Good Lifestyle

Kung natagpuan mo ang iyong sarili sa pag-click sa kuwentong ito, malamang na pakiramdam mo ang ilang antas ngPagkabalisa-At alam mo na hindi ka nag-iisa. Humigit-kumulang19% ng mga matatanda Sa Estados Unidos ay may isang pagkabalisa disorder-ngunit ang pinakamahalagang istatistika na malaman ay ang 100% ng mga tao ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa.

AsLisa Moskovitz., RD, at CEO ng NY Nutrition Group sabi ni, "Kami ay binuo upang mapaglabanan ang isang katamtaman na antas ng pagkabalisa-maaari itong mabilis na dumating at dapat natural pumunta." Ang tunay na hamon na may pagkabalisa ay nagsisimula na lumitaw kapag hindi ito lumabo sa background dahil sa huli ay dapat.

Kaugnay:Ang mga 5 pagkain ay maaaring natural na mas mababa ang iyong pagkabalisa, ang bagong pag-aaral ay nagmumungkahi

"Sa ilalim ng matinding kalagayan, ang medikal na atensiyon ay pinahihintulutan na talamak, ang matinding pagkabalisa ay maaaring tiyak na makapinsala sa kalusugan at kalidad ng buhay," sabi ni Moskovitz. Bagaman, kung ang iyong pagkabalisa ay hindi malubha, ngunit nararamdaman mo pa rin na kailangang matugunan, may ilanMga Suplemento na maaaring makatulong sa natural na mas mababa ito.

Sa ibaba, nagha-highlight si Lisa Moskovitz ng ilan sa mga pinakamahusay na over-the-counter na mga pagpipilian sa suplemento na maaaring makatulong sa iyo na labanan ang pagkabalisa. At higit pa sa kalusugan ng isip, siguraduhin na tingnanMga sikat na pagkain na sumusuporta sa iyong kalusugan sa isip, sabi ng eksperto.

Disclaimer: Laging kumonsulta sa iyong MD bago kumuha ng anumang mga bagong suplemento. Ito ay partikular na mahalaga kung ikaw ay inireseta, at kumukuha, anumang mga gamot sa psychotropic. Ang mga suplemento ay hindi kinokontrol ng FDA.

Naka-pack naBitamina D., bitamina C, magnesium, at resveratrol, itoMataas na kalidad na multivitamin maaaring maging iyong tagapagligtas ng pagkabalisa.

"Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang resveratrol, isang makapangyarihang polyphenol na may aktibidad na antioxidant, ay maaaring baguhin ang isang partikular na stress-inducing enzyme upang labanan ang stress at depression," sabi ni Moskovitz. Kasayahan katotohanan:Red wine. ay talagang A.magandang pinagkukunan ng resveratrol.Labanan!

"Magnesium ay isa pang pangunahing nutrient na maaaring magkaroon ng direktang epekto sa kung paano gumagana ang utak at nababalisa na mga pattern ng pag-iisip, "sabi niya.

Nagdaragdag din si Moskovitz na maraming mga pag-aaral ang nakahanap ng mga link sa pagitan ng mababang antas ng bitamina D at mga sakit sa kalusugang pangkaisipan. Sa ibang salita, ang multivitamin na ito ay nakaimpake sa nutrients na kilala upang makatulong sa quell damdamin ng pagkabalisa.

Pagpunta para sa isang mas mahusay na bilugan suplemento tulad ng.Purong encapsulations araw-araw na stress formula maaari ring makatulong upang mabawasan ang iyong pagkabalisa salamat saB bitamina. at bitamina C, parehong tumutulong upang magpakalma ng stress sa isip at pisikal.

Ngunit ang mga hindi lamang ang mga nutrient na anti-pagkabalisa sa suplementong ito. "Ang Bacopa Monnieri ay isang partikular na uri ng damo na nagpapanatili ng malusog na aktibidad ng enzyme sa utak," sabi ni Moskovitz. "Ang suplemento ay naglalaman din ng Eleuthherococcus senticosus na maaaring mapalakas ang adrenal function at samakatuwid, stress resistance."

Ang katotohanan naang pandiyeta na ito ay isang chocolate kagat at tumutulong sa labanan ang pagkabalisa at tunay na ang kailangan mong malaman, tama? Nagdala sa iyo ng Layunin Wellness, "Ang Sweet Treat na ito ay may panalong kumbinasyon ng stress-fighting Ashwagandha, isang sinaunang panggamot na damo, at magnesiyo, isang mineral na kailangan ng aming katawan para sa maraming mga function, kabilang ang isang malusog na isip," sabi ni Moskovitz.

Sinabi ni Moskovitz na ang pangalan ng.ito suplemento (Big Chill) sabi ng lahat ng ito. Ang pinakamahalagang nutrient sa Hum Big Chill ay Rhodiola Rosea Root Extract. At kung ikaw ay nagtataka kung ano iyon (tulad namin), ipinaliwanag ni Moskovitz, ito ay "isang adaptogen na maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa tugon ng stress ng isip. Maaari rin itong mag-promote ng isang mas 'chill' estado ng isip na nakatuon at matalim . "

Kung naghahanap ka para sa isang likas na diskarte sa pagpapagamot ng iyong pagkabalisa,ito suplemento ay ang paraan upang pumunta.

"Lemon balm extract ay isang damo na maaaring balansehin ang tugon ng stress, mood, atmatulog lahat sa isa. Habang si L-Theanine, isang amino acid na nagmulaGreen tea., inayos ang ilang mga neurotransmitters na nakakaapekto kung gaano kalmado at nakakarelaks ang nararamdaman namin. "

Bottom line: Anuman sa mga supplement na ito ay isang solidong pagpipilian para sa pagtulong upang mapawi ang pagkabalisa. Ngunit tandaan, depende ito sa indibidwal, kaya habang ang isang suplemento ay maaaring gumana para sa iyong kaibigan ay hindi awtomatikong nangangahulugan na ito ang tama para sa iyo.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanPinakamahusay na suplemento upang simulan ang iyong araw, ayon sa agham.