Good Lifestyle

Maraming mga tao na pawis lamang ang mga pagsasanay sa pagdinig dahil ang mga pagsasanay ay ibinebenta bilang isang lunas para sa lahat ng sakit at, pinaka-mahalaga, upang mawala ang mga dagdag na pounds. Nagtatampok ang mga modelo ng fitness sa kanilang mga katawan bilang isang layunin upang makamit, habang ang mga guro ng Yoga ay gumawa ng hindi kapani-paniwalang poses at sabihin na ito ay mag-iiwan sa iyo tunay na masaya. Ngunit hulaan lamang, kung gagawin mo ang ehersisyo sa tanging dahilan na may katawan na katulad ng ibang tao o gumawa ng ilang peripécient sa iyong katawan, hindi lang ito mag-advance. Ngunit kung nagsisimula kang mag-ehersisyo dahil gusto mong maging mas mahusay, mahal mo ang iyong katawan at nais na maging malusog pagkatapos ikaw ay nasa tamang landas. Narito ang 7 dahilan kung bakit kailangan mo ng pagsasanay sa iyong buhay.

Mas maganda ang pakiramdam mo

Anuman ang iniistorbo mo sa sandaling ito - boss, mga bata, mga relasyon o ang sobrang piraso ng cake na iyong kinain kahapon, ang lahat ay mawawala pagkatapos ng isang mahusay na pawisan ehersisyo. Madali itong bihasa sa pagsasanay dahil ang iyong katawan ay naglalabas ng maraming mga kemikal na nagpapadali sa iyo, na nagpapabuti sa iyong kalooban at magdagdag ng higit na balanse sa iyong buhay. Mayroon kaming isang kumpletong kemikal na laboratoryo sa loob ng aming mga katawan, kaya bakit hindi gamitin ito sa aming pabor? Kahit kalahati ng isang oras ng pagsasanay ay gumawa ng iyong katawan release ng isang mahusay na dosis ng endorphins na lumikha ng isang pakiramdam ng kasiyahan at kaligayahan. At tulad ng mga bonus, makakakuha ka ng isang mahusay na hitsura!

Ang stress ay umalis

Bilang karagdagan sa tinatangkilik ang isang alon ng post-training endorphine, ang iyong antas ng stress ay bababa rin. Ang pagsasanay sa pagsasanay ay isang kilalang paraan ng pagtatapos ng stress, kaya kung nais mong panatilihin ang iyong malusog na utak, isip at ang iyong buong katawan - mag-opt para sa isang tahimik ngunit matinding yoga session, magbigay ng isang run mula sa oras-oras, kumuha ng mga klase sayaw, o isang gawain ng pagsasanay sa bahay. Ang pagsasanay sa pagsasanay ay nagdaragdag din ng produksyon ng norepinephrine ng katawan, na tumutulong sa utak na makitungo sa stress at stress na sitwasyon.

Mas mahusay kang magpahinga.

Ang pisikal na ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng isang araw ng trabaho. Talaga! Pinainit mo ang iyong sarili, nagpapabuti ang daloy ng dugo, nagpapasa ng stress, nababawasan ang pagkabalisa, nakakakuha ka ng isang alon ng enerhiya na tutulong sa iyo na maging mas produktibo sa bahay (kahit na ito ay upang gumawa ng hapunan at maglaro sa iyong alagang hayop), at pagkatapos ng lahat ng ito katawan relaxes at falls tulog nang walang anumang pagsisikap. Ang isang ehersisyo sa umaga ay maaaring pasiglahin ito sa buong araw, habang ang isang pag-eehersisyo sa gabi ay maaaring maging iyong perpektong tableta upang matulog. Ang iyong katawan ay magiging bihasa sa isang malalim na pagtulog at bilang isang resulta, magpapahinga ka ng mas mahusay.

Ay magpapataas ng iyong pagkamalikhain

Kung ikaw ay nakakaramdam ng kalakip sa isang gawain, isang problema o isang teksto upang isulat at hindi alam kung saan magsisimula, ang isang maliit na ehersisyo ay tiyak na makatutulong sa iyo na mapagtagumpayan ang bloke na ito. Isipin ito bilang isang uri ng produktibong pagpapaliban na nag-aalok ng isang alternatibo upang i-unlock ka. Maaari itong maging isang lakad sa parke, ilang mga push-up o isang lahi kung mayroon kang oras. Sa ganoong paraan, binago mo ang iyong kapaligiran at makuha ang isip mo, na nagbibigay ng oras upang iproseso ang gawain nang walang stress. Ang iyong break ay nakakakuha ng isang malusog na tulong para sa hindi bababa sa ilang oras pagkatapos ng pagsasanay.

Mas tiwala ka.

Hindi alintana kung pupunta ka sa gym ilang linggo na ang nakalilipas o tumatakbo sa isang buwan na ang nakalipas, ito ay tiyak na magreresulta sa pagtaas ng iyong pag-ibig sa sarili at pagtitiwala. Kapag nadarama namin ang mabuti tungkol sa ating sarili - ito ay napaka maliwanag! Ito ay tiwala at panloob na glow na gumagawa ng mga tao na maganda, kahit na ang panlabas na hitsura nito. At kapag nagsimula kang maging malusog, maliksi at malakas, ang tiwala na ito ay higit pa! Ito ay isang sitwasyon kung saan kumikita ang lahat, gaano man ka pag-aralan. Gumawa ng ehersisyo para sa iyong sarili, hindi ibang tao, at gagawin ka nang hindi mapaniniwalaan.

Lumalabas ka nang higit pa mula sa bahay.

Ang pagsasanay sa panlabas na pagsasanay ay ang pinakamahusay na bagay sa mundo. Kung pinili mong tumakbo sa labas, hindi mo lamang matatanggap ang lahat ng sikat ng araw at sariwang hangin na kailangan mo, ngunit tuklasin din ang mga kalye, parke at mga lugar sa paglilibang na sa ibang pagkakataon ay hindi mo bisitahin. Ang pagkonekta sa kalikasan ay lubos na mapapabuti ang iyong kalooban at kalusugan. Maaari ka ring pumunta hiking, climbing o swimming - depende sa mga pagpipilian kung saan ka nakatira. Maaari kang pumunta sa iyong mga kaibigan at lumahok sa mga kapana-panabik na pakikipagsapalaran magkasama. At lalo kang lumakad, tumakbo at makakita ng mga bagong bagay, mas buhay ang nararamdaman mo. Ito ang pinakamahusay na uri ng therapy!

Ay magpapataas ng kapasidad ng iyong utak

Narinig mo ba ang tungkol sa neurogenesis? Ito ang pagbuo ng mga neuron sa aming talino. Noong una, ang mga siyentipiko ay naniniwala na, dahil ang utak ay ganap na nabuo, ang neurogenesis ay tumigil at habang tinutukoy namin ang aming mga function sa utak at ang cognitive capacity ay lumala lamang. Ngunit mukhang hindi ito totoo! Ang neurogenesis ay patuloy sa ating buhay at isang paraan upang matulungan ang iyong utak na bumubuo ng mga neuron ay ehersisyo! Ito ay lalong mahalaga habang lumalaki kami, ang aming mga antas ng enerhiya ay bumagsak at ang utak ay nagiging mas nakalilito. Kung nais mong maging mas alerto, magkaroon ng isang mas mahusay na memorya at mas mahusay na gumagana ng synapses sa pangkalahatan - ehersisyo ay dapat na iyong ginustong remedyo.