Good Lifestyle

Si piensas en la felicidad como una práctica, en lugar de un estado que se logre permanentemente, puede encontrar que hay mucho más para todos. Pero como cualquier otra práctica, se necesita tiempo y enfoque para construir un base sólida de contento . Eso es exactamente lo que hace que sus planes de fin de semana sean un factor tan importante en cómo se siente durante toda la semana.

Estos momentos extendidos de tiempo libre son la oportunidad perfecta para participar en la práctica de la felicidad priorizando las cosas que amas y maximizando la restauración. De hecho, los terapeutas y los profesionales de la salud mental dicen que varios hábitos de fin de semana son comunes entre las personas más felices. Siga leyendo para averiguar qué son.

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Después de una semana larga y ocupada, las personas más felices saben que es importante hacer tiempo para practicar el autocuidado. Esto podría incluir hacer ejercicio, leer un libro, bañarse, llevarte a una sala de cine o cualquier otra cosa que restaure tu energía y llene tu taza.

Bayu prihandito , un entrenador de vida y el fundador de Architekture de la vida , dice que Practicando la atención plena o la meditación es un método particularmente potente de autocuidado.

"Comenzar su sábado por la mañana con meditación, como ejercicios de respiración profunda o simplemente sentarse en silencio durante 20 minutos puede ser bastante beneficioso para su salud mental. El objetivo es despejar la mente, fundamentarse y establecer un tono positivo para el fin de semana, " él dice Mejor vida.

Después de un poco de calidad "tiempo de mí", las personas más felices se aseguran de conectarse también con amigos y seres queridos. Prihandito sugiere hacerlo durante una comida pausada, lo que puede aumentar la sensación de lujo y restauración.

"Disfrutar de un brunch con algunos amigos cercanos o familiares permite conversaciones más profundas y significativas que solo socializar. Ayuda a ponerse al día y crea un sentido de comunidad y pertenencia", dice.

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Si está estresado durante cinco de los siete días de la semana, no importará cuán restaurativo sea su fin de semana: todavía se sentirá frito. Es por eso que los expertos dicen que las personas más felices generalmente pasan una parte del fin de semana planeando y racionalizando la próxima semana.

"Esto podría implicar establecer sus objetivos, preparar comidas u organizar su trabajo", explica Prihandito.

"Al quitar las cosas de nuestro plato futuro, nos sentimos más tranquilos y más preparados para la semana que viene", está de acuerdo Laurel Roberts-Meese , LMFT, un terapeuta matrimonial y familiar con licencia y director clínico de Laurel Therapy Collective . "Pero no pases todo el fin de semana enfocado en el futuro. También tenemos que disfrutar en este momento".

Si quieres unirte a las filas de las personas más felices, Prihandito a continuación sugiere ponerte en un "estado de flujo". Esto es cuando está completamente enfocado en una sola tarea, liberándole de todas las demás inquietudes y obligaciones. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Por ejemplo, "cocinar o hornear algo especial para su familia puede ser emocionante, divertido y terapéutico", al tiempo que lo pone en estado de flujo, dice. "Al estar en el momento, lejos del estrés diario y las preocupaciones, puedes preparar y compartir una deliciosa comida con tus seres queridos".

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No hay una actividad de fin de semana que haga felices a todos. La clave, dicen los expertos, es descubrir qué actividades le dan un sentido de propósito, luego construya sus planes de fin de semana en torno a ellos.

"Si está buscando ser más feliz, comience a preguntarse si se recarga solo o con los demás, o un poco de ambos. La mayoría de nosotros necesitamos una mezcla", sugiere Roberts-Meese. "A partir de ahí, pregúntese cuáles son sus valores y cómo se siente más conectado y satisfecho. ¿Cuándo fue la última vez que se sintió realmente vivo y conectado?"

En última instancia, puede elegir concentrarse en proyectos creativos, unirse a un juego de fútbol de recolección o simplemente dar un paseo. Si tiene significado para usted, vale la pena su tiempo.

Pasar tiempo al aire libre es otra actividad de fin de semana que es popular entre las personas más felices. Esa no es una coincidencia: el tiempo que pasa en la naturaleza puede ser un factor importante que contribuye a su perspectiva rosada, sugiere la investigación.

De hecho, un Estudio 2023 señala que "en comparación con los grupos de control, los participantes que habían sido asignados para pasar más tiempo en la naturaleza o simplemente notar cómo la naturaleza cotidiana encontrada en su rutina diaria les hizo sentir reportados niveles más altos de significado en la vida". En muchas personas, esta sensación mejorada de significado contribuye a un aumento de la sensación de felicidad.

"Ir por una caminata por la naturaleza por un sendero o en un parque puede ser increíblemente refrescante", está de acuerdo Prihandito. "Ofrece una oportunidad única de desconectarse realmente del ajetreo de la vida cotidiana y fundamarse en el momento presente".

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Finalmente, las personas más felices no planean sus fines de semana hasta el minuto: dejan espacio para la espontaneidad.

"El ocupado a veces es una señal de que está sucediendo un problema más profundo o están tratando de superar algo en su vida. También puede ser un signo de ansiedad si tiene que tener control sobre cada aspecto de su fin de semana, en lugar de dejar que se desarrolle algunas áreas cómo se va a desarrollar ", explica Heidi McBain , Ma, LMFT, LPC, un terapeuta en línea y entrenador para mamás y futuras mamás.

Rod Mitchell , MC, MSC, psicólogo registrado con Terapia de emociones Calgary , los describe como "micro-adventuras", y acepta que pueden ser principalmente beneficiosos para su felicidad.

"Las personas felices a menudo rompen la monotonía de la rutina al embarcarse en aventuras a pequeña escala", comparte. "Esto podría estar explorando una nueva ruta de senderismo, probar una nueva cocina o incluso un viaje espontáneo por carretera. Estas actividades provocan alegría y una sensación de novedad".

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