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Cuando se trata de perder peso, Ozempic es el nombre en los labios de todos en estos días. Muchas personas están tomando el popular droga de diabetes 0ff-Label con la esperanza de alcanzar su peso objetivo, pero algunos expertos dicen que comer ciertos alimentos podría tener un efecto similar en tu cuerpo .

"Ozempic ayuda a las personas a perder peso al desacelerar la digestión, aumentar la sensación de plenitud y disminuir su ingesta de alimentos", explica Raoul Manalac , MD, experto en obesidad y director senior de experiencia clínica para Programa del cuerpo de Ro . "Logra estas hazañas activando una hormona llamada GLP-1. Su intestino libera GLP-1 cada vez que come, ya sea carbohidratos, grasas o proteínas. Algunos estudios sugieren que las proteínas y los péptidos (lo que obtienes cuando descompones las proteínas) puede estimular la producción de GLP-1 ", le dice Mejor vida .

Siga leyendo para cuatro alimentos que, según los expertos, podrían aumentar el GLP-1 y potencialmente ayudarlo a perder peso, sin drogas necesarias.

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Los aguacates tienen muchos beneficios para la salud. No solo son Repleto de grasas saludables , fibra y antioxidantes, también tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca, según expertos en Healthline.

Chester Wu , Md, Revisor médico para la ciencia de Rise , dice que los alimentos ricos en grasas saludables, como los aguacates, pueden promover la liberación de GLP-1. Sin embargo, advierte que, "Si bien ciertos alimentos pueden estimular la liberación de GLP-1 y tener un efecto positivo en los niveles de azúcar en la sangre, pueden no ser un sustituto de medicamentos como Ozempic para la pérdida de peso o el manejo de la diabetes".

La fibra en los aguacates también puede ser útil si está tratando de bajar algunas libras, dice Manalac. "Los alimentos en lo alto de la fibra ralentizan el tiempo que ves al estómago, lo que te hace sentir más lleno por más tiempo. Los estudios han demostrado que esto puede ayudarte a perder peso".

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Ya sea que los tome revueltos, demasiado fácil o hervidos, los huevos son una rica fuente de proteínas, y eso es suficiente para ganarles un lugar en la lista de alimentos que pueden imitar el efecto de Ozempic en el cuerpo, junto con ciertos otros altos altos -Pas opciones de proteínas.

"Algunos estudios sugieren que las proteínas y los péptidos (lo que obtienes cuando descompones las proteínas) pueden estimular la producción de GLP-1", dice Manalac. "Los ejemplos incluyen suplementos de proteínas como la proteína de suero y los alimentos ricos en proteínas, como el bacalao y los huevos. En teoría, todas las proteínas y sus bloques de construcción podrían estimular la secreción de GLP-1".

"Si bien no hay alimentos específicos únicos que imiten directamente los efectos de Ozempic, hay patrones dietéticos que pueden tener un resultado similar", dice Manalac, quien dice que comer más proteínas puede ser una estrategia efectiva para la pérdida de peso. "Los estudios sugieren que una dieta alta en proteínas puede aumentar los niveles de GLP-1 y ayudarlo a sentirse más lleno por más tiempo, disminuyendo así la cantidad de alimentos que come y lo ayuda a perder peso", dice.

Además de los huevos, las nueces de todo tipo son otra opción llena de proteínas que puede agregar a su dieta, y como bonificación, hacen un refrigerio fácil sobre la marcha.

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La mayoría de nosotros probablemente mantenemos una botella de aceite de oliva cerca cada vez que cocinemos. No solo es ideal para saltear, sumergir y llovizar, sino que está en la lista de alimentos que potencialmente pueden estimular la producción de GLP-1. "Los ácidos grasos monoinsaturados, como el aceite de oliva, también pueden aumentar los niveles de GLP-1 y ayudar con la pérdida de peso", dice Manalac Mejor vida . "Los estudios sugieren que una comida rica en aceite de oliva o Después de una dieta mediterránea También puede estimular los niveles de GLP-1 ". ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Aún así, es importante recordar que ningún alimento puede afectar su cuerpo de la misma manera que una poderosa puede.

"Dado que GLP-1 es una hormona natural producida en el cuerpo, algunos alimentos pueden aumentar los niveles de GLP-1 en el cuerpo", dice Velocidad de Melanie NP, fundador de Spas de medicina impecable . "Sin embargo, el efecto deseado de comer estos alimentos es minúsculo en comparación con medicamentos como Ozempic. Desafortunadamente, es muy probable que solo comer estos alimentos produzca la pérdida de peso deseada y la regulación del nivel de insulina como Ozempic".

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