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Remedios a base de hierbas No son un sustituto apropiado para la terapia de conversación y la medicación recetada, sin embargo, los expertos afirman que son una de las modalidades autodirigidas más comúnmente utilizadas. Según un conjunto de datos De los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), 21 millones de adultos y 3,7 millones de adolescentes en los EE. UU. Informaron tener al menos un episodio depresivo mayor en 2021.

Se proyecta que el 61 por ciento de los adultos y el 40.6 por ciento de los adolescentes recibieron tratamiento, respectivamente. Sin embargo, en Gran Bretaña, se estima que menos del 15 por ciento de las personas que experimentan síntomas depresivos reciben tratamiento.

Un nuevo estudio publicado en la revista Fronteras en farmacología Califica ciertos productos médicos herbales como "una parte valorada del autocuidado preventivo y de apoyo para los síntomas depresivos". Sin embargo, hay más por ahí que no se consideran creíbles por los científicos.

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Una nueva investigación analiza cómo los suplementos a base de hierbas y las vitaminas pueden afectar la depresión.

En comparación con la terapia y los medicamentos recetados, los suplementos de hierbas y vitaminas de venta libre y de venta libre son relativamente rentables y más accesibles, lo que los convierte en una alternativa más atractiva para aquellos que podrían no tener un seguro o están nerviosos por posibles efectos secundarios.

"Se sugiere que los productos naturales, como los productos médicos herbales o los nutrientes, pueden ayudar a controlar la depresión a través de diversos mecanismos, incluida la inhibición de la inflamación, mejorar el estrés oxidativo, cambiar el eje microbiota -cerebro -cerebro, suprimir la hiperactividad en el hipotalámico -hipituitivo -adrenal y regular los neurotransmitadores", escriben los autores del estudio.

Muchas personas consideran los suplementos de bajo riesgo. Sin embargo, los expertos advierten que la mayoría de los suplementos promovidos para la depresión no se han investigado ni estudiado a fondo para esta línea de uso específica. En otras palabras, cuando te alejas, no hay evidencia científica de que realmente ayuden con los síntomas depresivos.

Además, los suplementos vienen con su propia gran cantidad de posibles efectos secundarios. También debe tener en cuenta cómo los suplementos pueden interactuar con otros medicamentos que ya está tomando.

"Es el Wild Wild West con la comprensión de los suplementos". Thea Gallagher , PSYD, psicólogo clínico de la Facultad de Medicina de NYU Grossman y Director de Programas de Bienestar en NYU LangoneHealth, dijo Salud . (Gallagher no participó en el estudio).

"Hay muchas personas influyentes a los que se les paga para decir que algo ha funcionado para ellos, pero el problema cuando proviene del lado de la ciencia y la investigación, no encontramos que los hallazgos científicos sean lo suficientemente robustos como para recomendar", explicó más.

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De 64 suplementos, solo 4 se consideran seguros y efectivos para la depresión.

Para probar su punto, los investigadores revisaron 64 tipos diferentes de suplementos en 1.367 estudios y 209 ensayos clínicos.

Sorprendentemente, 41 suplementos solo se probaron en una sola prueba. Los productos restantes se organizaron en listas clasificadas en función de su efectividad. Esto es lo que descubrieron.

Suplementos con evidencia mixta:

• Melatonina
• Magnesio
• Curcumina
• Canela
• Ecio
• Vitamina C
• Vitamina D
• Calcio

Suplementos considerados "prometedores" para tratar la depresión, pero requieren más investigación:

• Ácido fólico
• Lavanda
• Zinc
• Triptófano
• Rodiola
• Bálsamo de limón

"Entre estos, la manzanilla, la lavanda, el bálsamo de limón y el ecio representan productos comúnmente utilizados y deben priorizarse para una mayor investigación sobre su seguridad y efectividad", según los autores.

Al final, Solo cuatro suplementos estaban decididos a ser " productos relativamente establecidos. " Ellos son:

• Omega-3s
• La hierba de San Juan
• Azafrán
• Probióticos

Los datos mostraron que el azafrán "no es significativamente diferente de los antidepresivos", y los omega-3 tenían "efectos significativos en la reducción de los síntomas depresivos en comparación con el placebo".

De hecho, un estudio de 2021 publicado en la revista Psiquiatría molecular descubrió que suplementos Omega-3 puede reducir significativamente la cantidad de cortisol, una hormona del estrés, en el cuerpo.

El mosto de San Juan "mostró una eficacia similar y tasas de abandono más bajas en comparación con los antidepresivos" en 27 estudios .

Curiosamente, los probióticos redujeron los síntomas depresivos contra el placebo, "con mayores efectos observados en personas con trastorno depresivo mayor".

Hasta este momento, un estudio reciente publicado en la revista Investigación de salud mental de NPJ Encontró que, al aumentar las bacterias "buenas" en el intestino, los probióticos pueden reducir el estado de ánimo negativo en solo dos semanas.

Los funcionarios de salud están llamando al estudio que apertura e instando a la gente a reconsiderar con qué productos están almacenando sus medicamentos.

"Este estudio es una instantánea realmente útil de dónde estamos con los suplementos para la depresión. Lo que más se destacó para mí es que miraron 64 productos diferentes, pero encontraron evidencia sólida de solo cuatro". De Borra Wright , MD, Director Médico de Servicio de Honaciatos de Psiquiatría Infantil y Adolescente en NYC Health + Hospitals - Condado de Kings, dijo Salud .

Al igual que al comenzar cualquier nuevo medicamento, incluidos los suplementos, es importante hacer su investigación. No se crea ningún suplemento igual, y solo porque funcione para otra persona no significa que funcione para usted.

Hable con su médico si está experimentando sentimientos de depresión y/o considerando agregar un nuevo producto a su régimen de salud.