Good Lifestyle

Kung nahulog ka sa butas ng suplemento ng pagdidiyeta, maaaring nabasa mo ang tungkol sa mga benepisyo ng kahabaan ng buhay na nakatali sa bitamina D, o kung paano Ashwagandha maaaring mapalakas ang pag -andar ng utak at kalooban. O marahil, tumingin ka sa pagkuha Magnesium upang makatulong sa hindi magandang kalidad ng pagtulog. Ngayon, ang mga bagong pananaliksik ay tumuturo sa isang suplemento na maaaring mabagal ang panganib ng demensya sa mga matatandang may sapat na gulang.

Kaugnay: Binalaan ng mga eksperto ang karaniwang gamot na ito ay maaaring maiugnay sa panganib ng demensya .

Maraming mga matatandang may sapat na gulang ang kulang sa bitamina B-12.

Mayroong siyam na iba't ibang mga uri ng B bitamina, kabilang ang thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic acid, biotin, folate, b-6, at b-12-ang huli na kung saan ay nauugnay sa proteksyon ng demensya.

Ang bagong pananaliksik sa labas ng Tufts University ay nagsasabing "Habang maraming mga matatanda ang maaaring magkaroon ng mga antas ng B-12 na nasa saklaw na 'mababa hanggang normal', sabay-sabay sila Pagbuo ng mga kakulangan sa neurological naka-link sa kakulangan sa bitamina B-12. "

Inirerekomenda ng National Institute of Aging (NIA) ang mga may sapat na gulang na 50 pataas Kumuha ng 2.4 micrograms ng bitamina B-12 Araw -araw. Ang bitamina na ito ay natural na matatagpuan sa karne, isda, manok, gatas, at pinatibay na cereal ng agahan. Gayunpaman, habang tumatanda tayo, ang ating mga katawan ay maaaring magkaroon ng kahirapan sa pagsipsip ng B-12 mula sa mga pagkain, na ang dahilan kung bakit maraming mga doktor ang magpapayo sa mga matatandang pasyente na kumuha ng mga pandagdag sa dietary ng B-12 upang maiwasan ang kakulangan.

Irwin H. Rosenberg , MD, ay isang mananaliksik at ang propesor ng Jean Mayer University na si Emeritus sa Tufts. Sa isang paglabas ng balita, sinabi ni Rosenberg na ang ugnayan sa pagitan ng kakulangan sa bitamina B-12 at pagtanggi ng cognitive, at samakatuwid ang demensya, ay "under-diagnosed at under-reported."

"Ang pagtanggi ng cognitive na may kaugnayan sa edad ay hindi lamang Alzheimer," patuloy niya. "Kami ay magkasama ng maraming uri ng disfunction ng utak sa ilalim ng isang pangalan. At sa paggawa nito, hindi namin napansin kung paano ang mga kritikal na daluyan ng dugo - at sa pamamagitan ng pagpapalawak, nutrisyon - ay mapangalagaan ang pag -andar ng utak."

Halos kalahati ng mga may sapat na gulang ay hindi maaaring sumipsip ng "nakagapos na pagkain B-12" sa edad na 75 hanggang 80. "Ang kakulangan na ito ay humantong sa isang pagbagsak sa kalusugan ng nerbiyos, lalo na sa gulugod at utak, na maaaring mag-ambag sa panganib ng pagbuo ng demensya sa mga matatandang may sapat na gulang," sabi ng mga mananaliksik ng Tufts.

Kaugnay: Ang maliit na kilalang suplemento ay maaaring mapabuti ang iyong memorya, mga bagong palabas sa pananaliksik .

Maaari bang ang mga malakas na antas ng bitamina B ay magbabawas sa mga epekto ng demensya?

Sa isang nauna Pinakamahusay na buhay Pakikipanayam, Rehistradong Dietitian Michelle Saari , MS, RD, sinabi ng ebidensya na nagmumungkahi "na ang B-12 ay makakatulong sa pagbabawas ng pagkasayang ng utak at pagtanggi ng nagbibigay-malay, lalo na sa mga matatandang may sapat na gulang."

Bitamina B-12 ay "mahalaga para sa pagpapanatili at pag -aayos ng mga selula ng nerbiyos, na nakikinabang sa ating talino. Nakakatulong ito sa pagbuo ng proteksiyon na takip ng mga nerbiyos, na kilala bilang myelin sheath," karagdagang ipinaliwanag ni Saari, na nagtatrabaho sa EHealth Project .

"Kung wala ang B-12, ang kaluban na ito ay maaaring lumala, na humahantong sa pinsala sa nerbiyos. Ang mga malusog na selula ng nerbiyos ay mahalaga para sa epektibong pag-andar ng utak, at ang B-12 ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagtiyak ng wastong paggana at komunikasyon ng mga cell na ito," dagdag niya.

Ngunit kung ang ugnayan sa pagitan ng kakulangan sa B-12 at panganib ng demensya ay "under-reported," kung gayon ang epekto ng kakulangan na ito sa Alzheimer ay higit na hindi nakikilala.

Bumubuo ang sakit ng Alzheimer kapag mayroong "isang hindi normal na pagbuo ng dalawang protina sa utak." Ang mga protina na ito ay tinatawag na amyloid at tau, at kapag magkasama, bumubuo sila ng "mga plake at tangles na pinaniniwalaan na makagambala sa pag -andar ng cell ng utak."

Ngunit ayon kay Rosenberg, "ang sakit sa cerebrovascular at maliit na sakit sa daluyan, na sa ilang mga kaso ay konektado sa kakulangan sa bitamina ng B, ay mas laganap na may pagbagsak ng cognitive at demensya kaysa sa pagbuo ng mga nakakapinsalang protina sa utak."

At habang maaaring mangyari iyon, ang karamihan sa pag -unlad ng pananaliksik at gamot ng Alzheimer ay puro sa mga clustered protein. "Ang pagpapagamot sa mga taong may gamot na nilalayon upang matugunan ang pagbuo ng protina ay hindi gagana kung ang sanhi ng mga sintomas ng demensya ay isang kakulangan sa B12," sabi ni Rosenberg.

Tumitingin sa hinaharap, ang mga senior na siyentipiko sa Jean Mayer USDA Human Nutrisyon Research Center on Aging (HNRCA) ay nagsasagawa ng maraming mga pag -aaral ng bitamina B at utak upang mas maunawaan ang mga epektong ito.

"Ang pag -aaral na ito ay dapat magbigay sa amin ng isang mahusay na hawakan kung ang B12 ay nauugnay sa pagbagsak ng cognitive at demensya. Kung gayon, sana ay makilala natin ang isang simple, murang interbensyon na maaaring magsimula ng mga taon nang maaga at bago mangyari ang totoong pinsala," sabi Paul Jacques , MS, SCD, HNRCA Senior Scientist at Propesor sa Friedman School of Nutrisyon Science and Policy, na kasangkot sa pananaliksik.