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A medida que envejece, puede notar que su memoria se está volviendo niebla. PeroRichard Restak, MD, neurólogo y profesor clínico en la Facultad de Medicina y Salud de la Universidad del Hospital George Washington, está aquí para decirle que salvo una condición cognitiva grave, no tiene que ser así. Restak ha escrito más de 20 libros sobre memoria y cognición, incluida su última,La guía completa de la memoria: la ciencia de fortalecer tu mente. En él, comparte consejos y ejercicios para proteger y mejorar su capacidad intelectual, y advierte de un hábito que puede estar sufriendo seriamente. Siga leyendo para aprender el error de destrucción del cerebro que podría estar cometiendo con su teléfono y cómo puede deshacer el daño.

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Cuando se trata de envejecer ypérdida de memoria, todos parecen tener evidencia anecdótica que respalda la conexión. Sin embargo, los expertos dicen que el declive cognitivo esno una parte del envejecimiento normal, y lejos de una conclusión inevitable. En ausencia de un problema grave y neurodegenerativo, como la demencia, su mentalidad ausente puede ser reversible a través de un mejor mantenimiento de la memoria.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Restak dice que es porque para muchas personas, la pérdida de memoria es el resultado de pobres hábitos cotidianos que rodean la memoria. "El objetivo del libro es superar elProblemas cotidianos de la memoria, "que empeoran estos síntomas, Restak le dijo recientementeLos New York Times.

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Sin duda has oído hablar de la memoria a largo y a corto plazo, pero Restak dicememoria de trabajo, que funciona entre los dos, es especialmente importante para mantener. "Memoria de trabajo está ampliamente involucrado en comportamientos dirigidos por objetivos en los que la información debe ser retenida y manipulada para garantizar una ejecución exitosa de tareas ", explica un estudio de 2018 en la revistaFronteras en psicología. En otras palabras, retener esta forma de memoria le permite usar nueva información de manera más funcional, un beneficio que puede mejorar su vida cotidiana.

Restak también le dice alVeces que fortalecer esta forma de memoria ayuda a proteger con otras formas de pérdida de memoria. Al evitar los "obstáculos que pueden conducir a recuerdos perdidos o distorsionados", puede mantener o incluso mejorar su función cognitiva con el tiempo, sostiene.

El mal uso de la tecnología perjudica su memoria de trabajo de varias maneras, un fenómeno Retak se refiere como "distorsión tecnológica". El neurólogo advierte que, en particular, almacenar toda su información más importante en su teléfono (tiempos para reuniones, cumpleaños de amigos, números de teléfono e instrucciones, por ejemplo, puede conducir acapacidad cognitiva más pobre tiempo extraordinario.

Muchos se sienten atraídos por la conveniencia de almacenar esta información sobre sus dispositivos. "¿Por qué molestarse en concentrarse, concentrarse y aplicar esfuerzo para visualizar algo cuando una cámara de teléfono celular puede hacer todo el trabajo por usted?" Restak reflexiona en su libro.

Sin embargo, los inconvenientes son claros, dice. Si almacena todo digitalmente, "no lo sabes", advierte Restak. Al no tener que codificar esa información en la memoria, recuperarla más tarde y ponerla en uso, pierde la oportunidad de flexionar sus músculos cognitivos. En cambio, puede ser beneficioso confiar menos en las aplicaciones y más en su mente, o incluso en un planificador o calendario físico.

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Además de nuestra dependencia descomunal de la tecnología para recordar información importante, Restak dice que nuestros dispositivos también pueden afectar la cognición al atraer nuestra atención en muchas direcciones a la vez. Con el tiempo, esto degrada nuestra capacidad de enfocar, incluso cuando la tecnología no es un factor. "En nuestros días, el mayor impedimento de la memoria es la distracción", dice Restak.

De hecho, un amplio cuerpo de investigaciones recientes ha roto el mito de que podemos realizar múltiples tareas. En realidad, rápidamente volamos nuestra atención de un lado a otro entre tareas, haciéndonos menos eficientes en todas ellas. Restak sugiere centrarse realmente en una cosa a la vez y tratar de mantenerse presente, una estrategia que debería ayudarlo a codificar recuerdos con más éxito.

Si cree que sus lapsos de memoria son un signo de un problema más profundo, hable con su médico sobre sus inquietudes. Dependiendo de la causa raíz, pueden ofrecer intervenciones adicionales que disminuyan o mejoren sus síntomas.