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Cuando comienzas a sentirte enfermo, esa sensación rasca que precede a un dolor de garganta y el comienzo de lo que se sentirá como infinito, es probable que quieras descubrir exactamente ¿Qué te está enfermando? . ¿Es covid, RSV o el frío común? Puede sorprenderle saber que, de hecho, los tres califican como virus de frío.

"Los resfriados son infecciones menores de la nariz y la garganta causadas por más que 200 virus diferentes ", explica la Asociación Americana de Pulmones". "El rinovirus es la causa más común, que representa del 10 al 40 por ciento de los resfriados, [y] otros virus del resfriado comunes incluyen coronavirus y virus sincitial respiratorio (RSV)".

No todos los virus de frío son iguales, por supuesto, y la Asociación Americana de Pulmones aconseja contactar a su proveedor de atención médica si experimenta síntomas graves, fiebre alta, oído o dolor sinusal, una tos que empeora Incluso cuando el frío mejora, o si tiene una condición crónica como el asma.

Si es "solo" un resfriado común, y los adultos tendrán aproximadamente Dos a cuatro resfriados Un año, con niños con un promedio de aún más, querrás deshacerte de él Pronto. Pero con todos los remedios fríos, como aerosoles nasales y calcetines sucios (sí, Calcetines sucios alguna vez fueron considerados un remedio en frío, entre otros arcaicos, ineficaces y francamente inquietantes enfoques para el bienestar ), ¿Cómo sabes qué funcionará realmente? Siga leyendo para averiguar sobre cuatro formas respaldadas por la ciencia para superar su frío lo más rápido posible.

Lea esto a continuación: Este suplemento reduce su riesgo de gripe grave en un 90 por ciento, dice el estudio .

Algunas personas piensan en la vitamina C como una bala mágica cuando se trata de resfriados, y lata Entra, pero quizás no de la manera que pienses. La investigación es mixta, pero el Centro Nacional para la Salud Integrativa Complementaria (NCCIH) informa que si bien la vitamina C no prevenir o curar resfriados Se ha demostrado que tomar el suplemento regularmente reduce la longitud de un resfriado, así como la gravedad de sus síntomas.

"Asegúrese de obtener suficiente vitamina C", aconseja Daniel Atkinson , GP Clinical Lead en Treated.com. "Esto ayuda a asegurarse de que su sistema inmunológico funcione con una máxima fuerza para que pueda combatir las infecciones más rápido".

De nuevo, la palabra clave aquí es regularmente . Hacer algo masticable o beber jugo de naranja una vez que su frío ya esté en juego, desafortunadamente, no será útil. "En los estudios en los que las personas tomaron vitamina C solo después de que se resfriaron, la vitamina C no mejoró sus síntomas", dice el NCCIH. Y tomando demasiada vitamina C puede enfermarte , así que asegúrese de seguir las pautas o hablar con su proveedor.

Si se le dice que "descanse" mientras tiene un resfriado, puede parecer un consejo bien intencionado, pero sin sentido. Pero "realmente lo haces Necesito dormir extra Cuando no te sientes bien por un resfriado o gripe ", Neelam Taneja-Uppal , MD le dice a todos los días a la salud, y también señala que esto puede ser especialmente útil si tiene fiebre de bajo grado con el frío (o una fiebre alta relacionada con una enfermedad como la gripe ). "El sueño ayuda a tu cuerpo a luchar contra la infección que te hace sentir enfermo", dijo Taneja-Upupal. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

¿Cómo ayuda al sueño a aumentar la respuesta de su sistema inmunitario? "Las citocinas, que son un tipo de proteína en su sistema inmune que se dirigen a las infecciones, son producido y lanzado Durante el sueño, "Explica HealthLine. Además, su sistema inmunitario" necesita energía para funcionar "." Cuando está despierto, su cuerpo necesita dirigir energía a actividades como pensar o moverse [y cuando] está durmiendo, su El cuerpo puede redirigir esa energía a su sistema inmunitario para que pueda mejorar lo más rápido posible ", aconseja el sitio.

Beber suficiente agua es crucial para nuestra salud general, por lo que debe hidratar de manera consistente incluso si se siente en forma superior. Pero si tienes un resfriado, tienes una razón extra para mantenerse hidratado : Beber mucha agua "ayuda a nuestro cuerpo a expulsar la mucosidad y la flema que se acumula a través de algunos tipos de infección, para que no se sienta allí causando molestias", dice Atkinson.

Cuando estás luchando contra un resfriado, es especialmente útil para Beber té de hierbas calientes Con algo de miel mezclada. Healthline señala que, además de ser muy reconfortante, "una taza de té caliente puede calmar un dolor de garganta y romper la congestión". La investigación aún no ha establecido que ningún té pueda ayudar a aclarar el frío común ", dice el sitio." Sin embargo, mucha evidencia sugiere que algunos ingredientes del té de hierbas pueden aliviar los síntomas de infección respiratoria ".

Y la miel no es solo un edulcorante, también es considerado un remedio en frío y supresor de tos por derecho propio. "Avanzar un poco de miel en su té de hierbas favorita puede aflojar la flema, calmar el dolor y el dolor y suprimir la tos", dice Healthline.

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No siempre es fácil comer saludable cuando tiene un resfriado (la contención, la tos y las extremidades doloridas pueden poner un freno a su apetito, pero es importante. "Sopa caliente es tu amigo ", dice Atkinson." Esta es una manera fácil de obtener la bondad de las verduras en su cuerpo, y cuanto más cálido sea, mejor será su sistema inmunológico para combatir la infección ".

Melissa Bailey , RD, explica a Penn Medicine News por qué la sopa puede ser tan útil. "Aunque las verduras a menudo pierden parte de su valor nutricional durante la ebullición, el vapor y el drenaje posterior que sufren después de cocinar, Incluyéndolos en una sopa es una excelente manera de ayudarlos a mantener atributos saludables ", dijo Bailey al sitio, señalando que las vitaminas y los minerales en ciertas sopas pueden ayudar a acelerar su recuperación". El sodio en la receta ayuda Aliviar dolor en la garganta (El mismo principio detrás de la gigante agua salada tibia), el calor ayuda a despejar la congestión nasal y puede aliviar el dolor y la presión del seno ".