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Conseguir una buena noche de descanso Es importante para su salud, pero todas esas horas que pasan en la comodidad de su cama pueden dejar sus sábanas menos que limpias. El consenso general entre los expertos es que lavar una vez por semana es ideal para librar su ropa de cama de acumulación antihigiénica, pero un estudio de 2017 encontró que Los estadounidenses solo cambian sus sábanas Una vez cada 24 días, en promedio.

Pero, ¿qué pasa exactamente cuando superas esa marca de siete días? Siga leyendo para aprender qué sucede cuando no lave sus sábanas todas las semanas.

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Si está marcando las horas recomendadas de sueño por noche, eso significa que pasa entre 49 y 63 horas en la cama cada semana. Durante ese tiempo, su ropa de cama acumula sudor, suciedad, ácaros del polvo, células muertas de la piel y más. Por eso la mayoría de los expertos, de los de Los New York Times a Buen cuidado de casa —Conmend Lave las sábanas una vez por semana. Al quitar la cama regularmente, puede minimizar esta acumulación antihigiénica. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Si no se adhiere a la regla de una vez a la semana, dermatólogo Alok Vij , MD, advierte que sábanas sucias puede causar picazón en la piel, brotes de asma, alergias estacionales o erupciones. Y si bien la suciedad y el sudor acumuladas pueden contribuir a estos síntomas, los ácaros del polvo y su materia fecal son con mayor frecuencia culpable.

" Ácaros del polvo son criaturas microscópicas que son muy comunes en la mayoría de los hogares. No muerden, pero pueden provocar erupciones cutáneas e irritación, y pueden empeorar los síntomas de alergia para muchas personas ", explica la base del sueño." Los ácaros del polvo pueden reproducirse a velocidades prolíficas y pueden vivir únicamente de las células muertas de la piel. En cualquier momento, puede haber decenas de miles, incluso cientos de miles, de ácaros de polvo que viven en su colchón y ropa de cama. Incluso si no eres alérgico a los ácaros del polvo, probablemente no quieras compartir tu cama con miles de ellos. Lavar las sábanas regularmente puede ayudar ".

Lavar una vez por semana es una buena línea de base para la mayoría de las personas que pasan una cantidad promedio de tiempo en la cama. Sin embargo, los expertos dicen que es posible que desee lavar sus sábanas con más frecuencia si lo permite mascotas para dormir en tu cama , o si ha conocido alergias o asma. En estos casos, lavar cada tres o cuatro días puede ayudar a mejorar los síntomas y disminuir el riesgo de problemas de salud.

Si planea lavar sus sábanas con esto a menudo, es mejor usar sábanas que tengan un alto recuento de hilos y están hechos de materiales duraderos, algodón egipcio, por ejemplo, que pueden resistir los ciclos regulares de lavado y secado.

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Para asegurarse de que sus sábanas se mantengan en forma superior mientras las lavan con cierta frecuencia, querrá comenzar pretratando cualquier mancha antes de comenzar. Para hacerlo, puede usar gritos, oxiclean o incluso jabón para platos, trabajarlo en el área afectada (es posible que desee usar guantes, dependiendo del producto que use).

Luego, coloque sus sábanas en el ciclo de lavado en un entorno de baja temperatura: 40 grados Fahrenheit se considera ideal para lavados semanales. Sin embargo, si es una temporada de frío y gripe, o si sus sábanas han pasado más de una semana entre lavados, es posible que desee aumentar la temperatura para matar gérmenes. "Trate de evitar el uso de suavizantes de tela y sábanas de secador, o al menos no las use para cada lavado. Los suavizantes dejan residuos que disminuyen la transpirabilidad y la absorción de la tela. Y si ese residuo se acumula con el tiempo, puede terminar sintiéndose sobrecalentado. tus sábanas ", agrega Los New York Times .