Good Lifestyle

Ang pagiging isang superhero ay mahirap na trabaho-at pagsasanay upang i-play ang isang onscreen ay walang lakad sa parke, alinman.Chris Hemsworth.Ang trainer ay nagsiwalat lamang ng eksaktongpagkain at plano sa pag-eehersisyo Ang bituin ay sumusunod sa upang makakuha ng hugis upang i-play ang Thor, at ito ay walang maikling ng nakakalungkot.

Basahin sa upang malaman kung paano makakakuha ng Hemsworthsuperhero hugis., at higit pa sa kung paano magkasya ang iyong mga paboritong bituin, tingnanAng "Bachelor" Star Matt James ay nagpapakita ng kanyang mga lihim na manatili sa kamangha-manghang hugis.

Ito ay hindi lamang almusal, tanghalian, at hapunan na kadahilanan sa diyeta ng Chris Hemsworth kapag handa na siyang maglaro kay Thor. Sa isang bagong pakikipanayam sa.Pahina ng anim, Hemsworth trainer, Lucas Zocchi, sabi na ang bituin kumakain ng makabuluhang higit pa kaysa sa normal na gusto niya upang bulk para sa papel.

"Kapag pumunta kami sa prep para sa mga pelikula tulad nitoThor., ito ay isang napakalaking pagtaas sa pagkain, "paliwanag ni Zocchi." Kumakain siya, tulad ng, anim hanggang walong pagkain sa isang araw. "

Para sa higit pa sa kung paano ang iyong mga paboritong a-lister hugis up, tingnanIpinahayag ni Christopher Meloni ang eksaktong pag-eehersisyo na nagbigay sa kanya ng kanyang sikat na puwit.

Upang matiyak na sapat na siyang kumakain upang magtayo ng kalamnan, ngunit hindi kaya napakarami na siya ay tamad upang sanayin, kumakain si Hemsworth ng walong pagkain na ito sa bawat dalawang oras sa buong araw.

"Natagpuan niya kung kumakain siya ng isang talagang malaking pagkain, tulad ng, nararamdaman na masyadong mabigat, kaya ang mga ito ay 450-calorie na pagkain na nasira sa walong," ipinaliwanag ni ZocchiPahina ng anim. "Sinisikap naming kumain tuwing dalawang oras at nakakakuha ng 450 calories sa [bawat oras]."

Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon

Upang simulan ang kanyang araw sa kanang paa, Hemsworth kicks off ang kanyang pagkain plano sa isang araw-araw na smoothie.

"Ang araw ni Chris 'ay laging nagsisimula sa A.Malaking Green Shake. binubuo ng 5-6 iba't ibang mga uri ng mga leafy greens at gulay, mababang glycemic prutas, mani, buto, taba at maliit na halaga ng asin sa dagat upang makatulong saElectrolyte balance., nerve transmission at glucose metabolism, "Sergio Perera, isang chef na gumagana sa Hemsworth, sinabiKalusugan ng lalaki.

Kaugnay:40 pinakamahusay na almusal smoothies para sa pagbaba ng timbang.

Upang matiyak na kumakain siya ng sapat na protina upang pukawin ang kanyangkalamnan gains., Hemsworth karaniwang bulks up ang kanyang karne paggamit.

"Si Chris ay kumakain ng kaunti papulang karne kaysa sa karaniwan, ngunit nililimitahan ito sa araw na nangangailangan ng mas maraming lakas upang mahuli. Ito ay maliban kung siya ay nagsasanay mamaya sa gabi, kung saan siya ay maaaring magkaroon ng isang tupa chop pagkatapos ng kanyang ehersisyo, "sinabi pereraKalusugan ng lalaki.

Kaugnay: W.ang sumbrero ay nangyayari sa iyong katawan kapag pinutol mo ang pulang karne mula sa iyong diyeta

Siyempre, hindi ito mga pagbabago sa pandiyeta na nag-iisa na nakakakuha ng Hemsworth sa kamangha-manghang hugis upang i-play ang Thor.

"Ito ay mabigat na timbang na pag-aangat, pagsasanay ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw, kung minsan dalawang beses sa isang araw," sinabi ni Zocchi sa pahina ng anim na gawain ng pag-eehersisyo ng Hemsworth, na binabanggit na ang bituin ay sumasama sa boxing at hiit sa kanyang plano sa ehersisyo.

Para sa pinakabagong tanyag na tao sa kalusugan at fitness na ibinigay sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter!