Pierde su intestino con 7 alimentos de vientre plano
Puede comer y beber hacia una barriga plana, explica un experto en pérdida de peso.
No tienes que morir de hambre para encoger tu cintura. En cambio, es posible que deba hacer algunas modificaciones a su dieta, incorporando algunos alimentos que queman grasas en su menú diario. Alejandro Lopez, MD, Alo Bariatrics , explica a Mejor vida Esa dieta es clave cuando se trata de perder peso, especialmente en el vientre. Esto es lo que necesita saber sobre la pérdida de su intestino, incluidos siete alimentos que lo ayudarán a hacerlo.
1 Primero, ¿qué es la grasa del vientre?
La grasa del vientre es la grasa alrededor del abdomen, explica el Dr. López. "Hay dos tipos de grasa abdominal: visceral y subcutáneo", dice. La grasa visceral rodea los órganos, y la grasa subcutánea se encuentra debajo de la piel. "La grasa visceral es más dañina que la grasa subcutánea", continúa.
2 ¿Qué causa el mal tipo de grasa del vientre?
El consumo de más calorías que el gasto conduce a un aumento de peso y al aumento del almacenamiento de grasa, incluida la grasa del vientre, dice el Dr. López. "El nivel más alto de calorías por gramo es en grasas. Las causas comunes de aumento de peso y obesidad son alimentos altos de azúcar, altos en grasas y procesados y la falta de ejercicio". ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
3 ¿Cómo puede la dieta impactar el vientre rápido?
Al igual que con muchas cosas en la pérdida de peso y las dietas, no hay "un" grupo de cosas que debe comer, explica el Dr. López. "Se basa más en todo lo que está comiendo, así como en las rutinas diarias que está teniendo. Hacer hábitos saludables, opciones saludables de alimentos y hacer ejercicio es lo que conducirá a la pérdida de peso y la disminución del vientre", continúa. "Es esencial dejar en claro que lo más importante es tener una dieta bien equilibrada según sus necesidades".
4 Proteínas magras
Si quieres explotar la grasa abdominal, comience amplificando tu ingesta de proteínas magras. "Con respecto a las fuentes de proteínas animales, siempre elija proteínas bajas en grasa, como pechuga de pollo o filete de pescado", dice el Dr. López. Las fuentes de proteínas grasas saludables, como el salmón, también son una gran opción.
5 Intercambiar carbohidratos poco saludables con granos enteros
¿Otra forma de explotar la grasa del vientre? Coma granos enteros en lugar de carbohidratos poco saludables. "Intente comer quinua en lugar de trigo, pasta o arroz blanco. La quinua es un buen sustituto, ya que es rico en fibra y proteína", dice el Dr. López.
6 Huevos
Comer huevos ayudará a deshacerse de su intestino, ya que son ricos en proteínas, dice el Dr. López. "Si los tienes para el desayuno, te mantendrán satisfecho durante mucho tiempo".
7 Palta
Come buenas grasas para perderlo, dice el Dr. López. "El aguacate es una fuente de grasa saludable, y puede sustituir otros tipos de grasas que son más dañinas, como la mayonesa y los aderezos de ensalada grasa", explica.
8 Verduras
Tal como solía decir tu madre, come tus verduras. Las espinacas y otras verduras verdes ayudan a mantenerte delgada. "Las espinacas son ricas en nutrientes de fibra y bajos en calorías. Lo harán satisfecho", dice el Dr. López.
9 Bayas
Las bayas son grandes antioxidantes. "Tienen mucha fibra y son bajas en calorías. Podrían ser una excelente opción para los bocadillos", dice el Dr. López.
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10 Agua con sabor
Claro, beber más agua lo ayudará a perder peso. Pero no tiene que ser aburrido, dice el Dr. López, quien sugiere agua con sabor a beber para frenar los antojos de azúcar. "El agua natural de la fruta endulzada con sustitutos de azúcar bajo en calorías como Stevia podría ayudarlo a disminuir las calorías", señala.
