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No hay nada peor que despertarse en el lado equivocado de la cama o pasar por un día en el que parece que nada va a tu manera. Todos hemos estado allí, y muchos de nosotros recurrimos a la música para Aumentar nuestro estado de ánimo En esos momentos bajos. Es posible que no puedas explicar por qué Ciertas canciones Hacerte sonreír, incluso en los días más difíciles, pero según los expertos, hay algo de ciencia detrás de esto.

"La música puede tener un impacto directo en nuestras emociones y estado de ánimo", Courtney Hubscher , LMHC, LCPC, NCC, de Terapia conductual cognitiva de trabajo basado , dice Mejor vida . "Los estudios han encontrado que escuchar música puede lanzar la dopamina, una hormona de sentirse bien, en el cerebro. Es por eso que ciertas canciones pueden aumentar instantáneamente nuestro estado de ánimo y hacernos sentir más felices".

Dicho esto, tu favorito Es posible que la canción no sea necesariamente la que enciendas cuando quieres animarte (¡tal vez realmente amas una triste balada!), Y tu melodía favorita podría no ser lo mismo que los demás.

"Cuando se trata del poder de las canciones para aumentar su estado de ánimo, seguramente no es un asunto único". psicologo clínico Carla Marie Manly , autor de Alegría del miedo , explica. "Los beneficios que aumentan el estado de ánimo de las canciones emanan de una variedad de factores, incluyendo tempo, letras, artistas y género. Y, por supuesto, la experiencia personal reproduce un papel importante en las canciones que cada persona considera edificante".

Manly agrega que sus opciones también pueden diferir dependiendo de cómo se sienta, y debe "sentirse libre de elegir y elegir dependiendo de lo que necesite personalmente en cualquier día determinado".

Si está buscando nuevas adiciones a su lista de reproducción que aumenta el estado de ánimo, lo tenemos cubierto con sugerencias que abarcan diferentes géneros, tempos y vibraciones. Siga leyendo para 15 canciones que al instante levantarán su espíritu.

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Cuando la vida te deprima, quieres una canción que te recordará que las nubes eventualmente aclararán, haciendo que Florence + The Machine 2011 llegue a una escucha perfecta cuando la necesite.

"Comienza lento y la energía crece hasta que te estés balanceando", Abbey Sangmeister , LPC, Entrenador vital y fundador de Evolucionando todo , dice Mejor vida . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si Journey es su banda de referencia, considere agregar "de cualquier forma que lo desee" a su alineación, tal vez después de "No detenga la creencia".

Con un tempo y recordatorios optimistas de que no estás "solo", esta mermelada '80 está garantizada para hacerte sonreír.

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Regresa a 1967 y da una escucha "Todo lo que necesitas es amor". Lo más probable es que la dulce melodía y los versos pegadizos te recuerden las cosas por las que puedes estar agradecido.

Gina Newton , entrenador personal certificado y Entrenador corporal holístico , recomienda esta canción, explicar que escuchar este tipo de música puede ser "una herramienta terapéutica".

"Las frecuencias de varios tipos de música ayudan a la relajación, la reducción del estrés, [y] pueden ayudarlo a reflexionar sobre momentos anteriores de su vida para obtener una perspectiva de su viaje personal", dice.

También encontrarás una portada de "All You You Need Is Love" en la banda sonora del clásico de Navidad Amor en realidad —La según Manly, "casi cualquier melodía" de ese álbum es "Seguro que traerá un poco de sol al día de casi cualquier persona".

Si su idea de una lista de reproducción feliz perfecta es una repleta de showtunes, "desafiando la gravedad" del éxito musical Malvado Definitivamente debería estar allí. Originalmente realizado por Idina Menzel y Kristin Chenoweth , es uno de los showstoppers más conocidos de Broadway, que se convierte en un favorito de los fanáticos por una razón.

"'Desfiando la gravedad' de Malvado es un refuerzo de humor instantáneo, especialmente para las mujeres ", Carrie Rose , Entrenador vital y fundador de Sunup Coaching LLC , dice Mejor vida . "Representa a un héroe improbable que está dispuesto a arriesgarse a todo para defender lo que es correcto y para enfrentar un sistema roto. Sin mencionar que tiene un crescendo increíble en el clímax de la canción! Booster y motivador del estado de ánimo para hacer lo difícil ".

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Este éxito de principios de la década de 2000 comienza con un poco de lucha de guitarra ligera y un ritmo pop pegadizo, por lo que a menudo es en listas de reproducción de hits felices.

"Me encantó la carrera de endorfinas que ocurrió cada vez que escuchaba esas voces", Matt Giles escribió sobre la canción en un Pieza de 2019 Para Longreads, también llamando al mensaje de la canción "tremendamente refrescante".

La letra explica que hay una "página en blanco" por delante y que lo mejor está por venir, así que si ese es el mensaje que necesitas, deja Natasha Bedingfield Te digo como es.

"Old Time Rock & Roll" podría conjurar imágenes de Tom Cruise's escena de danza icónica en Negocio riesgoso . Pero si no has dado esto Bob Seger Escuche una escucha en mucho tiempo, tenga la seguridad de que todavía es tan agradable hoy como lo fue hace décadas.

