El suplemento de alivio del estrés es seguro de usar y "muy efectivo", pero los médicos instan a la precaución
Esto es lo que debe saber antes de tomar esta popular píldora.
Si tu niveles de ansiedad Haga que se esté aguantando por un hilo, es posible que esté buscando un apoyo rápido, y los expertos dicen que hay un suplemento de alivio del estrés que podría ayudar de manera segura. Sin embargo, también instan a la precaución cuando se trata de uso a largo plazo. Siga leyendo para averiguar por qué Ashwagandha se ha considerado "muy efectivo", pero no sin una advertencia adicional importante.
Ashwagandha puede cumplir varias funciones, incluido el alivio del estrés.
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Ashwagandha es un adaptógeno que los expertos dicen que pueden ayudar a reducir sus niveles de estrés cuando se toman en forma de cápsula, goma, tintura o té. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
De acuerdo con la Clínica de Cleveland , tres características califican una planta como adaptógeno: no es tóxico cuando se toma en dosis normales, ayuda a su cuerpo a hacer frente al estrés y permite que su cuerpo regrese al equilibrio o la homeostasis.
"Ashwagandha tiene un efecto positivo en los sistemas endocrinos, nerviosos, inmunes y cardiovasculares al regular su metabolismo y ayudarlo a relajarse al calmar la forma en que su cerebro responde al estrés", explica la autoridad de salud.
Además, sus expertos señalan que Ashwagandha ofrece efectos antioxidantes y antiinflamatorios, que protegen sus células y reducen la hinchazón.
En una reciente Entrevista con CNBC , Meena Makhijani , Hacer, un médico de medicina integradora En UCLA Health y practicante de Ayurveda certificado por la junta, respaldó el uso de Ashwagandha para el alivio del estrés.
"Es muy efectivo, especialmente cuando estamos hablando de estrés y ansiedad. Hay miles de años de evidencia anecdótica, pero también se están haciendo una investigación", dijo Makhijani al medio de comunicación.
Agregó que generalmente es "seguro para todos", aunque algunas personas pueden tener una reacción adversa. Esto incluye a personas con ciertas afecciones subyacentes como cáncer o enfermedad autoinmune, personas que ya toman medicamentos diarios y personas embarazadas.
Sin embargo, los médicos instan a la precaución sobre el uso de Ashwagandha regularmente.
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Aunque a la mayoría de las personas deberían ir bien usando Ashwagandha para el alivio del estrés, es importante discutir la dosis y la duración del uso con su médico, sugiere la Clínica Cleveland.
"Antes de comenzar a tomar suplementos de adaptógenos, consulte la etiqueta sobre cuánto y con qué frecuencia debe tomarlos y hablar con su proveedor de atención médica para ver si tienen recomendaciones sobre qué adaptógeno es adecuado para usted", escriben los expertos de la organización.
"Por lo general, en Ayurveda, las hierbas no solo se usarían para la vida", está de acuerdo Makhijani, y señala que la mayoría de las personas limitan su uso a tres meses o menos. "Entonces, podrías tomar un descanso", dice ella. "Si se usa de manera adecuada, sería muy beneficioso para la mayoría de las personas [tomar descansos]".
Esto ayudará a evitar que su cuerpo acumule resistencia al suplemento, lo que lo hace ineficaz.
Por lo tanto, suplementos como Ashwagandha pueden servir como una herramienta en su arsenal de alivio del estrés, pero los expertos dicen que no debe esperar que cure su tensión crónica.
Para hacer eso, necesitará adoptar una variedad de hábitos que puedan ayudar a aumentar su salud mental. Estos pueden incluir hacer ejercicio, comer alimentos saludables, dormir adecuadamente, reducir el alcohol, evitar los desencadenantes de estrés, mantenerse conectado con sus seres queridos y practicar atención plena o meditación. En algunos casos, su médico también puede recetar medicamentos para reducir sus niveles de ansiedad si es necesario.
El estrés puede tener implicaciones importantes en su salud física, salud mental y bienestar general. Hable con su médico para obtener más información sobre las formas de reducir el estrés naturalmente, y si los adaptógenos también pueden servir como una adición útil a su plan.
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