9 mejores formas de prevenir y administrar los mayores problemas de salud después de 55
Un experto en longevidad revela cómo ser la versión más saludable de usted mismo.
Las malas noticias: los médicos y los científicos aún no han encontrado una "cura" para el envejecimiento. ¿El bueno? Existen métodos probados para aliviar el proceso de envejecimiento. Según Kien Vuu, MD, médico antienvejecimiento, fundador de Vuu MD Longevity & Performance Clinic, y anfitrión de Prosperar cumbre estatal , hay varias formas en que puede prevenir y administrar enfermedades crónicas después de 55. Aquí hay 9.
1 Rutina de ejercicios a medida
Consulte con un profesional de fitness para crear un plan de ejercicio personalizado que se adapte a su edad y nivel de condición física, dice el Dr. Vuu. "Incorporar una combinación de ejercicios cardiovasculares, de fuerza, flexibilidad y equilibrio puede ayudarlo a mantenerse activo", dice.
2 No confíes en las comodidades tecnológicas
Las personas que viven en las zonas azules del mundo pueden lograr su longevidad al moverse naturalmente, señala VUU. "Es decir, no tienen comodidades tecnológicas cotidianas que se hagan cargo de la actividad física". Por ejemplo, caminan o andar en bicicleta en lugar de conducir, los okinawanes suben y bajan el piso varias docenas de veces al día en lugar de pasar su tiempo en sillas, y usan escaleras en lugar del ascensor ".
3 Evaluaciones de salud regulares
Los controles de salud consistentes se vuelven aún más críticos a medida que envejece. "Discuta las medidas preventivas y las evaluaciones con su proveedor de atención médica para detectar y abordar posibles problemas de salud temprano", dice el Dr. Vuu.
4 Haz algo que disfrutes
Diviértete mientras manténgase activo, sugiere el Dr. Vuu. "Elevar su estado emocional mientras incorporas la actividad física te hace más probable que continúes haciendo esa actividad física. Estas actividades incluyen caminatas por la naturaleza, surf, natación, baile y deportes". ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
5 Compromiso social
Manténgase conectado con amigos y familiares para combatir el aislamiento social. "La comunidad crea responsabilidad, amistad y diversión en sus esfuerzos activos de estilo de vida", explica el Dr. Vuu.
6 Estilo de vida preventivo
Priorice las medidas preventivas a través de una vida saludable. "Incorporar el Principios de estatal prosperar —Lo dormido, nutrición, movimiento, mentalidad, dominio del estrés, comunidad y propósito— en su rutina diaria ", dice." Estos principios crean un ambiente energético que reduce los riesgos y síntomas de enfermedades crónicas y optimiza su salud, rendimiento y longevidad. "
7 Manejo del estrés
Cultive las técnicas de manejo del estrés, como la atención plena, el trabajo de aliento o la meditación, para reducir el impacto del estrés en su salud. "El ejercicio y el movimiento regular, un pilar de estado de prosperación, también es muy útil para el manejo del estrés", señala el Dr. Vuu.
8 Adherencia a la medicación
Tome su medicamento, dice el Dr. Vuu. "Si se prescribe, garantice el cumplimiento de las instrucciones de su médico".
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9 Conciencia nutricional
Manténgase consciente de sus elecciones dietéticas. "Adapte su dieta para apoyar la salud óptima a medida que envejece. Alinee su nutrición con los principios del Estado TRIVE para manejar las enfermedades crónicas y promover el bienestar mental y emocional. Mantenga una dieta rica en alimentos enteros y mínimamente procesados, como frutas frescas, verduras y delgadas. proteínas. Limite el alcohol, el azúcar y los alimentos procesados para apoyar la salud general ", dice.
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