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Cuando estás tratando de perder peso Las compras de comestibles pueden ser un desafío interminable. Incluso si está tratando de evitar alimentos "malos", optando por opciones e ingredientes más saludables, es posible que no se dé cuenta de que algunos productos pensar son nutritivos, gracias a las inteligentes estrategias de publicidad y marketing, no son realmente saludables en absoluto. Lo que puede estar comiendo son "alimentos saludables falsos", según experto en fitness Michael Smoak .

"Puedes comer muchos alimentos diferentes y aún así golpear tu calorías y la pérdida de peso o la ganancia muscular", explica Smoak en un 11 de enero. Video en tiktok , donde usa el mango @highterupwellness. "Pero mucha gente come alimentos que compartiré contigo porque piensan que van a ayudar con esos objetivos, cuando, de hecho, no tienen idea de que son extremadamente densos en calorías o cargados de azúcar y no están saciando. "

¿Quiere averiguar qué productos podrían retrasar sus objetivos de pérdida de peso? Siga leyendo para las 12 marcas y productos SMOAK recomienda omitir en la tienda.

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Primero en la lista de Smoak es la granola densa en calorías, que un comentarista preguntó en respuesta a Smoak's primer video en alimentos para evitar.

"Alguien comentó específicamente: '¿Pero qué pasa con la granola en mi yogurt?' No ", dice, sosteniendo una bolsa de grupos de mantequilla de maní de marca amable. "[Hay] 260 calorías por solo 10 gramos de proteína, eso es absurdo. Sin mencionar que esto es muchas calorías para tres bocados de comida".

En general, Smoak tampoco es aficionado a la marca amable. Entonces, si amas tu granola, Smoak recomienda intercambiar una opción "más limpia" de la marca Pure Elizabeth, que tiene ingredientes de "mayor calidad".

Si bien puede pensar que es saludable, los productos alimenticios que dicen "grasa reducida" son todo lo contrario.

"Cualquier cosa que diga 'Reducida Fat", absolutamente [improperio] no ", dice Smoak, llamando a la frase un" movimiento de los 90 ".

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Smoak no es fanático de la marca Nature Valley, al menos ya no.

"Solía comenzar mi día con muchos productos de Nature Valley", dice. "Ese es un comportamiento desquiciado".

Mientras bromea que las barras de granola de narrios de la narración del Valle Nature Valley "siempre tendrán un lugar especial" en su corazón, incluso con 22 gramos de "grano entero", los bocadillos no son saludables.

En cambio, él recomienda que "comience su día con proteínas, algunos huevos, una proteína animal de su elección". Y si debe confiar en los bares para una opción para llevar, considere la marca Rxbar.

"Estos no son malas y pequeñas proteínas inferiores, pero estas son súper limpias", dice sobre Rxbar. "Simplemente no me siento bien al anunciar otras barras de proteínas, porque tienen tantos ingredientes locos hoy en día".

Smoak dice que la marca Kodiak "tampoco está segura".

Sosteniendo un paquete de barras de granola masticables Kodiak, señala que solo tienen 7 gramos de proteína y una "gran cantidad de ingredientes".

Sin embargo, aunque dice que no comería el Kodiak Flapjack y la mezcla de waffle porque no lo llenaría, "hay peores opciones que puedes hacer".

El siguiente lugar en la lista de "alimentos saludables falsos" de Smoak es las "galletas completas" de Lenny y Larry's.

"La gente come estos sin mirar la etiqueta y se dan cuenta de que son 420 calorías para una galleta del tamaño de su mano, por solo 16 gramos de proteína", comparte Smoak.

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Siendo una bolsa de arándanos cubiertos de crème Trufru, Smoak dice que pueden parecer "un poco saludables", pero en realidad, son "una bocadillo de postres".

Él continúa: "Y luego te das cuenta de que comer como tres de estos arándanos es de 150 calorías".

Si te gusta el postre, Smoak dice que es un gran fanático de las barras de chocolate Lindt. Si bien tienen "una buena cantidad de azúcar agregada", también tienen ingredientes mínimos.

"Es solo, como 560 calorías para todo este bar", dice sobre una opción de chocolate negro con sal marina. "Una forma muy satisfactoria de apegarse a una dieta si tienes un deseo dulce".

Este es especialmente complicado, ya que la fruta seca no es "inherentemente mala", señala Smoak.

"[Pero] cuando sacas el agua de la fruta, reduces drásticamente el volumen", explica. "Para que puedas comer como seis mangos en 28 piezas".

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Si bien no comparte mucho contexto, los bocadillos de frutas de Welch también están en la lista de no-no de Smoak.

"Si le alimentas a su hijo por la mañana, tenemos carne de res", dice.

Las nueces son una gran adición a su dieta, pero desea asegurarse de comprender el tamaño de las porciones y su valor nutricional.

"Lea las etiquetas de nutrición en sus nueces", insta Smoak. "No, las nueces no son inherentemente poco saludables, como todos pensaron que dije [en mi último video], pero son una fuente de grasa, no una fuente de proteínas como se comercializan".

Agrega: "[A] pequeño, pequeño puñado de nueces: 170 calorías. Las personas comen 600 calorías de almendras o nueces al día y se preguntan por qué no pueden perder peso, [es] porque no lo están rastreando".

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Yoplait Yogurt es otro salto en el libro de Smoak. Vaya por la marca FAGE en su lugar. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Agregue un poco de miel cruda o algo de stevia y algo de fruta, [eso es] ir a mí", dice Smoak a los espectadores. "Mata a un goloso".

En su video anterior, Smoak aconsejó a sus seguidores que evitaran el pasillo de cereales en su conjunto. Pero en su seguimiento, destaca opciones específicas para omitir, como Raisin Bran, que puede pensar que es saludable porque es "rico en fibra".

"Todavía tienes 41 gramos de carbohidratos por solo 5 gramos de proteína", dice. "[Cuando] tienes carbohidratos en ausencia de proteínas, no estás saciado ni lleno durante mucho tiempo".

La mantequilla a base de plantas es otro alimento que puede creer que es una opción consciente de la salud.

"[Ya ves] hecho 'con aceite de aguacate', así que lo agarras del estante", dice Smoak, sosteniendo una bañera de mantequilla de planta de barro. "Lo que no haces es mirar la parte posterior y ver 'Mezcla de aceites a base de plantas' —Soybean, Palm, Palm Gran y aguacate como el último”.

Otra opción de barro de campo hecha "con aceite de oliva" es una que también se saltaría, como no puedo creer que no sea mantequilla.

"No soy uno de esos tipos que dice: 'Vas a explotar si tienes aceite de semilla de vez en cuando', pero cuando aprendes cómo están hechos, estás como, 'Oh, no "Quiero poner eso en mi cuerpo", explica. "Ni siquiera existieron en la dieta humana hasta hace 70 años".

Smoak lo alienta a que busque mantequilla regular, ya que ha sido un elemento básico en las dietas humanas durante "miles de años" y tiene la misma cantidad de calorías.

En general, Smoak predica la moderación, específicamente advirtiendo a los espectadores sobre la exageración con cosas como Coffee Creamer, ya que esas calorías pueden sumar rápidamente.

En general, dice: "Estar en forma no se trata de ser miserable, se trata de aumentar su nivel de conciencia sobre las etiquetas de los alimentos y cuánto de ciertos alimentos puede comer. La mayoría de las personas simplemente no son conscientes de las calorías".

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