Good Lifestyle

Cuando se trata de pérdida de peso , hay una discusión interminable sobre qué no comer. Incluso las drogas populares de pérdida de peso como Ozímpico Trabaje en gran parte ayudándole a limitar lo que consume. Pero, ¿qué pasaría si pudieras arrojar una cantidad significativa de grasa corporal? sin ser demasiado restrictivo? Eso es lo que un experto en salud conocido ahora está tratando de promover con su nueva "anti-dieta".

RELACIONADO: Pierde 50 libras siguiendo 2 reglas simples, exitosa Dieter dice .

Epidemiólogo y profesor británico Tim Spector , MD, recientemente trabajó con el equipo de nutrición en Zoe, una compañía de ciencias de la salud que cofundó, para descubrir cómo las personas pueden perder peso sin tener que renunciar a ciertos alimentos o restringir su ingesta a través del recuento de calorías.

Para hacerlo, ellos realizado un estudio que se publicó el 8 de mayo en el Medicina de la naturaleza diario. Los investigadores de Zoe del Kings College London reunieron a 347 participantes que se ajustaban a los criterios de obesidad y los dividieron en dos grupos. Un grupo recibió una membresía ZoE de 18 semanas, donde los participantes fueron enviados a los kits de muestra de heces y sangre que se enviarían a un laboratorio para calcular sus niveles de grasa, azúcar en sangre y microbioma intestinal.

Con los resultados de estas pruebas, la aplicación Zoe obtuvo una calificación 1.2 millones de alimentos de 0 a 100 para que cada usuario les dé consejos personalizados sobre cómo respondería su cuerpo a cada uno, el Correo diario reportado.

El otro grupo para el estudio recibió una guía estándar de "Directrices dietéticas para estadounidenses", así como un video tutorial, recursos en línea y registros semanales para ayudar en su viaje de pérdida de peso.

Al final, los que recibieron la membresía de Zoe perdieron el mayor peso. Los participantes en este grupo pudieron perder 6.3 centímetros, o aproximadamente 2.5 pulgadas, de su cintura en solo 18 semanas. En total, cayeron alrededor del 4.7 por ciento de su peso, mientras que el otro grupo perdió solo el 2.4 por ciento.

"Hemos demostrado que aquellos que siguen el consejo de nutrición de Zoe verán mejoras en su salud general", dijo Spector en un comunicado. "Está claro que algunos consejos de población actuales están desactualizados, demasiado enfocados en las calorías y los alimentos bajos en grasas y con una baja adhesión que es poco probable que resulte en beneficios a largo plazo".

RELACIONADO: 9 alimentos de alta fibra para perder peso que lo mantendrán lleno y satisfecho . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

El estudio también encontró que el grupo con sede en ZOE tenía el doble de probabilidades de sentirse menos hambriento y cuatro veces más probabilidades de informar una mejor calidad del sueño que el grupo que se proporcionó la guía "Directrices dietéticas para los estadounidenses".

Pero, ¿qué promueve exactamente la aplicación Zoe para ayudar a perder peso? Si bien cada usuario individual verá pautas únicas, uno de los puntos clave del "anti-diet" de Spector es que generalmente recomienda que las personas aumenten la cantidad de fibra que comen, según el Correo diario .

Investigación previa ha demostrado que comer más fibra puede ayudar a las personas a perder peso porque puede disminuir su apetito.

"La fibra ralentiza la velocidad de la digestión, lo que te hace sentir lleno y puede ayudarte a comer menos y mantenerte satisfecho por más tiempo", Marisa Moore , RDN, dietista culinario e integrador, explicó a Prevención .

Y aunque no se considera que ningún alimento sea "fuera de los límites" debajo del programa ZOE, se recomienda a los usuarios recurrir a más alimentos de alta fibra, como pescado graso, granos integrales, nueces, semillas y legumbres (legumbres). Esto, a su vez, les ayuda a evitar grandes cantidades de lácteos, carbohidratos procesados y alcohol, todo lo cual puede hacer que aumente de peso.

"Lo que muestra el juicio es que el enfoque de Zoe de entregar nutrición personalizada puede ayudar a las personas a perder la grasa en torno a su vientre y mejorar su salud, mientras que también tiene más energía y sentir menos hambre". Sarah Berry , El principal científico de Zoe, dijo al Correo diario . "Es la antítesis de las dietas restrictivas y prescriptivas que hemos visto que excluyen grupos de alimentos enteros y dejan a las personas sintiendo hambre y cansadas. Y funciona mejor que la atención estándar, incluso cuando las personas siguieron de cerca el consejo generalizado en el brazo de control. Zoe es una forma de mejorar su salud, para la vida ".

Best Life ofrece la información más actualizada de los principales expertos, nuevas investigaciones y agencias de salud, pero nuestro contenido no debe ser un sustituto de la orientación profesional. Cuando se trata del medicamento que está tomando o cualquier otra pregunta de salud que tenga, siempre consulte a su proveedor de atención médica directamente.