Good Lifestyle

Alam mo ang pakiramdam ng lahat ng mabuti: Bago ang iyong biyahe, nakakaramdam ka ng kamangha-manghang-ngunit sa oras na dumating ka sa iyong patutunguhan,Masakit ang iyong tiyan At halos dalawang segundo ang layo mula sa popping lahat ng mga pindutan sa iyong pantalon. Oo, ang paglalakbay sa paglalakbay ay hindi masaya, ngunit tiyakin na ito ay hindi kapani-paniwalang karaniwan.Kapag lumipad ka, ang presyon ng cabin ay nagiging sanhi ng gas sa loob ng iyong tiyan-at samakatuwid ang iyong tiyan mismo-upang palawakin. At hindi iyan lahat: ayon kayMonica Auslander Moreno., MS, RD, LD / N, isang nakarehistro na nakarehistrong dietitian at nutrisyon consultant para sa MiamiRSP Nutrition., May iba pang mga kadahilanan, mula sa mga likido na inumin mo sa gum na ngumunguya, na naglalaro din sa hindi komportable na bloating. Narito ang mga nangungunang sanhi ng paglalakbay mamaga, pati na rin ang maaari mong gawin upang maiwasan ang hindi komportable pakiramdam sa susunod na lumipad mo ang mga friendly na kalangitan.

Ikaw ay ngumunguya gum.

Kahit na ang chewing gum ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang sakit ng popping tainga sa panahon ng pagtaas ng eruplano at landing, na dumating sa isang gastos. "Ang napaka gawa ng chewing gum ay nagiging sanhi ng maraming hangin swallowing, na maaaring humantong sa mamaga," sabi ni Moreno.

Higit pa, ayon saMayo clinic., ang mga artipisyal na sweeteners na natagpuan sa karamihan ng mga sugar-free gilagid at mints ay maaari ring mag-ambag sa bloating. Mabuti na ngumunguya ang gum kapag naglalakbay ka, ngunit mag-ingat na huwag lumampas ito.

Ikaw ay inalis ang tubig.

Sa kasamaang palad, ang mga tao ay hindi nag-iisip ng marami tungkol sa kanilang H.₂O paggamit kapag nasa bakasyon sila. At iyan ay isang problema, dahil "pagiging dehydrated. Maaaring maging sanhi ng bloating, hindi banggitin ang paninigas ng dumi, "sabi ni Moreno. Mahirap na manatiling hydrated kapag ikaw ay on the go, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsubaybay sa iyong paggamit ng tubig upang manatiling malubay.

Kailangan mo ng mas maraming hibla.

Kapag hindi ka rin kumakain ng sapat na hibla bilang karagdagan sa pag-aalis ng tubig, ikaw ay karaniwang nagtatakda ng iyong sarili para sa isang mas masahol na paglalakad ng sitwasyon.

"Maaari itong maging madali upang laktawan ang iyong karaniwang paggamit ng veggie-laden habang naglalakbay. [Ngunit] walang sapat na hibla at likido, maaaring mangyari," sabi ni Moreno.WebMD. Ang mga tala na ang kakulangan ng hibla ay maaari ring maging sanhi ng paninigas ng dumi-kaya kung nakita mo ang iyong sarili na namumulaklak at naka-back up sa iyong susunod na bakasyon, maaaring oras na ang iyong fiber intake.

Kumakain ka ng mga ultra-naproseso na pagkain sa eroplano.

Maaari kang magkaroon ng bawat intensyon ng.kumakain ng malusog habang naglalakbay. Ngunit sa pagitan ng kakulangan ng masustansiyang mga pagpipilian na magagamitsa paliparan At ang limitadong oras na kailangan mong kumain bago tumatagal ang iyong flight, madalas kang iniwan ang pag-ubos ng mga ultra-proseso na pagkain na nagpapalala lamang sa namumulaklak na pakiramdam.

"Hindi eksaktong maginhawa ang iyong karaniwang salmon at salad na may olive oil tanghalian sa isang eroplano, ito ba?" Sabi ni moreno. "Maraming beses, bumaling kami sa mabilis na pagkain at hyper-proseso, ultra-salty, at hyper-sweet snacks kapag naglalakbay kami, tulad ng maalog, kendi, chips, at mga cookies. Maraming asin, asukal, at mga additibo ay maaaring maging isang recipe para sa mamaga. "

Gayunpaman, dahil lamang sa maraming mga hindi malusog na mga opsyon sa meryenda na magagamit sa go ay hindi nangangahulugan na kailangan mong kumain ng mga ito. "Karaniwan ka ba kumakain ng 14 maliit na bag ng mga pretzel nang sabay-sabay? Hindi? Pagkatapos ay hindi habang naglalakbay, alinman," sabi ni Moreno. Sa halip, nagpapahiwatig siya ng mga malusog na meryenda at nagdadala sa kanila sa iyo. "Maraming mga pagpipilian sa paglalakbay-friendly na hindi dapat maging sanhi ng mamaga, tulad ng mga dalandan, saging, 100 porsiyento cacao chips, raw nuts at buto, raw nut butter packets, karot, kintsay, at higit pa."

Nag-iinom ka ng carbonated o caffeinated na inumin.

Ayon kay Moreno, umiinom ng anumang carbonatedkapag naglalakbay ka Maaaring maging sanhi ng bloating-kahit na ang lahat ng iyong pag-inom ay sparkling na tubig. Bilang isang 2011 pag-aaral na inilathala sa journal.Gastroenterology & HepatologyNagpapaliwanag, iyan ay dahil ang mga inumin na ito ay naglalabas ng mas maraming carbon dioxide gas sa tiyan kaysa sa katawan ay maaaring hawakan.

Dalawang iba pang mga inumin upang maiwasan ang tomato juice at anumang bagay na naglalaman ng caffeine. "Tomato juice, habang ang masarap at talagang karaniwang mababa sa asukal, ay maaaring sapat na maalat upang maging sanhi ng namumulaklak pati na rin," sabi niya. "Iwasan din ang caffeine, dahil maaari itong maging sanhi ng namumulaklak."