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Aproximadamente la mitad de los estadounidenses informan tener intencionalmenteIntenté perder peso en elÚltimos 12 meses. Y si bien sería fácil marcar esto hasta nuestra cultura obsesionada con la dieta, para algunas personas también refleja un deseo más profundo de una mejor salud. Después de todo, más del 40 por ciento de los estadounidenses se consideran obesos, y otro 30 por ciento tiene sobrepeso; Ambos grupos tienen un mayor riesgo de enfermedad y enfermedades que amenazan la vida, incluido el ataque cardíaco, el accidente cerebrovascular, la demencia y más.

Aunque incluso la pérdida de peso modesta puede reducir significativamente sus probabilidades de estas condiciones, los expertos de Harvard ahora comparten una advertencia para aquellos que esperan una transformación de cuerpo completo: su éxito en perder peso y mantenerlo puede depender de un factor en particular. Para complicar aún más las cosas, un grupo demográfico particular puede ser enmayor riesgo de diabetes después intentando perder peso. Siga leyendo para saber de qué puede depender su éxito de pérdida de peso, y por qué los expertos dicen que la pérdida de peso intencional puede no ser la respuesta para todos.

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Cuando se logra de manera segura, la pérdida de peso tiene un gran impacto en su salud. "Incluso unPérdida de peso modesta Es probable que el cinco por ciento al 10 por ciento de su peso corporal total produzca beneficios para la salud, como mejoras en la presión arterial, el colesterol en la sangre y el azúcar en la sangre ", dicen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)". Pesas 200 libras, una pérdida de peso del cinco por ciento es de 10 libras, reduciendo el peso a 190 libras. Si bien este peso aún puede estar en el rango de 'sobrepeso' o 'obesidad', esta modesta pérdida de peso puede disminuir su riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad ", señalan los expertos de los CDC.

Sin embargo, una nueva investigación ha sugerido recientemente que la pérdida de peso no beneficia a todos por igual. Es probable que algunas personas vean un mayor éxito a largo plazo, y más beneficios para la salud, según otras, según un nuevo estudio publicado en la revistaMedicina PLoS.

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El nuevo estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Harvard, T.H. Chan School of Public Health, analizó la asociación entre varias estrategias de pérdida de peso y la pérdida de peso a largo plazo, así como el riesgo de diabetes. El equipo encontró quepérdida de peso exitosa a largo plazo a menudo depende del peso inicial de una persona. Las personas clasificadas como obesas, definidas como teniendo un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más, pudieron perder 4,5 kg, aproximadamente 10 libras, y no lo mantuvieron.

Los investigadores revisaron una variedad deEstrategias de pérdida de peso, incluyendo comer una dieta baja en calorías, hacer ejercicio, hacer un plan combinado de dieta y ejercicio, ayunar, después de un programa comercial de pérdida de peso y tomar píldoras para perder peso. Los participantes del estudio con un IMC mayor de 30 años vieron éxito utilizando cada una de estas estrategias, excepto por el uso de píldoras de pérdida de peso.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Aquellos con un tipo de cuerpo "delgado", definido como que tiene un IMC menor de 25 al comienzo del estudio, siden resultados muy diferentes. Entre ese grupo, aquellos que perdieron intencionalmente 4.5 kg recuperaron más peso en los cuatro años que siguieron, y tuvieron un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellos con la misma categorización de IMC que no intentaron perder peso en absoluto. El grupo de rango medio con un IMC entre 25 y 30 también finalmente recuperó el peso y experimentó un riesgo de diabetes elevado.

"Nos sorprendió un poco cuando vimos por primera vez las asociaciones positivas de los intentos de pérdida de peso con un aumento de peso más rápido y un mayor riesgo de diabetes tipo 2 entre las personas delgadas", dijoQi Sunned, MD, SCID, autor de estudio y profesor asociado en los departamentos de nutrición y epidemiología en el T.H. Chan School of Public Health. "Sin embargo, ahora sabemos que tales observaciones están respaldadas por la biología que desafortunadamente implica resultados de salud adversos cuandoLas personas delgadas intentan perder peso intencionalmente. La buena noticia es que las personas con obesidad se beneficiarán claramente de perder algunas libras y los beneficios de salud duran incluso cuando la pérdida de peso es temporal ", agregó, mientras hablaba conScitechdaily.

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Aunque todas las estrategias de pérdida de peso vieron resultados relativamente modestos en el largo plazo, una estrategia se destacó por tener el mejor resultado. Después de un plan de ejercicio solo, en lugar de un plan combinado de ejercicio y dieta, se asoció con la mayor pérdida de peso en el transcurso de cuatro años. Las personas con un IMC mayor de 30 años vieron una reducción de peso del 4.2 por ciento durante ese tiempo cuando usan el ejercicio solo, una reducción del 2.7 por ciento con el ejercicio y la dieta, y una reducción del uno por ciento solo con la dieta. Esto representó una reducción del riesgo para la salud del 21 por ciento para el grupo que ejerció.

Aunque algo contradictorio, dado que la dieta y el ejercicio combinados probablemente conducirían amás rápido Pérdida de peso, esto podría reflejar el viejo adagio de que el mejor plan de pérdida de peso es el que puede cumplir.

¿No está seguro de si la pérdida de peso beneficiaría a su salud? Hable con su proveedor de atención médica para obtener más información sobre si una estrategia de pérdida de peso es adecuada para usted.