Good Lifestyle

Si desea ralentizar el envejecimiento biológico, hay cosas científicamente probadas que puede hacer, según los investigadores. Después de analizar más de 6.500 adultos, un nuevo estudio ha encontrado un vínculo claro entre la alta salud cardiovascular, según lo medido por el La vida de American Heart Association es esencial 8 Lista de verificación y envejecimiento biológico más lento. El estudio encontró que los adultos con alta salud cardiovascular eran aproximadamente seis años más jóvenes biológicamente que su edad cronológica. "Encontramos que una mayor salud cardiovascular se asocia con el envejecimiento biológico desacelerado, medido por la edad fenotípica. También encontramos una asociación dependiente de la dosis: a medida que aumenta la salud del corazón, el envejecimiento biológico disminuye", el autor de estudio Nour Makarem, Ph.D ., Profesor asistente de epidemiología en el Mailman School of Public Health en la Universidad de Columbia Irving Medical Center en la ciudad de Nueva York , dijo en un comunicado. "La edad fenotípica es una herramienta práctica para evaluar el proceso de envejecimiento biológico de nuestro cuerpo y un fuerte predictor del riesgo futuro de enfermedad y muerte". También descubrieron que ocho hábitos, denominados Life's Essential 8, pueden ayudarlo a vivir más tiempo.

No debería sorprender que comer una dieta saludable promueva la longevidad. Varios estudios han encontrado vínculos entre la mala dieta y el aumento de la enfermedad cardíaca.

Otro obvio: moverse más es bueno para su salud y puede mejorar sus posibilidades de vivir años más. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Fumar es uno de los principales culpables detrás del cáncer prevenible. Los investigadores afirman que dejar de fumar puede ayudar a mejorar sus posibilidades de vivir más tiempo.

Dormir más y vivir más tiempo, dicen los investigadores. De acuerdo con la Base del sueño , conseguir Suficiente Z es un refuerzo del estado de ánimo, promueve la salud del corazón, regula el azúcar en la sangre, mejora la función mental, restaura su sistema inmunitario, ayuda a aliviar el estrés y ayuda a la pérdida de peso.

Mantener un peso saludable, que generalmente implica una buena dieta y ejercicio (ambos en la lista) también mejorará la longevidad.

Si desea vivir más tiempo, controle su colesterol, dicen los investigadores. Nuevamente, esto puede implicar mejorar su dieta.

¿Otra forma relacionada con la dieta que puedes vivir más? Presta atención a tu azúcar en la sangre, asegurándote de que sea estable.

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Por último, pero no menos importante, los investigadores recomiendan manejar la presión arterial. Si su presión arterial es demasiado alta o demasiado baja, puede conducir a condiciones de salud fatales.