na mabuhay sa dulo ng pag-aaral. Ang mga may mas mataas na antas ng EPA ay mas malamang na nangangailangan ng readmission sa ospital sa panahong iyon.

Mula dito, napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang isang diyeta na mayaman sa Omega-3 ay maaaring magsilbing diskarte sa pag-atake sa pag-atake sa puso. Kaya, sa na sa Min.D, narito21+ Healthy Salmon Recipe. Maaari mong gawin ngayong gabi (at madalas!) Sa pangalan ng mabuting kalusugan ng puso.

Para sa higit pang mga up-to-the-minutong malusog na pagkain balita,Mag-sign up para sa aming newsletter..