"¡La canción que siempre les digo a mis clientes que escuchen para un impulso de humor instantáneo es 'Old Time Rock & Roll' de Bob Seger!" Olivia Dreizen Howell , entrenador de vida certificado e hipnoterapeuta clínico, dice Mejor vida . "Es la canción perfecta por muchas razones. Una es que no se trata de amor, por lo que puedes escucharla después de la ruptura sin desmoronarse. En segundo lugar, tiene un ritmo y un ritmo increíbles, por lo que es perfecto para tomar una escoba y cantar junto como si estuvieras cantando en un micrófono ".

Como beneficio adicional, las letras simples de la canción te alientan a que los pusieran, y según Howell, "¡Cantar es un refuerzo instantáneo del estado de ánimo!"

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Ninguna lista de canciones que aumentan el estado de ánimo sin un éxito de Pitbull, y "Give Me Everything" tiene el ritmo perfecto con el que no puedes evitar bailar.

También es uno de esos clásicos de fiestas que podrían recordarle recuerdos felices, ya sea una reunión con amigos o la boda de un ser querido.

"La música tiene una forma de transportarnos en el tiempo a algunos de nuestros momentos más felices", dice Hubscher. "Entonces, si te sientes bajo, considera escuchar canciones de tu pasado".

Otra mermelada de los 80 que te levantará el ánimo es "Quiero bailar con alguien (que me ama)" por el fallecido gran Whitney Houston . Incluso si no puedes presionar las notas altas, las letras esperanzadoras y la melodía en el éxito de Houston solo hacen que quieras bailar, con alguien o solo.

Como explica Hubscher, "las canciones optimistas y enérgicas pueden hacer que su cuerpo se mueva y levante su estado de ánimo, aumentando la productividad".

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No se puede negar la diversión de un ritmo de Motown, y los acordes de apertura de "Ain't No Mountain lo suficientemente alto" te hará pasar de inmediato. (Los jugadores de fútbol en Recuerda los titanes ¡Ciertamente no pudo evitar bailar!)

No asumas que se trata solo de amor tampoco, como la canción también discute el empoderamiento , así que enciende este cuando necesite un recordatorio de que es capaz de hacer grandes cosas.

Dua lipa ahora es un nombre familiar, agitando el éxito de sentirse bien tras golpe. En 2020, se lanzó su canción "Levitating", y al darle una revisión tres años después, todavía es igual de pegadiza.

Si lo has escuchado demasiadas veces, Hubscher dice otra de las canciones de Dua Lipa, "Cool" es igualmente "edificante y motivador".

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Esta melodía de 1992 de 1992 de la raíz oxidada de Wonder de un solo golpe está garantizado para que se sienta mejor. Se sabe que las letras son un poco difíciles de entender, pero eso no hace que sea menos divertido cantar (o murmurar).

Según Indy Week, el Canción usa "Ambos un canto de trabajo africano y Yodeling, "Crear una melodía única que se siente bien de escuchar.

Este es otro éxito moderno que puede transportarlo a otro lugar, que puede ser invaluable cuando siente que necesita escapar por unos minutos.

"El audio 8D es el sonido más cercano a la música en vivo que puedes obtener. Mejor escuchado con los auriculares, la experiencia te hace sentir como si estuvieras en un espacio más grande". Kate Sizk , entrenador de confianza y fundador de Íntimos ocultos , dice. "Los arpegios de piano de ensueño hicieron de 'Golden Hour' una canción viral de tiktok. Esta canción es la banda sonora de un cielo rosa, el impulso del atardecer con el amor de tu vida".

La canción ha aparecido en más de 1 millón de videos de Tiktok, agrega Sizk, "a menudo usado sobre momentos felices". Pero si "Golden Hour" no es su mermelada, también puede buscar si sus favoritos están disponibles en 8d. (Spotify tiene Muchas listas de reproducción que los compilar!)

Varios de los éxitos de Queen's Rock merecen un lugar en su lista de reproducción que aumenta el estado de ánimo, pero "Don't Stop Me ahora" podría hacer que se sienta particularmente motivado.

Comenzando lento con solo piano y Freddie Mercury's Vocales de potencia, la canción se construye con letras sobre hacer su propio camino.

Tal vez incluso descubras que estás "pasando un buen rato" cuando no estabas antes de que hicieras cola "No me detengas ahora".

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"Three Little Birds" de Bob Marley & the Wailers es una selección clásica de reggae para cualquier día cuando te sientas azul. La letra literalmente te dice que "cada pequeña cosa va a estar bien", lo cual es un buen recordatorio de no atascarse en los estresores de la vida.

"Cuando nos sentimos bajos, es fácil perder de vista nuestra propia fuerza y resistencia", dice Hubscher. "Escuchar música que te recuerde tu valor, tus capacidades y tu capacidad para superar cualquier desafío puede ser un cambio de juego".

Icono del pop Taylor Swift Tiene muchos éxitos sobre ignorar a los que odian (aquí te miran, "Shake It Off"), pero esas no son las únicas canciones en su discografía que provocan alegría.

"Cruel Summer": una canción de su álbum de 2019 Amante - Cuenta con letras sobre el amor desesperado, y si el puente de este éxito no hace que tu grito cantara, no sabemos qué lo hará.

Como Beth Ribarsky , Doctor, Profesor de Comunicación Interpersonal En la Universidad de Illinois Springfield, explica, escuchar las canciones de Swift también puede darle un sentido de comunidad.

"La música puede ayudarnos a vincularnos con los demás cuando encontramos a alguien más que tenga los mismos gustos que nosotros. Hay una razón por la cual Swifties casi se siente como un culto", dice ella. "O, a veces podríamos encontrar una conexión si encuentra a alguien que también disfruta algo excéntrico".

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