Good Lifestyle

En la universidad, solía pasar la semana final alimentada por Coca -Cola Light, Peeps y Kamel Reds (¿recuerdas esos?). En aquel entonces podía salirme con la suya tirando de todos los noches, comiendo Cualquier cosa que quisiera , y en general, tratar mi cuerpo como un parque de diversiones. Ahora que tengo 40 años, sin embargo, es una historia diferente. Si yo extraño una noche de sueño , Lo siento por un mes, y si voy unos días sin correr o hacer yoga, mi Entrenamientos de referencia —Ello me quedo gruñón y mis articulaciones comienzan a endurecerse. A medida que estoy más cerca de una nueva década, parece un buen momento para hacer un balance y averiguar si necesito cambiar mis caminos una vez más para sentir mi mejor momento.

"En sus 50 años, debe comenzar a disciplinar su dieta, hacer ejercicio regularmente y encontrar formas de manejar su estrés si desea vivir de manera saludable en sus 80". Michael Green , Md, Director médico En Winona, me dice. Siga leyendo para averiguar qué, específicamente, Green y otros médicos me dijeron que desearían que todos dejaran de hacer en nuestros 50 para darnos la mejor oportunidad de sentirnos bien durante la segunda mitad de nuestras vidas.

Lea esto a continuación: Si tiene entre 50 y 80 años, debería estar haciendo esto a diario, dicen los médicos. .

"Muchos 50 y tantos hoy siguen funcionando, a menudo a tiempo completo e incluso en tiempo extra", dice Green. Dado que la edad total de jubilación en los EE. UU. aproximadamente 67 , es poco probable que la mayoría de la gente deje de trabajar en sus 50 años, pero reducir el trabajo de tiempo extra parece un objetivo razonable.

Si las demandas de su trabajo te hacen sentir agotado, Green ofrece este consejo: "Recuerda la importancia de descansar, desahogar, apoyar las redes y no trabajar sobre [ti mismo]". Cosas como Tomando un descanso para meditar , ve a caminar, o Haz un poco de aliento puede ayudar a bajar su nivel de estrés una o dos muescas.

Todos hacemos cosas que sabemos probablemente No son lo mejor para nuestra salud Y a veces, al menos en mi caso, preferimos no pensar en ellos. Pero Green dice que debemos sacar la cabeza de la arena, especialmente una vez que estamos en nuestros 50. "[Deseo que mis pacientes y 50 y tantos estuvieran un vistazo a sus hábitos", le dice Mejor vida . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Green sugiere hacer "una auditoría" de sus hábitos, tanto saludables como no tan saludables. "¿Se sienten equilibrados cuando los escribes y los agastas? ¿Tienes factores de riesgo a largo plazo que has estado descuidando?" él pide. "Nuestros 50 son un buen momento para ser honestos con nosotros mismos sobre lo bien que cuidamos por nuestros cuerpos".

Con tanta información fácilmente disponible en línea, es tentador tomar nuestra salud en nuestras propias manos. Podemos preguntar fácilmente a Internet qué nos pasa, qué suplementos debemos tomar y qué terapias alternativas probar, pero Kevin Huffman , Hacer un médico bariátrico certificado por la junta y Fundador de Ambari Nutrition , dice que esta no es una gran idea.

"Buscar síntomas y decidir automedicarse el uso del uso de suplementos, dietas restrictivas y productos de desintoxicación" es algo que Huffman dice que desea que todos dejen de hacer, pero especialmente cuando tienen más de 50 años ". Siempre hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento. y/o cuando desee probar medicamentos alternativos ", le dice Mejor vida . "Algunos de estos productos pueden hacer que el medicamento ya tenga menos potente, aumentando la gravedad de sus condiciones existentes. También podrían dar como resultado toxicidad o contraindicaciones cuando se usan junto con sus medicamentos actuales".

La honestidad, como dicen, es la mejor política, y si decide probar una nueva rutina de suplementos, productos de bienestar o terapia de salud alternativa, Huffman le insta a no ocultarla de su proveedor de atención médica. "Sea por adelantado lo antes posible para que puedan determinar el mejor curso de acción rápidamente para protegerlo de un mayor daño", dice.

¿Qué pasa con esos momentos en que su médico le dice específicamente que no haga o tome algo, y usted lo hace de todos modos? "No le mientas a tu médico si fue en contra de su consejo", advierte, reiterando que si no eres honesto con tu médico, no podrán ayudarte.

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Por último, pero no menos importante, es vital mantenerse al día con el Seculios de cáncer recomendados Para las personas en su grupo de edad, dice Alexandra Albanese , MD, A Médico familiar en Cook County Health, y ella dice que una detección en particular es esencial incluso antes Cumples 50 años.

"Lo número uno que desearía que los pacientes dejen de hacer en sus 50 años es evitar las evaluaciones de cáncer de colon. Estamos viendo el cáncer de colon en edad más joven y menor , y las nuevas pautas realmente recomiendan comenzar a los 45 años, por lo que los pacientes de 50 años ya están atrasados ", dice Albanese." Hay varias opciones para la detección del cáncer de colon ahora, incluidas las pruebas de heces que se pueden hacer fácilmente en casa. ¡No es nada a lo que temer y podría salvarle la vida! "

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