Good Lifestyle

Gwyneth Paltrow Y tengo mucho en común. Claro, nunca he ganó un Oscar O fundamos una compañía, pero escuche: ambos tenemos dos hijos, ambos estamos divorciados amigablemente, ambos hemos salido con chicos llamados Brad (se casó con uno de sus dos Brad, por lo tanto, no me casé con los míos), y nosotros '' RE los dos bebés Gen X (sin embargo, soy tres años más joven, lamento señalarlo Gwynnie). También somos grandes en salud y bienestar (es como, Mi trabajo real ). Lamentablemente, solo uno de nosotros puede permitirse el lujo de desembolsar mucho dinero para cosas como una sauna infrarroja y una piscina en frío. (Todo mi apartamento de Nueva York es probablemente más pequeño que Su spa en el hogar .) Entonces, cuando compartió sus consejos de bienestar favoritos sobre un presupuesto a través de Sus historias de Instagram Recientemente, estaba ansioso por probarlos por mí mismo. Siga leyendo para averiguar qué son y cómo fue.

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"Honestamente, los mejores consejos de bienestar que puedo darte son libres", Paltrow, resplandeciente sin maquillaje, cabello retrocedido, gafas negras gruesas y una lujosa bata de baño blanca, comienza diciendo. Luego revela la primera: dormir. Ella lo llama "súper importante" y aconseja "no toneladas de tiempo de pantalla" antes de acostarse, evitando cosas que provocan ansiedad, como las redes sociales. "Deje que el cuerpo realmente comience a descansar", dice, sugiriendo un baño para ayudar a relajarse antes de golpear el heno.

Ya sé sobre evitar pantallas por la noche e intentar practicarlo, pero espera, ¿cuenta un televisor como pantalla? Puse mi teléfono en la cocina por las noches, muy lejos de mi cama (bueno, no eso lejos: vea un pequeño apartamento mencionado), pero a menudo veo un programa con mi hija antes de entregar. Chaquetas amarillas La final de la temporada definitivamente fue provocadora de ansiedad, pero de alguna manera, todavía logré quedarme dormida durante los últimos 15 minutos. No puedo bañarme en este momento porque el drenaje de mi bañera está roto y sigo olvidando pedirle a mi súper que lo arregle. (Paltrow probablemente no pueda relacionarse con este problema). Sin embargo, poner su teléfono en otra habitación para que pueda dormir mejor es una propina que respaldo sinceramente.

"La meditación es muy útil en muchos niveles", dice Paltrow. "Hay una investigación al respecto, puedes leer todo al respecto". Ella sugiere conectarse en línea para aprender a meditar de forma gratuita, lo cual es totalmente válido, pero he leído en Moda que ella misma Prácticas Meditación trascendental (Tm), que es decididamente no libre de aprender.

De nuevo, ya estoy moderno para los beneficios de la meditación , aunque había pasado un tiempo desde que realmente lo había hecho. Pero por sugerencia de Paltrow, he renovado mi compromiso con la práctica y he estado tratando de forjar unos minutos cada día para cerrar los ojos y dejar que mis pensamientos se desvíen por mi mente como nubes. Me han recordado que cuando realmente hago tiempo para meditar, me hace sentir un poco más en paz con el mundo. ¿Por qué es tan difícil de hacer? Entre los gatos que me miden para ser alimentado y los niños que me envían mensajes de texto sobre los formularios escolares que deben completarse, la vida se siente como demasiado a veces. Meditar no hace que mi lista de tareas pendientes sea más corta.

Estoy en todo el tercer consejo de bienestar de Paltrow en un presupuesto: ejercicio. Ella sugiere "mover su cuerpo, caminar, estirarse, hacer yoga". Todos estos son parte de mi rutina ya, y de hecho, lo hacen, me ayudan a mantenerme cuerdo. Algunas mañanas a la semana conozco a mis amigos para correr en el parque, y los días que no corremos, lo hago Yoga con adriene en mi sala de estar. (Cuando la mala calidad del aire en Nueva York me mantuvo adentro La semana pasada, mis amigos y yo tuvimos que omitir nuestra carrera programada y me encontré llorando en mi escritorio por la tarde. ¡El ejercicio es importante!) ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si bien las zapatillas para correr no son baratas, ya las tengo, y los videos de YouTube obviamente son gratuitos. También obtuve una alfombra de yoga gratis cuando asistí a una clase de yoga del amanecer el verano pasado. (Al igual que Paltrow, a veces me invitan a eventos y me dan botín). Si no tienes una estera de yoga, apuesto a que puedes enganchar uno en tu local Comprar nada de grupo . Recientemente obtuve una insignia de "Top Contriptor" en la mía y los recomiendo encarecidamente. (¿Crees que Paltrow sabe que no comprará nada?)

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Paltrow dice que el trabajo de respiración "es increíblemente útil en términos de oxigenación del cuerpo" y ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad. "Es una de mis herramientas de bienestar favoritas", dice con seriedad. ¿No te dije que Paltrow y yo tenemos toneladas en común? He estado haciendo respiración de caja durante años. Si solo pudiera hacer una práctica de bienestar por el resto de mi vida, eso podría ser todo.

Todo lo que tiene que hacer es respirar lentamente por un recuento de cuatro, contener esa respiración y contar a cuatro nuevamente, exhalar 1-2-3-4, sostener en la parte inferior durante cuatro y repite hasta que se calme. Cuando tengo un ataque de pánico, o siento que uno viene, respira y puedo sentir mi pulso lento y mi cuerpo comienza a relajarse. Es como la magia, de verdad, y puedes hacerlo en cualquier lugar, en cualquier momento, gratis. Los expertos en la clínica de Cleveland pueden darle la primicia sobre Por que funciona .

El último consejo de Paltrow, manteniéndose bien hidratado, es otro que probablemente todos ya conocemos. "Bebe toneladas de agua", dice ella, y yo sí! ¿Sabes lo que pasa? Tengo que orinar aproximadamente 37 veces al día. (Seis veces justo mientras escribe este artículo).

Aún así, ella tiene razón. Beber suficiente agua es Vinculado con la longevidad y una gran cantidad de Otros beneficios para la salud , incluyendo más energía, piel más clara y menos dolores de cabeza. ¡Y de nuevo, es gratis! No solo gasté menos de $ 5 poniendo en práctica los consejos de bienestar de Paltrow, sino que no gasté nada en absoluto. Entonces, aunque no tengo mi propio spa, mi ex marido no es una estrella de rock, y no soy el CEO de nada excepto mi pequeño apartamento lleno de gatos y niños, todavía puedo vivir como una celebridad, y tu también puedes.

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