Ang pagkain ng higit na pagkaing nakapagpapalusog ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa bato, sabi ng bagong pag-aaral
Maraming mga paraan upang maisagawa ito sa iyong diyeta.
Hindi lahat ay binibilang ang kanilang mga macros sa isang t, at iyon ay ok-ngunit isang bagong pag-aaral ay natagpuan na ang pagtaasisang pangunahing nutrient sa iyong diyeta ay maaaring maging isang simpleng paraan upang matulungan kang patnubayan ng isang bagay na masakitsakit sa bato.
Namin ang lahat ng malaman ito ay mahalaga upang makakuha ng sapat na nutrients tulad ng malusog na taba, kumplikadong carbohydrates, at sandalan protina sa aming diyeta sa bawat araw. Nalalaman din namin na hindi ginagawa ang prayoridad na ito ay maaaring humantong sa mga malubhang problema para sa aming kalusugan-lalo na ang aming mga pangunahing organo na humawak ng ilan sa mga pinakamahalagang function ng katawan.
Kaugnay:7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon
Isang bagong pag-aaral mula sa Seoul National University College of Medicine ay na-publish saAng American Journal of Clinical Nutrition. Pagkatapos ng pagtingin sa mga ratios ng calories mula sa mga kalahok sa macronutrients natupok. Ang layunin ng mga mananaliksik ay upang makilala ang isang malusog na balanse sa pagkain na maaaring maiwasan ang malalang sakit sa bato.
Ang pag-aaral ay gumagamit ng data mula sa 567,000 kalahok at itinatag ang isang baseline macronutrient ratio sa 50% carbohydrates, 35% fat, at 15% na protina. Natagpuan nila na, bilang pag-aaral abstract estado,Ang mas mataas na kamag-anak na paggamit ng protina sa mga paksa na may normal na function ng bato ay makabuluhang nauugnay sa mas mababang panganib ng insidente ng malalang sakit sa batoat end-stage na sakit sa bato. Sa kabaligtaran, ang mga indibidwal na may mas mataas na paggamit ng taba ay nagkaroon din ng mas mataas na panganib ng may kapansanan sa pag-andar ng bato.
Kung magkano ang protina ay mabuti para sa iyo? Depende ito sa iyong mga layunin, ngunit nakuha naminmaraming tip para sa isang hanay ng mga pangangailangan sa pagkain, plus.19 mataas na protina, pagpuno ng mga almusal.
Mag-sign up para saKumain ito, hindi iyan! Newsletter. Para sa nutrisyon balita kailangan mo sa bawat araw.
Ang estado na ito ay ang bagong epicenter ng covid pandemic
Ito ang mga pinakamahusay na lugar upang makakuha ng mga pagtitipid sa mga kagamitan sa kusina
