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Decidir obtener ayuda para los problemas de salud mental no es fácil. Encontrar el terapeuta adecuado y exponer sus pensamientos más íntimos a menudo significa superar múltiples obstáculos mentales en su camino. De hecho, la investigación sugiere que solo el 49 por ciento de las personas condepresión mayor No están recibiendo tratamiento, y el miedo a enfrentar un terapeuta podría ser la razón por la cual.

Sin embargo, al tiempo que ver a un terapeuta puede sentirse aterrador, aprender los entresijos de esta profesión única puede ayudarlo a sentirse más cómodo antes de reservar esa cita. Hemos compilado 20 cosas que su terapeuta no le dirá, desmitificando esas sesiones en el proceso. Y cuando quieras trabajar en ti mismo terapia, comience con el25 maneras de ser más feliz ahora!

El primer paso hacia cualquier objetivo terapéutico es querer lograrlo. De hecho, la única forma en que su terapeuta realmente puede ayudarlo es si está dispuesto a involucrarse en el proceso. "Hay personas que están contentas, incluso felices, en sus formas o relaciones disfuncionales. Podría hablar hasta que mi cara se convirtió en azul (o mi cliente pudiera hablar hasta que su cara se volvió azul), pero si están apagando, las cosas no llegarán muy lejos. Es tan triste ya que es frustrante ", diceun terapeuta. Y para más secretos comerciales, no te pierdas el20 cosas que tu abogado de divorcio no te lo dirá.

Antes de dirigirse a un psiquiatra para pedir los antidepresivos, intente limitar el número de sustancias depresivas que está tomando. Para muchas personas, esto significa que la dirección se desprende de Booze.

"El consumo excesivo de alcohol, a un nivel que no suele considerarse problemático, afecta a las personas mucho más de lo que creen que sí", diceun terapeuta. "Piense en reducir su bebida antes de recurrir a los antidepresivos". ¿Pensando que estás listo para bajar la botella? Prueba estos7 trucos de genio para navegar por su en enero seco.

Puede sentirse muy extraño tener un terapeuta tomar notas sobre todo lo que dices durante una sesión, pero no se preocupe: sirven un propósito muy importante. Y no, no están escribiendo las formas en que te juzgan.

"Leí mis [notas] cuando [los pacientes se van] a la habitación", revelaun terapeuta. "Es solo notas de todo lo que dije, y los posibles caminos pensados ​​que se pueden seguir, así como las posibles conclusiones".

Mientras dicen "todos los terapeutas están locos", es un poco reductor, probablemente sea cierto que la persona que lo trate está en el tratamiento. "De hecho, me molesto realmente cuando escucho de terapeutas que nunca han estado en la terapia", diceun terapeuta. "De hecho, estoy actualmente en terapia, y creo que es una buena práctica para que los terapeutas estén en terapia". Y para más sobre los beneficios de la terapia, sepa que es uno de los40 secretos de parejas que han estado juntas durante 40 años.

Al establecer su propio horario y cobrar $ 250 por hora, puede parecer un sueño, la carrera de un terapeuta tiene muchas caídas, incluido el aislamiento. "El aislamiento profesional es real, especialmente cuando estás en solitario como yo," admiteun terapeuta. "Tengo algunos puntos de venta donde puedo conectarme con los demás, pero a menos que sea muy intencional al hacerlo, puedo comenzar rápidamente a sentirme desconectado de mis compañeros". Y si te sientes aislado o deprimido, considera estos70 trucos de genio para que se alegren instantáneamente.

Si bien la mayoría de las personas imaginan que la terapia es un proceso suave y relajante, muchos terapeutas están expuestos a la violencia en su línea de trabajo. "He tenido que los clientes me atacan físicamente", diceun terapeuta. "Cada vez que me asusta".

¿Crees que eres un monstruo para no sentirse particularmente unido a los miembros de tu familia, incluso a tus propios hijos? Definitivamente estás solo. "No se preocupe profundamente por los miembros de la familia [es común]. Especialmente para sus hijos", diceun terapeuta. "Esperan que este instinto se ponga en algún momento donde se sientan ferozmente protectores, pero nunca sucede".

Si te sientes extraño al llorar frente a tu terapeuta, no lo hagas. Llorando es una parte natural y saludable del proceso. "No puedo hablar por todos nosotros, pero la mayoría (creo) es bastante cómoda con el llanto", diceun terapeuta. "Los que no necesitan llegar allí o encontrar un nuevo trabajo. Le he dicho a muchos clientes que, si se sienten incómodos (enojados, molestos, llorosos, etc.) probablemente estamos moviendo la dirección correcta".

Solo porque un problema parece pequeño para otra persona no significa que no puede causarle un trauma serio. Estar colgado de problemas aparentemente menores es algo que los terapeutas ven todos los días, y vale la pena explorar. "La angustia de alguien acerca de su problema no se correlaciona necesariamente con lo grande que ese problema parece objetivamente a los demás", revelaun terapeuta. Y si está buscando formas simples de salir de su rutina mental, la25 mejores refuerzos de ánimo instantáneos Son un gran lugar para comenzar.

