Good Lifestyle

La salud cognitiva abarca nuestra capacidad de pensar, aprender y recordar, y a medida que envejecemos,retener estas habilidades es crucial para nuestra salud e independencia en curso. La buena noticia es que al establecer hábitos cotidianos saludables, podemos tener cierto control sobre cómo funcionan nuestros cerebros.

Un hábito en particular parece ayudar a proteger contra el declive cognitivo a medida que envejece, y si deja de hacerlo, la salud del cerebro podría sufrir. Siga leyendo para saber cuál puede ayudar a preservar su función cognitiva, y qué hacer si ya lo ha renunciado para siempre.

Lea esto a continuación:Si duermes de esta manera, tu riesgo de demencia se dispara, estudia advierte.

Como los expertos le dirán, una disminución cognitiva significativa no se considera una parte normal del envejecimiento. Siempre debe discutir los cambios cognitivos con su médico si interrumpen su vida cotidiana. Sin embargo, algunas personas sanas pueden notar cambios menores en su memoria y otras funciones cognitivas con el tiempo, y esto no necesariamente indica un trastorno cerebral grave, como la demencia.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sus hábitos pueden desempeñar un papel importante en si el progreso o no, y a qué velocidad, los cambios cognitivos progresan. "Pequeños cambios Puede sumar realmente ", dice el Instituto Nacional sobre Envejecimiento. Recomiendan seguir ciertos pasos para ayudar a mejorar su salud cognitiva poco a poco: en particular, cuidar su salud física, comer una dieta saludable, mantenerse físicamente activo, mantener la mente Activo y desafiado, mantenerse socialmente comprometido, manejar el estrés y la salud mental, y reducir los riesgos para su salud cognitiva.

Lea esto a continuación:Si sigues diciendo esto, podría ser una señal temprana de Alzheimer's.

Un estudio de 2014 publicado en elRevista Internacional de Psicología Geriátrica (IJGP) Analizado 10 años de datos recopilados de más de 9,000 personas mayores. Los sujetos completaron evaluaciones cognitivas sobre el teléfono que midieron la memoria, la velocidad del procesamiento mental, el conocimiento y el lenguaje. Además, se les preguntó a los sujetos si eran conductores activos, antiguos conductores o nunca antes habían conducido. El equipo aprendió que los sujetos que teníanuna vez conducido pero luego se detuvo demostró una tasa más rápida de deterioro cognitivo que los controladores activos.

"Este estudio sugiere que los adultos mayores sin movilidad de conducción independiente pueden ser un grupo de alto riesgo para el deterioro cognitivo acelerado", concluyeron los investigadores.

Quizás no sorprenda que haya un vínculo entre las habilidades de conducción y la función cognitiva, después de todo, si comienza a exhibir signos de deterioro cognitivo, puede dejar de conducir como resultado. Sin embargo, el equipo señala que cree que la causalidad se extiende en ambos sentidos: experimentar la disminución cognitiva da como resultado la interrupción de la conducción, y dejar de conducir también parece dar como resultado una disminución cognitiva "incluso después de controlar el funcionamiento cognitivo y el estado de salud basal".

"Investigaciones previas han indicado que el mal funcionamiento cognitivo está asociado con el riesgo decese de conducción," dijoLuna choi, autor principal del estudio y profesor asociado en el Laboratorio de Políticas de Envejecimiento y Tecnología de la Universidad de Kentucky. "Sin embargo, nuestros hallazgos sugieren que también puede ser el caso de que el cese de impulso en sí mismo es un factor de riesgo para la disminución cognitiva acelerada con el tiempo. Esto sugiere que la relación entre impulsar el cese y el funcionamiento cognitivo puede ser bidireccional", dijo a la Asociación de Psicológica para Psicología Ciencias.

Para más noticias de salud enviadas directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Para algunas personas, especialmente aquellos con avanzadosSignos de deterioro cognitivo—Driving simplemente no es una opción segura. Esto no solo elimina una tarea cotidiana que requiere un compromiso cognitivo complejo, sino que también tiene el potencial de limitar los lazos sociales con los demás.

Los autores del estudio sugieren que aquellos individuos "pueden beneficiarse de intervenciones específicas que promueven el compromiso social, psicológico y cognitivo". El Instituto Nacional de Envejecimiento dice que hay una amplia gama de formas de mantener la mente activa: leer, jugar, tomar o enseñar clases, trabajar o voluntariarse, o aprender una nueva habilidad puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo. Ser proactivo sobre hacer estas actividades con otros puede ayudarlo a mantenerlo de manera crucial con los demás, otra medida protectora para su mente.