Good Lifestyle

¿Qué tienen en común que Ronald McDonald y los dietistas? Lo están "amando", el menú de los arcos de oro, eso es. Antes de llamar a nuestro farol, escúchenos: no solo es esto verdadero, sino que obtuvimos la prueba preguntando a 11 expertos en nutrición por sus órdenes saludables de McDonald's.

Tenga en cuenta que la mayoría de nuestros expertos dijeron que cenar en la articulación de comida rápida era solo un regalo ocasional, pero de cualquier manera, estas selecciones seguramente serán útiles la próxima vez que no puedas patear un aviso de comida rápida o encontrarte con ninguna parte otra cosa para comer. Aunque estas órdenes no califican exactamente como laLos mejores alimentos para perder peso En el mundo, ninguna de las comidas a continuación ahogará sus resultados ganados en un montón de grasas de fritos.

"No solo como libre de culpabilidad en McDonald's, creo que tienen un mal rap muy a menudo. Cuando estoy volando por la mañana, típicamente tengo un huevo McMuffin y un café. El sándwich solo tiene 300 calorías, y Ofrece 18 gramos de proteína que proporciona saciedad. En lugar de la versión blanca de huevo, me quedo con todo el sándwich de huevo, porque la yema contiene carotenoides, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales ". -Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, un consultor de comunicaciones dietistas y nutricionales registrados con sede en Chicago

"La fruta y la avena de arce es una buena opción para un comienzo saludable de la mañana. La avena ofrece una nutrición de granos integrales y proporciona fibra soluble, lo cual es importante para la salud del corazón y la gestión del peso. La avena también proporciona antioxidantes para la buena salud. Para reducir el azúcar en Esta opción de menú, omita la mezcla de arándanos-raisin, que ahorrará 15 gramos de azúcar y vaya con solo las manzanas cortadas (solo 3 gramos de azúcar). En comparación, los hotcakes se cargan con azúcar (45 gramos) y no proporcione mucha fibra para mantenerse al poder ". -Patricia Bannan, MS, RDN, nutricionista conocido a nivel nacional y experto en cocina saludable.

"La delicia blanca de huevo es una buena opción porque es alta en proteínas y se sirve en un muffin inglés en lugar de una galleta frita. Solicite que usen todo el huevo desde la yema es donde se encuentra toda la nutrición y promoverá la saciedad más larga. Si esto no tropieza con su gatillo, considere una envoltura de pollo a la parrilla y trate de evitar cualquier cosa con 'crujiente' o 'frito' en el título para evitar el exceso de grasas saturadas y trans que convierten a un individuo propenso al riesgo cardiovascular ". -Semanas de caroline, Pediatric GI registrado dietista nutricionista

"De vez en cuando, cuando tengo un largo viaje y no puedo empacar comida o bocadillos, McDonald's es donde voy. Pido una comida para niños compuesta por una hamburguesa, orden de papas fritas, una botella de agua y un corte. Clementine. Esta comida tiene 390 calorías y 13 gramos de grasa ". -Toby amidor, Ms, rd y autor deLa cocina griega yogurt: más de 130 recetas deliciosas y saludables para cada comida del día.

"Me dirijo al plástico de pollo a la parrilla, pero no demasiado pesado, mientras evites la versión crujiente, lo que agrega una caloría de 180 calorías innecesarias y 14.5 gramos de grasa: el recuento de calorías de pollo súper baja de la pechuga de pollo permite Disfrutas de algunos ingredientes digna de splurge como tocino ". -Dave Zinczenko, creador de la dieta cero del vientre

"Si tuviera que obtener una comida completa de McDonald's, ordenaría un sándwich de pollo a la parrilla, Sans Artisan Bollo y aderezo. Eliminar el bollo y el apósito reduce la grasa total por 6 gramos y corta 380 miligramos de sodio. Para ayudarme a mantenerme "Completo y agrega algunas vitaminas a la comida, también tendría una ensalada lateral y la supera con una nueva naranja mandarina". -Jim White Rd, ACSM HFS, propietario deJim White Fitness and Nutrition Studios

"No es de extrañar que un nutricionista dietista registrado pueda ordenar una ensalada lateral con pollo a la parrilla de McDonald's, pero el plato es una buena fuente de proteínas y hierro, lo que lo ayudará a sentirse más lleno, más largo. Toppando los greens con vinagreta balsámica baja en grasa o la receta familiar, el aderezo italiano hace que una comida deliciosa se presente entre 290 y 460 calorías ". -LIBBY MILLS, MS, RDN, LDN, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética

"Saltaría los refrescos y optaría por el agua dasani, y luego tendría la ensalada suroeste con pollo a la parrilla, no crujiente. Me gusta que los frijoles y el maíz en la ensalada ofrecen una fibra. Para aligerarlo. Un poco, los tendría a sujetar el queso y las tiras de tortilla y usar solo la mitad del aderezo. Entonces, ¡podría tener un cono de niños de vainilla reducido en grasa, lo suficiente como para domesticar el deseo de algo dulce! " -Amy Shapiro MS, RD, CDN, fundador deNutrición real NYC

"La ensalada de pollo a la parrilla del rancho de tocino premium es una buena fuente de fibra, que puede impulsar la saciedad y la digestión de la ayuda. Agregue un poco de aderezo de vinagreta para un poco de sabor y lávelo con un poco de agua". -Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, un dietista y nutricionista registrados con sede en la ciudad de Nueva York

"Si sientes que eres bajo en Energía y McDonald's, es tu única apuesta, intenta obtener la fruta y la avena de arce, simplemente salte la mezcla de cranberry-raisin de calorías. Este bocadillo probablemente le frenará su apetito hasta que su próximo harina porque los carbohidratos tardarán más en digerir que su rosquilla o pasta típica de alto azúcar ". -Jim White, RD, ACSM HFS, propietario deJim White Fitness and Nutrition Studios

"Siempre le pregunto si puedo agregar las rodajas de manzana usadas en las comidas felices para un bocadillo dulce. Si necesito un pick-me-up, agarraré un café helado sin azúcar en lugar de agua y agregaré la leche o la lechería. yo. Al simplemente hacer algunas personalizaciones, incluso una comida en McDonald's puede encajar en las necesidades de nutrientes y energía de cualquiera ". -Mandy Enright, MS, RDN, RYT, creador deNutrición Nupcials

"El parfait de Yogurt Fruit 'n tiene 150 calorías y 4 gramos de proteínas, lo que lo convierte en un buen bocadillo". -Gina Consalvo, MA, RD, LDN, PENNSYLVANIA, propietario deComer bien con gina