Good Lifestyle

El consumo de productos naturales como frutas y verduras siempre es una opción saludable, pero a veces, debe tenerse en cuenta que su abuso puede tener consecuencias para nuestra salud.

Ese es el caso del consumo de jugo de naranja (natural, por supuesto), que muchas personas toman diariamente para el desayuno. No hace falta decir que el empaque o el jugo concentrado no tiene sentido comparar con lo natural y, por supuesto, mucho menos es muy saludable. Pero el jugo de naranja natural no es la panacea, ya que contiene grandes cantidades de azúcares libres y nos priva de la fibra que contiene toda la fruta.

Hoy le traemos cuatro alternativas recomendadas por médicos y especialistas en nutrición para que sus desayunos sean una opción saludable como deliciosa.

Jugo de tomate

Conocido por muchos pero consumido por pocos, el jugo de tomate es una alternativa saludable y cargada de vitaminas, minerales y antioxidantes, entre otros elementos.

La ingesta de jugo de tomate (sin agregar sal, por favor), es extremadamente beneficiosa para las personas con problemas de hipertensión arterial y con altos niveles de colesterol, ya que ayuda a reducir los niveles de ambos.

El tomate es una fruta con muy pocas calorías y un alto contenido de vitaminas esenciales para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo, como A, C o E, entre otros. Acompañe un desayuno salado con un buen vaso de este jugo para comenzar el día con todos los nutrientes necesarios.

Yogur

El yogurt es un básico de nuestra dieta que no debería perderse prácticamente a diario. La oferta actual en el mercado ofrece infinitas posibilidades, tanto en términos de sabor como de origen (con leche de vaca, cabra, ovejas, verduras ...).

Las bacterias de la fermentación del yogurt hacen que sea un alimento mucho más fácil de digerir que la leche, por lo que es un aliado perfecto comenzar el día de una manera saludable. Además, contiene proteínas y minerales esenciales para nuestro cuerpo.

La versatilidad del yogurt le permite consumirlo solo o acompañado, por ejemplo, de fruta fresca (como fresas, arándanos o plátano), lo que lo convierte en un desayuno muy completo y saludable.

kiwi

Si hay una fruta particularmente recomendada para comenzar el día de manera saludable, es Kiwi. Su alto contenido de fibra y vitamina C lo convierte en un aliado perfecto para nuestra salud intestinal.

La contribución de las vitaminas es siempre mucho mayor en toda la fruta que si la tomamos exprimida. En este sentido, Kiwi es el sustituto perfecto del jugo de naranja, ya que, además, contiene casi la doble vitamina C.

Otras de las múltiples propiedades de Kiwi son su contribución de los minerales, como el potasio, el magnesio o el fósforo. Para comenzar el día con energía, agréguelo a su tazón de yogur o thom con un poco de nueces.

Avena golpeada

Sin lugar a dudas, es la opción más desconocida para el público en general de los cuatro que proponemos hoy. La avena es uno de los cereales más completos que existen dada la gran cantidad de propiedades y beneficios que nos da. Quizás lo más notable de todo es su contribución de proteínas, además de su alto contenido mineral.

Es muy fácil de preparar en forma dePapilla Y se puede agregar fruta fresca para aumentar el contenido de fibra, aunque la avena ya contiene en sí misma una gran cantidad. El plátano es una de las frutas que mejor se combinan en este caso y proporciona un toque adicional de fósforo y potasio.

Se recomiendan batidos AUSA para todo tipo de personas, pero especialmente indicados para aquellos con un alto nivel de colesterol o con enfermedades intestinales y cardiovasculares, así como en casos de obesidad. La avena también se combina muy bien con el chocolate negro y las nueces, por lo que el más dulce también puede disfrutar de sus beneficios de una manera saludable.