Good Lifestyle

En este momento, más de 6.7 millones de estadounidenses viven con Enfermedad de Alzheimer , se espera que un número se duplique en 2060, el Asociación de Alzheimer dice. Causa por factores superpuestos que incluyen la edad, la genética y el estilo de vida, solo es posible cambiar algunos aspectos del riesgo de su Alzheimer.

Mientras tu no poder Determine su genética o retrocede el reloj en el envejecimiento, poder Altere su dieta para darse la mejor oportunidad de una función cognitiva saludable en la vejez. Ahora, los médicos dicen que un superalimento en particular puede reducir el riesgo de demencia y Alzheimer cuando se come regularmente.

RELACIONADO: Los investigadores dicen que este es el superalimento #1 que no está comiendo .

Las fresas podrían reducir su demencia y el riesgo de Alzheimer.

Rico en antioxidantes llamados flavonoides, las fresas han sido objeto de varios trabajos de investigación recientes sobre efectos dietéticos en el envejecimiento cerebral saludable. Estudio tras estudio ha llegado a la misma conclusión: estas pequeñas frutas sabrosas son una potencia para combatir el deterioro cognitivo.

En uno prueba controlada Recientemente realizado en la Universidad de Cincinnati, los científicos buscaron determinar si el consumo de fresa podría mejorar el rendimiento cognitivo y la salud metabólica en hombres y mujeres de mediana edad con sobrepeso. Todos los sujetos fueron diagnosticados previamente con resistencia a la insulina y mostraron signos de deterioro cognitivo subjetivo.

Después de una intervención de 12 semanas en la que los sujetos recibieron instrucciones de comer polvo de fresa integral y abstenerse de comer otros tipos de bayas, el equipo descubrió que las personas que comían fresas con frecuencia tenían "interferencia de memoria reducida", incluida una mejor memoria a largo plazo y una mejor capacidad ejecutiva.

"La interferencia de memoria reducida se refiere a una menor confusión de términos semánticamente relacionados en una prueba de aprendizaje de la lista de palabras". Robert Krikorian , PhD, profesor emérito en el Departamento de Psiquiatría y Neurociencia del Comportamiento de la Facultad de Medicina de la UC, dijo a UC News. "En general, se cree que este fenómeno refleja un mejor control ejecutivo en términos de resistir la intrusión de palabras no objetivo durante las pruebas de memoria".

Agregó que estos beneficios podrían ser el resultado de niveles de inflamación bajos en el grupo de fresas.

RELACIONADO: Los médicos dicen que esta es la dieta n. ° 1 para prevenir el Alzheimer y la demencia .

Otro estudio utilizaron datos del Estudio de Salud de las Enfermeras, que midieron la función cognitiva y otros marcadores de salud en 16.010 participantes entre 1995 y 2001. Encontró que una mayor ingesta total de antocianidinas y flavonoides, antioxidantes encontrados en las fresas y las azules, se asociaba con tasas cognitivas de disminución cognitiva.

De hecho, los investigadores notaron que tener una baja ingesta se asoció con un riesgo cuatro veces de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en comparación con tener una ingesta más alta.

Comer más bayas no es la única forma de aumentar su consumo de estos flavonoides. A Estudio 2020 Realizado en la Universidad de Tufts descubrió que comer manzanas, té, peras, cebollas y chocolate negro, todos ricos en antioxidantes, también podría tener un efecto positivo.

Aunque no todos los aspectos de su riesgo de demencia son posibles para cambiar, comer bien, hacer ejercicio, mantenerse mental y socialmente activo, dormir adecuadamente y abordar las condiciones de salud subyacentes puede ayudar a mejorar la salud cognitiva. Hable con su médico para obtener más información sobre el envejecimiento cerebral saludable, incluida la forma en que su dieta puede tener un impacto.