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Mientras que algunos de los más comunesFactores de riesgo de demencia— -Al ​​igual que la edad, la genética y la historia familiar, están fuera de su control, los expertos han identificado a otros que están dentro de su poder para cambiar para mantener su cerebro sano. De hecho, los expertos señalan que alrededor40 por ciento de los casos de demencia Resultado de varios factores de riesgo modificables clave, que incluyen presión arterial alta, tabaquismo, obesidad, falta de actividad física y alto consumo de alcohol.

Una condición de salud modificable en particular puede enviar suEl riesgo de demencia se dispara, ellos dicen. Siga leyendo para averiguar qué es y qué significa para la salud del cerebro.

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A medida que el cuerpo de la investigación de demencia continúa creciendo, los investigadores están comenzando a comprender más sobre esta enfermedad neurodegenerativa. Varias enfermedades comunes y condiciones de salud están vinculadas a su riesgo de desarrollar demencia, incluida la anemia,enfermedad de las encías, depresión, ansiedad e incluso elvirus del herpes.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Además, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que aproximadamente10 por ciento de los casos de demencia En los Estados Unidos están vinculados a accidentes cerebrovasculares u otros problemas con el flujo sanguíneo al cerebro. Otros factores de riesgo incluyen presión arterial alta y colesterol alto. Si bien es vital saber sobre estas afecciones de salud que aumentan su riesgo de demencia para que pueda hablar con su proveedor de atención médica si desarrolla una, una enfermedad de estilo de vida en particular puede aumentar sustancialmente su riesgo de desarrollar demencia.

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Si eres uno de losMás de 37 millones de estadounidenses que tienen diabetes (o parte delun tercio de los adultos estadounidenses Con prediabetes), puede tener un riesgo significativamente mayor de desarrollar demencia en su vida.Howard Fillit, MD, director ejecutivo de laAlzheimer's Drug Discovery Foundation (ADDF), dichoLo sano, "Los diabéticos tienenhasta un 73 por ciento mayor de riesgo de demencia y un riesgo aún mayor de desarrollar demencia vascular que los no diabéticos ".

Un estudio reciente publicado enFronteras en neurociencia envejecida Admite la declaración de Fillit. Los investigadores encontraron que los adultos chinos de edad avanzada con demencia tenían significativamenteTasa más alta de diabetes tipo 2 que otros miembros de la misma demografía sin demencia.

Las personas con diabetes tipo 2 tienen un mayor riesgo de demencia por múltiples razones.Erin Palinski-Wade, Rd, CDE,dietista registrado y autor deDieta de diabetes de 2 días, diceMejor vida"El azúcar en la sangre elevado puede dañar órganos como el corazón y aumentar la presión arterial. A medida que aumenta la presión arterial, esto puede causar daño al cerebro, lo que a su vez aumenta el riesgo de demencia con el tiempo. Resistencia a la insulina, un factor clave en el desarrollo de la diabetes , también se ha demostrado que aumenta el riesgo de demencia ".

Es importante distinguir entreDiabetes tipo 1 y tipo 2, ya que difieren significativamente. La diabetes tipo 1 es una condición genética que involucra el sistema inmune que ataca y destruye las células productoras de insulina del páncreas. La diabetes tipo 2 es una enfermedad relacionada con el estilo de vida que se desarrolla durante años y resulta de factores como la obesidad, la falta de actividad física y comer una dieta alta en azúcares agregados y grasas saturadas.

Entre los millones de estadounidenses con diabetes,90 a 95 por ciento Tener tipo 2, lo que significa que su condición es causada por el estilo de vida. Afortunadamente, las personas con diabetes tipo 2 pueden reducir su riesgo de demencia haciendo ajustes simples a sus hábitos diarios.

"Mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de un rango saludable y trabajar para reducir la resistencia a la insulina es fundamental para reducir el riesgo de demencia", dice Palinski-Wade. "Además, el movimiento diario, la reducción del estrés y comer una dieta rica en fibra y antioxidantes puede ayudar a proteger su cerebro".

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El lado más de la diabetes tipo 2 es que muchos de sus factores de riesgo de estilo de vida son modificables. Eso significa que tiene el poder de mejorar su estilo de vida y administrar mejor su diabetes tipo 2, reduciendo así su riesgo de desarrollar demencia.

Una de las mejores maneras para que todos (no solo las personas con diabetes tipo 2) prevenieran el declive cognitivo es comer una dieta saludable. Palinski-Wade recomienda consumir una amplia variedad de alimentos vegetales integrales ricos en fibra con alto contenido de ácidos grasos omega-3 saludables (como nueces, semillas de lino y semillas de chía) y antioxidantes (como bayas, brócoli y alcachofas). Estos nutrientes ayudan a aumentar la salud del cerebro y proteger contra la demencia.

Por ejemplo, un estudio reciente concluyó que comer media taza de arándanos puedeDisminuir el riesgo de demencia en un 50 por ciento. Otro estudio sobre la dieta y la demencia encontró que consumiruna o dos onzas de nueces El diario puede mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de otras enfermedades, incluidas las enfermedades cardíacas, la depresión y la diabetes tipo 2, todos los factores de riesgo comunes para desarrollar la demencia.