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Tener una alta inteligencia emocional (EI) significa que puede manejar sus propias emociones de manera saludable y comprender las emociones de quienes lo rodean. Los expertos dicen que hay muchas ventajas asociadas con tener una EI alta, incluida Relaciones más saludables , habilidades de liderazgo más fuertes, una mejor sensación de bienestar, mayor confianza y una resiliencia más sólida.

De acuerdo a Daniel Goleman , el autor y psicólogo Quien popularizó el concepto de EI en la década de 1990, hay cinco pilares clave que refuerzan la inteligencia emocional. Estos son la autoconciencia, la autorregulación, la motivación, la empatía y las habilidades sociales. Al practicar los hábitos que lo ayudan a crecer en cada una de estas áreas, puede impulsar su inteligencia emocional y comenzar a cosechar los beneficios.

¿Se pregunta qué hábitos ayudan más? Siga leyendo para aprender las 11 cosas que las personas con alta inteligencia emocional hacen todos los días.

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11 hábitos de personas con alta inteligencia emocional

1. Se cuidan físicamente.

Cuidar físicamente puede ayudar a asegurarse de tener el ancho de banda mental para crecer mental y emocionalmente. Es por eso Chris Rabanera , LMFT, psicoterapeuta y fundador de El ecualizador base , dice que los hábitos como comer comidas nutritivas, hacer ejercicio regularmente y dormir adecuadamente tienden a ser lo más importante para las personas con una EI alta. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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2. Nutren sus relaciones.

Si está buscando desarrollar su inteligencia emocional, una de las mejores cosas que puede hacer es mantener sus conexiones sociales fuertes y variadas. Al participar en un nivel profundo con una variedad de personalidades, flexionará sus habilidades socioemocionales y aumentará su adaptabilidad.

De acuerdo a Julia Catlin , Lmhc, un psicoterapeuta con licencia Especializado en inteligencia emocional y terapia de trauma, esto tiende a ser natural para las personas con alta EI, que a menudo prefieren "conversaciones profundas y significativas" sobre pequeñas charlas. "Las personas emocionalmente inteligentes a menudo son amantes de la filosofía, psicología y comprensión del mundo que nos rodea", le dice Mejor vida .

"Tener estas conversaciones significativas con otros nos ayuda a sentirnos conectados entre sí en un nivel más profundo más allá de las divagaciones mundanas del día", agrega Catlin.

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3. Se registran con ellos mismos emocionalmente.

Rabanera dice que otro hábito diario de individuos emocionalmente inteligentes es que se registran consigo mismos para procesar cualquier emoción no resuelta.

"Procesar emociones significa poder reconocer y reconocer lo que está experimentando emocionalmente, examinando lo que está causando las emociones, explorando formas de resolver dificultades emocionales y avanzar desde la experiencia", le dice Mejor vida.

El terapeuta agrega que reservar incluso 10 minutos por día para sentarse con sus sentimientos y tratar de soltar los factores estresantes del día puede ayudarlo a avanzar de manera saludable.

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4. Se hacen preguntas difíciles.

Un componente clave de esa autorreflexión es hacer preguntas reflexivas, dice Connor Moss , Lmft, un terapeuta con Psicoterapia del Pacífico .

"Basándose sobre la base de una mente más tranquila, las personas emocionalmente inteligentes a menudo practican la autoinscribencia. Haciéndose preguntas como, '¿Qué estoy sintiendo en este momento?' Varias veces a lo largo del día pueden proporcionar información sobre su paisaje emocional y desarrollar el hábito de la autoinscribencia ", dice.

5. También son inquisitivos sobre los demás.

Moss dice que este espíritu de curiosidad va más allá de la autorreflexión para las personas con alta inteligencia emocional.

"Otro sello distintivo de las personas emocionalmente inteligentes es su genuina curiosidad sobre la vida emocional de quienes los rodean. Hacer preguntas enraizadas en un interés genuino sobre cómo los demás se sienten y navegando por sus mundos emocionales pueden expandir su comprensión y potencialmente profundizar sus relaciones", dice.

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6. Priorizan el autocuidado.

Heidi McBain , LMFT, LPC, PMH-C, un Terapeuta y entrenador en línea Para las mamás y las futuras mamás, dicen que aquellos con alta inteligencia emocional a menudo practican actos diarios de autocuidado.

"Saben que a veces ponerse primero puede ser difícil, pero los ayudará a presentarse como la mejor versión de sí mismos en todos los aspectos de sus vidas, tanto personalmente como profesionalmente", le dice Mejor vida.

7. Practican la meditación y la respiración consciente.

Las personas con EI alta a menudo tienen otra práctica diaria en común: meditan o practican ejercicios de respiración conscientes.

"Participar en una simple práctica de meditación que se centra en la respiración durante incluso solo cinco a 20 minutos al día puede seguir siendo significativamente la mente. Esta claridad mental puede crear espacio para pensamientos más constructivos y una mayor autoconciencia con respecto a su estado emocional mientras navega por su día ", explica Moss.

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8. Abracen la incomodidad.

La experiencia humana es desordenada, y aquellos con alta inteligencia emocional no tienen miedo de ensuciarse las manos. Moss señala que las personas con una EI alta tienen más probabilidades de adoptar molestias en el espíritu del desarrollo personal.

"Las personas con alta inteligencia emocional tienden a colocarse voluntariamente en situaciones incómodas o potencialmente incómodas como un medio para el crecimiento personal. Por ejemplo, aceptar una invitación de almuerzo de un colega con el que no se conecta naturalmente o pasando tiempo de calidad con una familia El miembro con el que tiene desacuerdos puede ser excelentes oportunidades para ampliar su zona de confort y agudizar sus habilidades interpersonales ", dice.

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9. Practican la escucha activa.

Varios de los expertos con los que hablamos destacaron la importancia de la escucha activa en la vida de las personas con alto contenido de EI.

"La escucha activa implica prestar atención indivisa, hacer preguntas aclaratorias y proporcionar comentarios significativos, lo que puede mejorar las relaciones personales y profesionales", explica Moss.

De hecho, McBain dice que las personas con EI alta a menudo escuchan más de lo que hablan. "Escuchan lo que se dice, pero también de lo que no se dice directamente, que pueden aprender observando la comunicación no verbal de la otra persona", dice ella.

Catlin está de acuerdo y dice que aquellos que luchan por una EI más alta deberían prestar atención al tono de voz, tono, expresiones faciales, lenguaje corporal y más.

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10. Admiten cuándo necesitan ayuda.

Catlin dice que las personas que tienen una EI alta tienden a sentirse cómodas con su propia vulnerabilidad. Una forma en que lo hacen es admitir cuándo necesitan ayuda.

"Lejos de tratar de demostrar que pueden hacerlo todo, las personas emocionalmente inteligentes se apresuran a pedir ayuda o consejos, incluso si creen que deberían poder resolver las cosas por sí mismas", está de acuerdo Laura Doyle , un experto en intimidad y New York Times el autor mas vendido .

Agrega que estas personas reconocen que pedir ayuda fortalece los lazos con los demás "porque hay un complemento inherente en la pregunta: valoro su contribución", dice.

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11. Poseen sus errores.

Las personas con EI alta tienden a ser honestas y abiertas, y eso incluye cuando cometen errores.

"Todos cometen errores y personas altamente emocionalmente inteligentes siguen siendo simples mortales", dice Doyle. "Esta práctica de limpiar su lado de la calle es una de las formas más poderosas de desarrollar inteligencia emocional y la resistencia que conduce a interacciones fáciles con sus parejas, colegas, familiares y amigos", agrega.

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