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Cuando se trata de cuidado de la piel, es fácil gastar en grande en sueros, cremas, limpiadores y aceites. Cualquiera que sea su presupuesto, puede duplicarlo si espera ver un tangible reducción de arrugas . Sin embargo, los expertos dicen que sin ciertos hábitos de estilo de vida en su lugar, es poco probable que veas los resultados dramáticos con los que sueña. Mantenerse hidratado y comer una dieta saludable llena de alimentos amigables con la piel lo llevará más allá que la mayoría de los productos que prometen un aspecto más juvenil. En particular, un Estudio 2021 Publicado en la revista Nutrientes ha descubierto que comer almendras puede hacerte parecer años más joven.

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El equipo de investigación reunió a 56 mujeres posmenopáusicas propensas a signos de envejecimiento facial, incluidas arrugas y pigmentación desigual. Durante un período de estudio de 24 semanas, la mitad de las mujeres recibieron instrucciones de consumir el 20 por ciento de sus calorías en almendras, mientras que la otra mitad comió un refrigerio con un perfil nutricional diferente.

Después de 16 semanas, los investigadores encontraron que la gravedad de las arrugas promedio disminuyó en un 15 por ciento en el grupo de intervención de almendras, en comparación con el grupo de bocadillos alternativos. En la semana 24, los resultados se mantuvieron estables, con una reducción general del 16 por ciento en las arrugas. El equipo también señaló que durante ese mismo período de estudio, la intensidad del pigmento facial disminuyó en un 20 por ciento en el grupo de almendras. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Los investigadores dicen que cuando come almendras como parte de su dieta habitual, hay varias razones por las que puede notar una piel más joven. En primer lugar, las almendras contienen alfa-tocoferol, una forma de vitamina E con "funciones antioxidantes y fotoprotectoras, especialmente contra la radiación ultravioleta tipo A que está implicada en el desarrollo de arrugas y desigualdad de pigmentos".

Además, se sabe que los nutrientes en las almendras afectan el estrés oxidativo y reducen sus niveles de inflamación, los cuales pueden afectar la apariencia de su piel.

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La gente está comenzando a tomar nota de los beneficios de las almendras para el cuidado de la piel, gracias en gran parte a los dermatólogos que comparten este enfoque más holístico. Neera Nathan , Md, mshs, un Dermatólogo entrenado por Harvard y parte de la facultad de enseñanza en la Facultad de Medicina de Harvard, recientemente compartido a través de tiktok que recomienda comer tres puñados de almendras todos los días para reducir los signos del envejecimiento prematuro.

Aunque la sección de comentarios se resistió a la perspectiva de comer 400 calorías de nueces todos los días, Nathan señala que, siempre y cuando tenga en cuenta esas calorías en su ingesta general, su cuerpo le dará un buen uso a esos nutrientes.

"Sé que es mucho, pero las almendras son muy buenas para usted: proteínas, omegas, muchos beneficios para la salud", escribió el dermatólogo en respuesta a un comentarista.

Para las personas con una alergia a las nueces o a las que no les gustan las nueces, agrega que los suplementos Omega-3 pueden ofrecer una alternativa con muchos de los mismos beneficios.

Nathan luego notó mientras hablaba con The New York Post que comer almendras es Solo una forma Para mejorar la apariencia de su piel, y que se necesita más investigación. "Para obtener los mejores resultados, use protector solar diario, use un suero antioxidante como la vitamina C e incorpore retinoides en su rutina", dijo a The Outlet.

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