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Invierno. Hace frío afuera, se oscurece temprano y enfermedades estacionales Al igual que la gripe, el RSV y el covid son rampantes. Por qué no ¿Estás de mal humor?

Si te sientes deprimido en estos días, estás lejos de estar solo. Según un artículo publicado por Psiquiatría (Edgmont) , El 14 por ciento de los adultos estadounidenses sufren de The Winter Blues , mientras que el seis por ciento de la población de EE. UU. "se ve afectado por el trastorno afectivo estacional (SAD) en su forma más marcada".

"Menos horas de luz solar durante los meses de invierno pueden conducir a una caída en los niveles de serotonina, lo que a menudo tiene un impacto en nuestro estado de ánimo". Hussain Ahmad , MD, dice Mejor vida . "En aquellos con un trastorno afectivo estacional, esto puede conducir a una caída en los niveles de melatonina, que tienen un efecto de golpe en una amplia gama de cosas". Siga leyendo para obtener algunos síntomas sorprendentes que pueden significar que sufre de tristeza.

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Si anhela alimentos almidonados como la pasta y el pan, esto podría ser una señal de tristeza. "Muchos pacientes con triste dicen que sienten mucho más hambre de lo habitual , y anhelan más alimentos pesados de carbohidratos durante los meses más fríos ", dice Ahmad." Para muchos, si no se tratan, esto a menudo conduce a un aumento de peso y contribuye aún más a los sentimientos de lentitud y baja energía que ya pueden estar experimentando ".

Por otro lado, una disminución del apetito También podría señalar triste. "Algunas personas tienen el problema opuesto y se sienten totalmente fuera de su comida, como si no estuvieran de humor para comer o simplemente se vuelven más rápido", aconseja Ahmad.

El invierno no es la única época del año que puede traer SAD relacionada problemas para dormir , pero son más comunes en la temporada de frío. "Menos horas de luz diurna y temperaturas más frías parecen contribuir [al insomnio], teniendo un efecto negativo en la salud mental y física de algunas personas", dice Ahmad, quien señala que los síntomas tienden "a comenzar durante el otoño y estar en su peor momento durante el Meses de diciembre, enero y febrero ".

Aún así, algunas personas experimentan triste durante el verano, cuando la condición puede causar Dificultad para quedarse dormido . "Los sufrientes de SAD también tienen el problema opuesto durante los meses de invierno, donde se encuentran durmiendo demasiado, y a menudo no pueden despertarse por las mañanas", dice Ahmad.

Dado que SAD es un tipo de depresión, tiene sentido que los síntomas puedan incluir sentirse triste , enojado, ansioso y estresado, o todo lo anterior, dice Ahmad. Explica que esto se debe al menos en parte a la disminución de los niveles de serotonina. Si bien no se conoce la causa específica de SAD, agrega que los niveles de melatonina también pueden ser un factor. Otras razones posibles pueden ser su ritmo circadiano (también conocido como su reloj de sueño interno), explica la Clínica Mayo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Como los insomnios saben, los problemas con el sueño pueden contribuir a los cambios en el estado de ánimo o la intensidad de sus sentimientos. "Sus emociones están reguladas en el cerebro, principalmente, por la amígdala", informa Goodrx. "Cuando estás privado de sueño, la amígdala entra en overdrive [y] produce más intensas reacciones emocionales a situaciones difíciles ".

Triste no se trata solo de sentirse triste. La falta de energía o motivación también puede indicar el trastorno. "El trastorno afectivo estacional a menudo resuelve nuestros niveles de energía durante los meses de invierno, lo que dificulta la búsqueda de casi cualquier cosa , "dice Ahmad.

"Si se encuentra luchando por hacer cosas con las que no tenía problemas hace solo unos meses, y está experimentando otros síntomas de la afección, vale la pena conversar con su médico general para expresar sus preocupaciones".

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Las personas con SAD no solo son reacias a abordar tareas diarias como ir a trabajar o comprar comestibles. " Libido bajada es muy común en muchos trastornos depresivos, particularmente tristes donde vemos una caída en los niveles de motivación y energía ", dice Ahmad." He tenido pacientes en el pasado que han pasado de tener relaciones muy físicas con sus parejas para no querer ni siquiera querer ser tocado o abrazado, en cuestión de meses ".

Ahmad advierte que este síntoma puede poner "una gran tensión" en las relaciones cuando las personas con SAD no entienden lo que está sucediendo o se culpan a sí mismos, cuando en realidad el síntoma está fuera de su control.

SAD puede ir más allá de la depresión en intensidad y conducir a pensamientos suicidas, lo que Ahmad dice que es uno de sus síntomas más graves. "Desafortunadamente, dado lo comunes que son algunos de los otros síntomas del trastorno, a veces los cepillamos o continuamos empujando", dice. "Pero no se tratan, los síntomas de SAD a menudo llegarán a una cabeza y se presentarán como pensamientos muy preocupantes, ya sean relacionados con el autolesión, el suicidio o la depresión severa".

Consultar con su médico sobre una posible evaluación psicológica y el curso del tratamiento es aconsejable incluso si tiene síntomas más leves de SAD, y Ahmad insta a cualquier persona que experimente pensamientos suicidas. buscar asistencia médica inmediatamente.

Si tiene pensamientos sobre suicidio, o conoce a alguien que sea, llame o envíe un mensaje de texto a la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (Samhsa) Suicidio y crisis Lifeline en 988. No estás solo.