El entrenador de fitness comparte "3 sencillos pasos" para perder peso antes del verano
Jenna Rizzo revela formas simples de comenzar su viaje de pérdida de peso.
Los días ya se están haciendo más largos, y ahora que estamos a mediados de marzo, las temperaturas también se están calentando. Pero con el inicio de la primavera, el verano está mucho más cerca, y todos mostraremos un poco más de piel pronto. Si estás buscando comenzar tu Viaje para la pérdida de peso Antes del clima más cálido, no es demasiado tarde, y algunos pequeños cambios pueden tener un gran impacto en alcanzar sus objetivos. Siga leyendo para descubrir "tres sencillos pasos" que el entrenador de fitness Jenna Rizzo recomienda perder peso antes del verano.
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1 Gamifique su actividad.
en un Video del 27 de febrero , Rizzo, que se especializa en la pérdida de peso de las mujeres, dice el el peor Lo que puede hacer al comenzar su viaje de pérdida de peso es "Intente ir a cero a 100 durante la noche". En cambio, puede hacer algunos turnos fáciles "que le darán resultados" antes de la temporada de verano. Aún mejor, no requieren que cambie todos los aspectos de su vida.
Primero, ella recomienda "gamificar" su actividad. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Nunca tienes que pasar horas en el gimnasio, pero debes hacer que tu cuerpo se mueva, y una forma en que me gusta hacer esto con mis clientes es establecer un desafío para ti", comparte Rizzo. "Este podría ser un desafío de paso, o alcanzar al menos 30 minutos de ejercicio todos los días".
Para alentarse a completar este desafío, "se incentiva con una recompensa o premio", dice ella.
"Supongamos que tienes tu desafío de obtener al menos 30 minutos de actividad durante cuatro días seguidos, puedes recompensarte como una pedicura, un baño de burbujas, o algo que te atraiga", dice Rizzo.
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2 Sigue la regla de una cima.
Lo siguiente en las recomendaciones de Rizzo es seguir la "regla de una sola vez" en las comidas.
"En lugar de tratar de cambiar toda su dieta durante la noche, comience agregando una cucharada de frutas o verduras a sus comidas actuales", dice ella. "Un poco de psicología se roció aquí: con el tiempo, esto se agravará y lo ayudará a tomar decisiones más saludables para sus comidas en el futuro".
3 Priorizar el sueño.
La tercera y última regla de Rizzo, que dice que es su favorita, se trata de dormir.
"El sueño es importante por un montón de razones, pero la falta de sueño puede causar una gran interrupción en sus hormonas, lo que puede causar cambios de humor, antojos locos, cosas así", explica Rizzo. "Dormir un mínimo de siete horas por noche aumentará la capacidad natural de su cuerpo para quemar grasa".
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También hay algunas cosas que no debería hacer.
En un Video de Tiktok , Rizzo también comparte tres cosas que no haría si estuviera tratando de perder peso durante el verano. En primer lugar, aconseja que no sea demasiado restrictivo y solo coma "limpio".
"No te digo que vayas a comer Oreos todos los días y espere perder peso mágicamente", dice ella. "Lo que estoy diciendo es que no iría a cero a 100 y cambiaría todo sobre mi dieta de la noche a la mañana, cuando haces esos extremos y eliminas toda la comida que amas y disfrutas, te estás preparando para el fracaso porque no es Algo que podrás hacer lo suficientemente constante como para perder peso ".
En segundo lugar, advierte contra hacer entrenamientos aleatorios "que no tienen rima ni razón para ellos" que encuentre en Internet. En cambio, Rizzo recomienda "seguir un programa de entrenamiento de fuerza muy estructurado" para ver realmente el progreso.
Por último, coincidiendo con su consejo para priorizar el sueño, Rizzo dice que debe evitar quedarse despierto demasiado tarde.
"No desperdiciaría mi precioso tiempo para dormir al desplazarse por las redes sociales", le dice a los espectadores. "El sueño es un factor tan subestimado para la pérdida de peso, y la abrumadora mayoría de la población no está obteniendo suficiente".
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