Si bien los pacientes violentos pueden ser los más aterradores, los que tienen trastorno narcisista de la personalidad son generalmente los más difíciles de tratar.

"El peor que he visto, tiene quejas casi constantes sobre todos los demás en sus vidas e incluso a la sociedad en su conjunto", diceun terapeuta de sus pacientes narcisistas. "Los casos más tristes son los que realmente están fallando en la vida. Son tan amargos y, a menudo, no pueden obtener más allá de quejarse de todos los demás".

Solo porque su terapeuta está guardando su frío frente a usted, no significa que no sean frustrados. La falta de progreso o la perspectiva puede ser una fuente importante de frustración, incluso para un profesional experimentado. "No soy mucho de un grito en general, pero sí, soy humano y sé frustrado. Definitivamente, hay veces que quiero decir: '¡Solo intente ____ !!!! ¡Sé que funcionará, Gah !! '" diceun terapeuta.

Si bien es bueno imaginar que cada relación terapéutica llega a una conclusión satisfactoria, rara vez es el caso. "No todos mis clientes se mantienen en contacto después de que trabajemos juntos, así que a menudo no tenga una idea de cuántos he ayudado de una manera duradera", revelaun profesional de la salud mental. "Es una de las cosas difíciles de ser un terapeuta".

Los padres malos hacen más que los cumpleaños de la ruina, viven vidas. "Tener a los padres malos te arruinará por la vida", diceun psicólogo. "Incluso si encuentra una manera de tener éxito profesional, una relación feliz y satisfacer otras metas, internamente, algo estará fuera por ti".

Si alguna vez se ha encontrado pensando en lo que se ve su propietario desnudo o preguntándose en qué sería saltar frente a un tren en movimiento, no está solo. Los pensamientos intrusivos les suceden a muchas personas, incluso aquellos que no sufren de enfermedad mental.

"Los pensamientos repentinos, no deseados, a veces incluso violentos, que aparecen en su cabeza también son normales y no indicativos de la psicopatología o la perversión sexual. Son pensamientos intrusivos y, siempre y cuando no pienses que vas a actuar en ellos, No hay razón para preocuparse por ellos ", asegura.un terapeuta.

Incluso si se siente como el problema, ya que va a la terapia, es una nueva, las probabilidades son en realidad algo que se acumula antes. "Muy poco de ti es original, ya que estamos repitiendo constantemente los patrones que hemos aprendido desde la infancia", diceun terapeuta. "Cuando los humanos encuentran una solución, sin importar cuán maladaptive resulta estar a largo plazo, seguíamos obstinadamente lo siguen intentándolo una y otra vez". Afortunadamente, puede comenzar a hacer elecciones más saludables hoy realizandoEl mejor ejercicio para tu cerebro.!

¿Crees que pararás paranoico si revelas tus inquietudes por ser juzgadas por otros? No te preocupes: este miedo es prácticamente universal. Los temores más comunes, segúnun terapeuta? "Que todos los están mirando y sus decisiones y juzgándolos [y] que su familia no puede relacionarse".

Dirigiéndose a la terapia Cuando hayas tenido algunos no solo es obvio para su terapeuta, puede ser motivo que terminen su relación. De hecho,un terapeuta Dice que estar bajo la influencia de las drogas o el alcohol es lo peor que un paciente puede hacer durante una sesión.

Muchos pacientes pueden fantasearse de tener una prueba con su terapeuta, pero no cuente con eso sucediendo. No solo es salvajemente poco profesional, la mayoría de los terapeutas están de acuerdo con los compañeros de clínicos que cruzan la línea con los pacientes deben perder sus licencias.

"Algunos terapeutas encuentran la vulnerabilidad de un cliente sexy o atractiva. Mientras nunca lo he hecho, una mujer que se graduó conmigo tenía que su licencia tiró de una relación con relaciones inapropiadas con un cliente masculino", revelaun terapeuta. "Honestamente, no vale la pena perder tu carrera".

No se preocupe por su terapeuta que brote sus problemas a sus amigos y familiares. De hecho, la confidencialidad es una de las partes más importantes de su profesión.

"Solo necesito romper la confidencialidad si la persona es un peligro para ellos mismos u otras personas", diceun terapeuta. "Afortunadamente, es bastante raro en su mayor parte".

Encontrar el terapeuta adecuado para usted puede ser una experiencia increíble. Sin embargo, eso no significa que cada terapeuta que encuentre sea audicionamiento para el papel.

"Tan pronto como mencione la palabra psicología, la gente lo ve como una puerta de enlace para contarle todos sus problemas. Una simple conversación de iluminación con un extraño puede convertirme en mí conociendo su historia familiar completa y las razones por las que beben tanto", diceun psicólogo. Afortunadamente, aún puede mejorar su salud mental fuera de la terapia, soloRoba estos 16 secretos de salud mental de genios famosos.!

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