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Durante siglos, las personas han utilizado la aromaterapia para sus beneficios terapéuticos, incluida la regulación emocional. Ahora, la investigación está explorando cómo podría usarse para combatir salud mental problemas, como depresión y ansiedad.

Por ejemplo, un Estudio 2022 Publicado en la revista médica Fronteras en neurociencia Observó la relación entre el sentido del olfato y su probabilidad de desarrollar rasgos depresivos. Señalan que las personas que perdieron sus sentidos de olfato eran más propensos que aquellas que no hicieron desarrollar depresión clínica en cinco a 10 años, y que la gravedad de la pérdida sensorial de uno en realidad podría predecir la gravedad de su eventual depresión.

Según estos hallazgos, el equipo propuso que mejorar su sentido del olfato puede ayudar a mejorar sus síntomas de depresión. El enriquecimiento olfativo en forma de aromaterapia "modifica las estructuras cerebrales y mejora el estado cognitivo y emocional", escribieron los investigadores.

Si está buscando mejorar su propio bienestar mental con aromaterapia, estos son los cuatro aromas específicos que los investigadores recomiendan para reducir los síntomas de depresión.

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Nueva investigación Publicado el mes pasado en Jama Open Network sugiere que los aromas familiares pueden mejorar los síntomas en personas con trastornos depresivos. Esto se debe a que se sabe que las personas que sufren de depresión tienen más dificultades para recordar recuerdos autobiográficos específicos. Sin embargo, oler aromas familiares ayudó a los sujetos de estudio a recordar más recuerdos.

Kymberly joven , profesor asociado de psiquiatría en la Universidad de Pittsburgh y coautor en el estudio, sugirió mientras hablaba con Noticias de NBC que con un poco de entrenamiento, aquellos con depresión podrían disminuir sus síntomas mediante el uso de aromas para conjurar recuerdos positivos.

Y, parece que cualquier aroma del que tenga un recuerdo personal de Will Hará. Los aromas utilizados en el estudio incluyeron naranja, extracto de vainilla, comino, whisky, vino tinto, jarabe para la tos, desinfectante, esmalte de zapatos y más.

Muchos de nosotros asociados lavanda Con la calma, y de acuerdo con los hallazgos del último estudio, esa asociación probablemente mejora su capacidad para mejorar la depresión y la ansiedad. Sin embargo, los estudios muestran que también parecen haber otros mecanismos detrás de los efectos antidepresivos y ansiolíticos (anti-ansiedad) de Lavender. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Esta planta ejerce su efecto curativo en muchas enfermedades, como la ansiedad y la depresión a través de un efecto inhibitorio sobre GABA", dice un Estudio 2023 , refiriéndose al neurotransmisor inhibidor primario en el cerebro. Los investigadores también señalan que la lavanda tiene un efecto antiinflamatorio y puede ayudar a regular los niveles de serotonina.

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Bergamot Orange es una fruta cítrica que es demasiado amarga para comer por sí sola. Sin embargo, el aceite de bergamota se usa comúnmente en perfumes y aromaterapia, y se promociona por sus beneficios para aumentar el estado de ánimo.

"Quince minutos de exposición al aceite esencial de Bergamot mejoraron los sentimientos positivos de los participantes en comparación con el grupo de control (17 por ciento más alto)", dice un Estudio de 2017 Publicado en la revista Investigación de fitoterapia . Los autores del estudio señalan que la bergamota se caracteriza por un alto contenido de limoneno, linalol y acetato de linalilo, tres compuestos asociados con beneficios antidepresivos y ansiolíticos.

En última instancia, concluyeron, "que la aromaterapia del aceite esencial de la bergamota puede ser un tratamiento adjunto efectivo para mejorar la salud mental y el bienestar de las personas".

A Estudio 2021 publicado en el Revista Internacional de Ciencias Moleculares descubrió que la manzanilla era otro aroma que podría mejorar el bienestar mental cuando se usaba como aromaterapia. El estudio señaló que la inhalación de aceite de manzanilla ayudó a disminuir los niveles de depresión, ansiedad y estrés en adultos mayores.

"Se sugirió que los efectos ansiolíticos y antidepresivos podrían asociarse con la supresión de la actividad del sistema nervioso simpático", señalan los investigadores.

A Estudio 2022 en el diario Explorar descubrió que la inhalación de manzanilla o lavanda puede tener beneficios antidepresivos que duran mucho después de la exposición. Esos investigadores vieron una "mejora estadísticamente significativa en depresión, ansiedad y niveles de estrés inmediatamente y un mes después de la intervención en grupos de lavanda y manzanilla en comparación con el grupo de control", dice el estudio.

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