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No debería sorprendernos saber que los dietistas dedican el mayor cuidado a las cosas que ponen en sus cuerpos, y que se extiende más allá de lo que ponen en sus placas, a los suplementos y sustancias también. Por eso nos comunicamos conLindsay Delk, Rd, rdn, también conocido como "El dietista de alimentos y estado de ánimo, "Para averiguar qué hay en su botiquín. Ella dice que siempre tiene cuatro elementos a mano: leer para averiguar qué son y por qué les considera una parte crucial de ella.régimen de salud.

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Delk diceMejor vida que ella se asegura de tomar unSuplemento de aceite de pescado con altos niveles de EPA y DHA. "Si bien es mejor obtener grasas omega-3 para comer mucho pescado graso, sé que me quedo corto", explica. "Las grasas omega-3 pueden reducir la inflamación en todo el cuerpo, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y desempeñar un papel vital en la función cerebral y la salud mental".

Si bien no existe una recomendación oficial sobre cuánto deberían consumir las personas de la EPA y DHA, los expertos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. Dicen que "un consumo promedio de250 mg por día de EPA y DHA, se asocia con muertes cardíacas reducidas entre individuos con y sin enfermedad cardiovascular preexistente ".

Delk agrega que debe "asegurarse de que al menos el 50 por ciento del petróleo sea EPA y DHA. Lo más importante, comprar cualquier suplemento de una marca de buena reputación con una certificación de terceros".

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También en su botiquín de la medicina hay un suplemento de alivio de ansiedad y estrés de la recompensa de la naturaleza, que contiene Ashwagandha y L-theanine. "Ashwagandha es un adaptógeno que ayuda a su cuerpo a resistir los estresores de la vida cotidiana. La l-teanina es un aminoácido que puede mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés ysíntomas de ansiedad"Delk explica.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ella señala que es importante discutir suplementos que contienen estos ingredientes con su médico antes de tomarlos. "Ashwagandha generalmente se considera segura para la mayoría de las personas, pero puede causar efectos adversos cuando se toma en dosis grandes. Si está pensando en tomar Ashwagandha, hable primero con su proveedor de atención médica para asegurarse de que sea adecuado para usted y para obtener su médico profesional consejo."

Otro artículo que Delk siempre mantiene en su botiquín es unvitamina D suplemento. "La vitamina D es vital para los huesos sanos, un sistema inmune saludable y un estado de ánimo mejorado. Su cuerpo hace que la vitamina D se ponga sol en la piel, y puede obtener vitamina D de algunos alimentos, pero tomo un suplemento de vitamina D porque Los niveles de vitamina D son comunes ", explica. "Un análisis de sangre para verificar sus niveles de vitamina D es la mejor manera de determinar sus necesidades".

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El cuarto y último artículo de Delk es un probiótico basado en el suelo (SBO). "Un intestino saludable puede contribuir en gran medida hacia la buena salud general. Un suplemento probiótico puede ayudar a mantener un intestino saludable", dice ella. "Poner los probióticos en su intestino ayuda a equilibrar su microbiota para que las bacterias dañinas no superen en número a las bacterias buenas y causen síntomas", le diceMejor vida.

Delk señala que opta específicamente por los probióticos basados ​​en el suelo (el suyo es el probiótico de esporas de Yotheory) porque pueden "tolerar mejor el ácido del estómago, lo que les ayuda a llegar al tracto IG más bajo donde quieras que estén".

Sin embargo, ella agrega una palabra de precaución: "Los probióticos no están bien regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), así que asegúrese de elegir un producto de un fabricante de buena reputación que tenga la buena certificación de las buenas prácticas de fabricación (GMP)", ella dice. "Si está inmunocomprometido, es posible que SBO no sea seguro para usted. Asegúrese de consultar con su médico antes de tomar SBO para asegurarse de que no puedan colonizar demasiado en su intestino", agrega Delk.

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