Good Lifestyle

Ang taglamig ay isang mahiwagang oras para sa ilan at isang kahila-hilakbot na oras para sa iba. Kung ikaw ay masuwerteng nararamdaman mong nasasabik para sa snow, ice-skating at paggawa ng mga snowmen. Gayunpaman, mayroong maraming mga tao na punan na may pangamba sa unang palatandaan ng taglamig. Nadarama nila ang malamig at pagod at malungkot sa lahat ng oras sa panahong ito. Ngunit ang maliwanag na bahagi ay maaari mong ayusin na sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga pagkain. Ang lahat ay kinalaman sa pagkuha ng tamang bitamina at nutrients. Tingnan natin kung anong mga pagkain ang dapat mong kainin sa taglamig upang maging mabuti.

1. Blueberries.
Ang mga blueberries ay champions pagdating sa antioxidants, na kung saan ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mabuti para sa iyo. Talaga silang nakatutulong sa iyo na mapupuksa ang mga toxin at muling itayo ang iyong mga selula. Kaya kung mayroon kang pagkakataon - makakuha ng sariwang blueberries at gumawa ng mga ito ng almusal ng mga sangkap na hilaw sa iyong bahay. Ang mga frozen blueberries ay isang mahusay na pagpipilian masyadong at sila ay karaniwang mas mura kaysa sa mga sariwang.

2. Quinoa.
May posibilidad kaming talagang pumunta para sa mga carbs sa taglamig at makatuwiran. Ginagawa kami ng mga carbs. Ngunit sa halip na pumunta para sa mga simpleng carbs tulad ng pasta o tinapay, iminumungkahi namin na pumunta ka para sa buong butil, kumplikadong carbs. Hindi nila i-spike ang iyong mga antas ng insulin at patuloy kang mas matagal. Ang Quinoa ay isang perpektong pagpipilian.


3. Citrus Fruits.
Ang mga bunga ng sitrus ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta sa taglamig. Sila ay puno ng bitamina C at ginagawa nila ang iyong immune system na mas malakas. Plus may napakaraming pagpipilian dito, talagang hindi ka maaaring magkamali. Lemons, oranges, grapefruits, clementines - lahat sila ay mabuti para sa iyo, ngunit ang mga lasa ay kaya naiiba maaari mong talagang pumili ng mga na mahal mo.


4. Bell Peppers.
Sa pagsasalita ng bitamina C, karaniwan naming binabanggit ito kapag pinag-uusapan ang tungkol sa mga dalandan o limon ngunit ang mga kampanilya peppers ay aktwal na naglalaman ng tatlong beses ang halaga ng bitamina C kumpara sa mga bunga ng sitrus. Kaya alam mo, kung ang mga bunga ng sitrus ay hindi ang iyong tasa ng tsaa, maaari mong palaging mabibilang sa kampanilya paminta upang magbigay sa iyo ng kaligtasan sa sakit na boosting Vitamin C.

5. Ginger
Ang luya ay karaniwang isang malusog na bagay na makakain. Mayroon itong kaligtasan sa sakit na nagpapalakas ng mga katangian at ito ay tumutulong sa pantunaw. Ito ay karaniwang magic para sa iyong kalusugan ng gat, kaya stock up sa ito sa taglamig. Laging mas mahusay na magkaroon ng sariwang luya ugat sa halip ng tuyo pampalasa.


6. Bananas.
Kapag nadarama ka, na maaaring madalas sa taglamig - laging mas mahusay na maabot ang isang saging sa halip na isang cookie. Ito ay mapalakas ka masaya hormones pati na rin ang isang chocolate treat, ngunit ito ay talagang magkaroon ng magandang bitamina at mahusay na nutritional halaga, hindi tulad ng pinaka-matamis treat.


7. Broccoli.
Para sa ilang kadahilanan ng maraming tao na hindi nagugustuhan ang broccoli, ngunit iyan ay bata lamang. Ito ay isang mahusay na gulay na dapat mo talagang kumain ng higit pa. Lalo na sa taglamig. Ito ay puno ng bitamina C at maaaring makatulong sa iyo na labanan at maiwasan ang mga colds at flus. Ang ibig kong sabihin ay seryoso, ano ang hindi gusto dito?


8. Root gulay.
Ang mga gulay ng ugat ay perpekto para sa taglamig. Sila ay pana-panahon para sa taglamig upang sila ay mura, ngunit ang mga ito ay puno din ng mga bitamina at mineral ang iyong katawan craves sa taglamig. Ang mga karot ay magbibigay sa iyo ng beta-carotene, ang beets ay puno ng bakal at bitamina A at C, at kahit patatas ay mabuti para sa iyo dahil mayroon silang bitamina C at B6.