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El hierro es un Mineral esencial que su cuerpo utiliza para apoyar el crecimiento y el desarrollo, ayudar en la producción de glóbulos rojos, impulsar la función inmune y más. Sin embargo, si tiene una deficiencia de hierro, es posible que su cuerpo no tenga los niveles de hierro necesarios para hacer una proteína en los glóbulos rojos llamado hemoglobina.

"Nuestro cuerpo requiere ciertas vitaminas y minerales como bloques de construcción para nuestra salud", explica Daniel Landau , MD, oncólogo y hematólogo para El centro de mesotelioma . "Nuestras células de hemoglobina, que funcionan para transportar oxígeno por todo el cuerpo, requieren hierro, vitaminas B y ácido fólico específicamente".

Aunque la deficiencia de hierro se encuentra entre los más común Deficiencias en el mundo, Landau dice que muchas personas no se dan cuenta de que sus niveles son bajos, lo que puede causar una variedad de problemas de salud. "Cuando nuestro cuerpo tiene un poco de hierro, hay varias cosas que pueden ocurrir. Esto incluye una disminución de la producción de glóbulos rojos. Cuando tenemos menos glóbulos rojos, el cuerpo no puede obtener oxígeno en todos los lugares donde se requiere oxígeno", "Él contado Mejor vida.

Debido a que el cuerpo no puede producir hierro, es importante asegurarse de obtener suficiente a través de su dieta. "Hay dos tipos de hierro en los alimentos: hierro hemo y hierro no hemo", explica el Cruz Roja Americana (ARCO).

"El hierro hemo se encuentra en la carne roja, las aves de corral y la carne de cerdo y su cuerpo absorbe más fácilmente. El hierro no hemo no es tan fácilmente absorbido por su cuerpo, pero sigue siendo una buena fuente de hierro y esencial si no come carne . Los alimentos que son altos en este tipo de hierro incluyen verduras, cereales de desayuno fortificados por hierro, panes y pastas, tofu, frijoles, frutas secas y huevos ", señalan.

La mejor manera de averiguar si no está obteniendo suficiente hierro es hacer que su médico haga un análisis de sangre para verificar su recuento de sangre completo (CBC). Sin embargo, los médicos y los dietistas dicen que estas son las otras banderas rojas que pueden ayudarlo a invertir a una deficiencia de hierro.

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Cuando su cuerpo no produce suficiente hemoglobina y comienza a luchar para circular suficiente oxígeno por todo el cuerpo, esto puede causar anemia por deficiencia de hierro, que se sabe que afectan sus niveles de energía. "A menudo, esto hace que las personas se sientan cansadas o fatigadas", dice Landau.

Emily Van Eck , MS, Rd, un dietista registrado en Emily Van Eck Nutrición y bienestar , dice que este síntoma a menudo se pasa por alto, especialmente en las mujeres: "La deficiencia de fatiga y hierro son bastante comunes en las mujeres, pero no siempre están unidas o pueden perderse o descartarse como algo más".

De acuerdo a University College London (UCL), algunos estudios estiman que hasta el 90 por ciento de las niñas y las mujeres que experimentan un sangrado menstrual pesado también son deficientes en hierro. Esto se debe a que los períodos pesados pueden causar pérdida de sangre excesiva, lo que agota sus niveles de hierro con el tiempo.

"Para las mujeres de edad reproductiva, el síntoma del sangrado menstrual pesado es altamente frecuente y un contribuyente importante a la deficiencia de hierro y su manifestación más severa, anemia por deficiencia de hierro", dice un Estudio 2023 publicado en el American Journal of Obstetrics and Ginecology .

Los investigadores señalan que a menudo, la deficiencia de hierro no se trata en esta población: "Se reconoce que estas dos entidades clínicas no solo son altamente frecuentes, sino que su interrelación es poco apreciada y frecuentemente normalizada por la sociedad, las proveedores de atención médica y las niñas y las mujeres afectadas mismas "

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Landau dice que en algunos casos, las personas que no están obteniendo suficiente hierro notarán antojos extraños.

"Los recuentos bajos de los glóbulos rojos pueden causar una tensión adicional en ciertos órganos, como el corazón, que ahora tiene que bombear más y más rápido para compensar el menor número de glóbulos rojos. Además, los glóbulos rojos que se producen en Una persona con baja hierro es más pequeña y menos funcional que los glóbulos rojos que se producen en una persona con cantidades suficientes de hierro ", dice.

