Good Lifestyle

Enfermedad del corazón es la principal causa de muerte entre hombres y mujeres, que representa aproximadamente una de cada cinco muertes en la nación. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), más de 800,000 estadounidensessufrir un ataque cardíaco Anualmente, lo que significa uno ocurre en los EE. UU. Cada 40 segundos. Si se convierte en parte de esa estadística, se reduce a varios factores, incluidas las condiciones subyacentes, los historial familiares y, por supuesto, sus elecciones diarias de estilo de vida. Ahora, los expertos se están concentrando en un hábito de salud particular, una característica de su dieta, que podría ayudar a defenderse de la enfermedad cardíaca. Siga leyendo para saber qué bebida popular podría tener un efecto positivo en la salud de su corazón, y por qué incluso los investigadores se sorprendieron por los hallazgos.

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La mayoría de nosotros somos conscientes de que nuestra dieta puede afectar nuestro riesgo de enfermedad cardíaca, y que comer alimentos altamente procesados ​​ricos en sal, grasas saturadas, azúcar y carbohidratos refinados puede aumentar nuestras posibilidades de problemas cardíacos.

¿Las buenas noticias? Cualquier cambio menor que haga a su dieta puede mejorar incrementalmente la salud del corazón. La Clínica Mayo aconseja adoptar unPlan de alimentación saludable Eso favorece vegetales y frutas, frijoles y otras legumbres, carnes y pescado magro, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa y grasas saludables. "Dos ejemplos de planes de alimentos saludables para el corazón incluyen elEnfoques dietéticos para detener la hipertensión (Dash) plan de comer y elDieta mediterránea, "Aconsejan.

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Beber té negro puede ser una forma de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, según un estudio de septiembre de 2022 publicado en elAnales de medicina interna. Utilizando datos de casi 500,000 personas de mediana edad que contribuyeron con su información a una base de datos biomédica a gran escala en el Reino Unido, los investigadores han establecido una conexión entreBeber té negro regularmente y reducción de la mortalidad por enfermedad cardíaca.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Durante una mediana de seguimiento de 11.2 años, una mayor ingesta de té se asoció modestamente con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas entre aquellos que bebieron dos o más tazas por día", dice el estudio. "Se observaron asociaciones inversas para la mortalidad por todas las ECV [enfermedad cardiovascular], enfermedad cardíaca isquémica y accidente cerebrovascular", escribieron los investigadores.

De hecho, el equipo observó un riesgo de nueve a 13 por ciento menos de muerte por todas las causas entre los bebedores de té, en comparación con los bebedores que no sean de teatro.

Con los años, muchos estudios han arrojado luz sobre los beneficios deverde Té, pero este fue el primer estudio que demuestra los beneficios, aunque algo modestos, de beber té negro. "El año pasado, un metaanálisis de estudios de observación, 13 realizados en bebedores de té verde y cinco en bebedores de té negro, descubrió que las personas que bebieron más té verde tenían un 28 por cientomenor riesgo de enfermedad de la arteria coronaria que aquellos que bebieron el té verde menos ", escribeHarvard Health Publishing. En ese momento, ningún estudio había demostrado tasas de mortalidad más bajas entre los bebedores de té negro.

Los beneficios del té verde se han acreditado durante mucho tiempo a un ingrediente particular: los polifenoles activos conocidos como catequinas. Estos antioxidantes parecen reducir los niveles de colesterol y triglicéridos LDL, lo que contribuye a una mejor salud del corazón. Todavía se cree que el té verde es más beneficioso que el té negro, gracias a sumayor concentración de antioxidantes.

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Además de beber té, hay varias formas probadas y verdaderas de reducir suriesgo de enfermedad cardíaca. Según la Clínica Mayo, dejar de fumar, obtener entre 30 y 60 minutos de actividad física diaria, comer una dieta saludable para el corazón y mantener un peso saludable son herramientas importantes en la lucha contra las enfermedades cardíacas. Además, es importante controlar sus niveles de estrés y dormir adecuadamente, al menos siete horas por noche.

Finalmente, obtener proyecciones regulares de salud cardíaca puede mantenerlo informado de cualquier cambio sutil que pueda estar afectando su riesgo. Hable con su médico para obtener más información sobre la detección de diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol alto y más.