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Antes y después del año nuevo, Internet suele estar lleno de dieta y Consejo de pérdida de peso . Algunas tendencias de la dieta ganarán tracción en las redes sociales, sin embargo, muchos de estos supuestos planes de bienestar aumentarán a la fama mientras carecen de un apoyo probatorio, e incluso a la seguridad básica.

"Lo peligroso de sacar su información de Tiktok es el hecho de que confía en un usuario aleatorio", explica Amy Lee , MD, especialista en medicina interna y jefe de nutrición para Nucífico . "No necesariamente tienen ningún tipo de título médico, experiencia o antecedentes en nutrición, sin embargo, están ofreciendo una manta de consejos a los usuarios y afirman que los ayudará".

Hasta este momento, Lee compartió con Mejor vida Las cuatro tendencias de dieta que siempre evitaría.

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Una tendencia de dieta común es que los usuarios de Tiktok muestren lo que comen en un día. Si bien puede ser útil ver una plantilla saludable para comer, algunos influyentes glorifican los hábitos alimenticios desordenados bajo la apariencia del bienestar. Otros destacarán alimentos más indulgentes que en realidad no comen de manera regular.

"Si bien estas publicaciones a veces pueden ayudar a las personas con su relación con la comida, también puede ser perjudicial", dice Lee. "A algunos usuarios se les muestra comiendo menos de 1,000 calorías al día y haciendo lo que los usuarios llaman 'verificaciones de carrocería' donde muestran cuán flacos o en forma miran por delante de mostrar su comida. El cuerpo de todos es diferente y tiene diferentes necesidades".

El Hashtag "Watertok" ha obtenido más de mil millones de visitas, lo que lo convierte en una de las tendencias alimentarias más populares en llegar a la plataforma en los últimos meses. En estos videos, los usuarios comparten sus recetas para acelerar el agua corriente con paquetes de sabor, jarabes, hielo con sabor y más.

"Esta tendencia es peligrosa porque los usuarios necesitan más de 30 segundos de información sobre cómo pueden concentrarse en obtener más 'agua con sabor'", explica Lee. "Creo que el acto de beber más agua es excelente, pero la gente debe asegurarse de que no solo reemplacen los refrescos azucarados con paquetes de sabor a agua llenos de azúcar".

Lee agrega que cuando se lleva a los extremos, la tendencia también puede ser peligrosa porque puede hacer que algunas personas se sobrehidraten.

Para abrazar la tendencia sin agregar azúcar o edulcorantes o sabores artificiales a su dieta, intente infundir su agua con fruta o hierbas frescas.

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Las limpiezas son otra tendencia de la dieta que Lee desea que quede en el camino en 2024. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"La mayoría de las limpiezas se comercializan a los usuarios para ayudarlos a bajar de peso rápidamente. Y si bien puede ver que el número en la escala disminuye, es probable que sea el peso del agua y vuelva a subir después de comenzar a comer nuevamente", explica. "Esto no solo crea una mala relación con la comida, sino que también tiene un efecto de dieta de yoyo".

Si tiene sobrepeso, restringiendo su consumo de calorías Al rango recomendado y centrarse en comer alimentos integrales puede ayudarlo a reducir su peso y mejorar su salud. Sin embargo, las dietas que sugieren la restricción de calorías extremas son dudosas y peligrosas, dice Lee.

"Cualquier recomendación que baje las calorías de uno a un nivel extremadamente bajo puede ser peligroso y dañino para el cuerpo, por lo que es importante consultar con un médico, y no solo una en Tiktok", explica Lee.

"Algo más efectivo para ayudar en la pérdida de peso y comer más saludable es arreglar su salud intestinal", señala. En particular, sugiere probar probióticos, lo que dice que "puede ayudar a reparar su salud intestinal nutriendo las bacterias buenas en su intestino y hacer que sea menos propenso a tener antojos de dulce, azúcar y alimentos salados".

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Lee dice que si te encuentras recurriendo a Tiktok para obtener consejos de dieta drástica, esto puede ser una señal de que es hora de curar tu relación dañada con los alimentos.

"Haga la pregunta de por qué siente que necesita cambiar su estilo de vida y comprender de manera realista las razones", dice ella. "Encuentre las personas adecuadas para asociarse con información legítima que tenga credibilidad. Además, creo que la mayoría de nosotros podría beneficiarnos de la ayuda profesional: un dietista registrado, nutricionista certificado e incluso un terapeuta para discutir actitudes y percepciones personales a la alimentación, desordenadamente comer e incluso beber ".

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