Como resultado, "el cuerpo puede entrar en un modo de desesperación, lo que puede hacer que las personas traten de encontrar hierro en fuentes extrañas. Esto conduce a Pica, que es un anhelo de alimentos no tradicionales como el hielo y la suciedad". explica.

Stephanie ooi , MBBS, MRCGP, un practicante general y Asesor de Salud de la Mujer Para el hierro activo de la marca de suplementos de hierro, está de acuerdo en que este es típicamente un buen indicador de que es hora de solicitar un análisis de sangre. "Si bien la causa exacta de PICA no se entiende completamente, a menudo se asocia con deficiencias nutricionales, incluidos los bajos niveles de hierro", dice ella.

Van Eck dice que hay varias formas en que una deficiencia de hierro puede conducir a síntomas neurológicos o cognitivos. En particular, ella dice que podría experimentar dolores de cabeza, dificultad para concentrarse y mareos. "En los niños, la anemia puede provocar un deterioro cognitivo irreversible y dificultad para aprender", agrega el dietista.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos síntomas pueden ser causados por una variedad de otras afecciones subyacentes. Un médico puede ayudarlo a determinar si son el resultado de una deficiencia de hierro o algo más.

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"Otra indicación notable es la piel pálida y los lechos de uñas", dice Ooi. "Cuando los niveles de hierro son bajos, el cuerpo prioriza el suministro de oxígeno a los órganos vitales, lo que resulta en una disminución del flujo sanguíneo a la piel. Esto puede conducir a una tez más pálida e incluso uñas quebradizas".

La Clínica de Cleveland agrega que algunas personas con anemia de deficiencia de hierro pueden desarrollar una erupción con picazón en su piel "eso puede volverse rojo, lleno de baches y doloroso cuando se rasca".

Señalan que los investigadores no están seguros de cómo se desarrolla la picazón, pero dicen que una teoría líder es que los niveles bajos de hierro pueden hacer que la piel se vuelva más delgada. Esto conduce a la pérdida de agua que finalmente desencadena una sensación de picazón.

Según la Sociedad Americana de Hematología ",", uñas frágiles o pérdida de cabello "También se consideran síntomas de anemia por deficiencia de hierro.

Desarrollar un latido rápido o irregular también puede indicar que no está obteniendo suficiente hierro. "La anemia severa puede afectar a los ritmos cardíacos e incluso causar un ataque cardíaco", dice Van Eck Mejor vida. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

El Clínica de mayonesa explica que esto puede ocurrir en casos severos de anemia por deficiencia de hierro porque "su corazón debe bombear más sangre para compensar la falta de oxígeno transportado en la sangre cuando eres anémico. Esto puede provocar una insuficiencia cardíaca o cardíaca agrandada".

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Cuando su frecuencia cardíaca cambia como resultado de no obtener suficiente hierro, es posible que pueda escuchar esa diferencia sutil. Los bajos niveles de hierro están asociados con el tinnitus pulsátil, lo que puede hacer que escuche un sonido de "silbido" en sus oídos que coincide con su pulso.

Si nota este síntoma, no intente tratarlo en casa aumentando sus niveles de hierro solo. "El tinnitus pulsátil debe informarse de inmediato, ya que podría indicar una afección cardíaca grave", dice Audiología de Hoffman , un grupo médico que trata las condiciones auditivas en Irvine, California.

Tener dificultad para respirar o dolor en el pecho durante o después del ejercicio puede indicar una afección cardíaca grave, por lo que es crucial buscar asistencia médica inmediata si experimenta un conjunto de síntomas severo o prolongado. Sin embargo, después de descartar condiciones más graves, su médico puede querer verificar sus niveles de hierro para determinar si son bajos, dice OOI.

"Experimentar la falta de respiración, especialmente durante la actividad física, es un síntoma común [de deficiencia de hierro]. Sin suficiente hierro para apoyar el transporte de oxígeno, el cuerpo lucha por satisfacer las mayores demandas de oxígeno durante el ejercicio, lo que lleva a la falta de aliento", explica.

Si cree que no está obteniendo suficiente hierro, rastree sus síntomas y comparta sus inquietudes con su médico. Pueden recomendar aumentar su ingesta de hierro en la dieta o tomar suplementos de hierro , pero como señala Van Eck, también es "importante tratar cualquier condición subyacente que estuviera causando el bajo hierro en primer lugar".

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