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En la era de las tendencias de bienestar viral, es importante separar los hechos de la ficción, especialmente cuando una nueva locura es impulsada más por las redes sociales que por la ciencia. Una tendencia popular, que icte las vainas de okra y las remojar en agua durante la noche para crear un elixir para perder peso conocido como agua de okra, ha captado la atención pública por su enfoque aparentemente simple para frenar el apetito y estabilización de azúcar en la sangre . De hecho, algunos llaman a la bebida un cambio de juego cuando se trata de arrojar libras excesivas de forma natural.

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Una nueva investigación sugiere que la okra puede ayudar con la pérdida de peso.

Un estudio animal publicado en la revista Investigación del cerebro Primero impulsó la bebida a la fama viral a principios de este mes. Ese estudio encontró que cuando las ratas obesas fueron alimentadas con una dieta suplementada con okra durante casi tres meses, "evitó todas las impedimentos metabólicos", incluido el aumento de peso, la pobre regulación de la insulina e inflamación crónica.

"Ese estudio es un buen ejemplo de cómo la dieta puede influir tanto en la salud del cerebro como en el cerebro". Raj Dasgupta , MD, asesor médico jefe de Sleepopolis , recientemente contado Mundo de la mujer . "En este caso, las ratas que fueron sobrealimentadas temprano en la vida, básicamente programadas para aumentar de peso, recibieron okra como parte de su dieta durante 11 semanas. Sorprendentemente, no solo evitaron aumentar más peso, sino que también mostraron una inversión de la resistencia a la insulina".

Dasgupta explica además que los efectos de la Okra sobre la inflamación en áreas clave del cerebro probablemente fueron esenciales para su impacto. Estas regiones cerebrales regulan el apetito, el equilibrio energético y cómo el cuerpo responde a la insulina.

"Si bien todavía no podemos aplicar directamente estos hallazgos a los humanos, los resultados son prometedores. Sugieren que la okra podría tener efectos metabólicos que van más allá de la digestión, posiblemente influyendo en cómo el cerebro y el cuerpo trabajan juntos para regular el peso. Son los datos tempranos, pero definitivamente respalda la idea de que la okra merece más atención en el contexto del peso y la salud metabólica", agrega Dasgupta.

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¿Pero qué hay de la okra? agua ?

Como los influencers han subido al carro de las bebidas de okra, algunos han ido tan lejos como para decir que también puede revertir la diabetes, mejorar la salud intestinal y acelerar el parto en mujeres embarazadas. Otros discuten que puede mejorar la salud del corazón, "desintoxicar" el cuerpo y apoyar la salud sexual.

Sin embargo, muchos expertos médicos siguen siendo escépticos de estas afirmaciones radicales, diciendo que los beneficios del agua de okra han sido exagerados. De hecho, es mejor que simplemente coma okra, no menos porque la forma de bebida presenta una textura líquida viscosa y similar a la mucosidad que la mayoría encontrará desagradable.

"Hay muy poca evidencia clínica de que el agua de okra tiene algún impacto significativo en los niveles de azúcar en la sangre". Ali Chappell , PhD, MS, Rd, el CEO de Lilli Health , recientemente contado Medidor . "Dicho esto, tiene un alto contenido de fibra soluble, lo que puede ayudarlo a sentirse más lleno, lo que lleva a comer en exceso y, a su vez, podría soportar un mejor control de azúcar en la sangre”.

Michael Aziz , MD, un médico tratante en el Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, agrega que si hay un beneficio de beber agua de okra, es probable que sea el resultado de simplemente consumir verduras y mantenerse mejor hidratado.

Aunque reconoce que "los bebedores informan sentirse más energizados y tener una presión arterial inferior" y que "parece que el agua de okra puede bajar los niveles de azúcar", enfatiza que hay escasa evidencia científica para respaldar estas afirmaciones.

No debe intentar reemplazar un medicamento que su médico ha recetado con remedios caseros sin discutir esto con su equipo médico.

Si está buscando perder peso, agregar verduras y agua adicionales a su dieta diaria podría funcionar a su favor. Sin embargo, hasta que haya más evidencia para apoyar la eficacia del agua de okra específicamente, los expertos dicen que es mejor omitir las modas de Internet y optar por un enfoque más equilibrado.

Apunte a un equilibrio saludable de proteínas magras, frutas y verduras, grasas saludables y granos integrales, y asegúrese de hacer mucho ejercicio. Okra ciertamente puede ser parte de ese plan, pero no Una solución de bala de plata.