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A pesar de la sabiduría popular de lo contrario, los expertos dicen que desafortunadamente no hay cura para el resfriado común. Beber sopa de pollo o gargando con agua salada puedesentir reconfortante, pero estas sugerencias comunes se quedan lamentablemente por detener una enfermedad viral real. Ahora, los expertos advierten que también otra "cura" ampliamente recomendada que a menudo se le otorga mucha más credibilidad, una que viene en forma de unSuplemento popular. Siga leyendo para aprender qué suplemento se ha desacreditado como una cura para el resfriado común, y por qué tomarlo podría ser peligroso para su salud.

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Primero, hagamos una cosa directa: los suplementos son, por definición,no está destinado a tratar la enfermedad o la enfermedad. Si un suplemento está etiquetado o comercializado para sugerir que lo es, entonces debe clasificarse como un medicamento y cumplir con un conjunto más riguroso de estándares regulatorios, explica la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA).

Aunque algunos suplementoshacer Parece tener beneficios para la salud tangibles, reformulando la forma en que pensamos en ellos, como herramientas para llenar los vacíos nutricionales, en lugar de los tratamientos médicos, pueden proporcionar un conjunto más realista de expectativas para estos productos. También es importante tener en cuenta que algunos suplementos, aunque no los medicamentos, aún pueden venir con efectos secundarios, especialmente si se toman en exceso.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Una de las recomendaciones más comunes para combatir el resfriado común es tomar un suplemento de vitamina C, que muchas personas creen que puede impulsar el sistema inmunitario y combatir los síntomas del resfriado. Sin embargo, la abundante investigación ha encontrado que los suplementos de vitamina C hacen poco para prevenir o curar un resfriado. De hecho, muchas personas sufren efectos secundarios al tomar demasiada vitamina C.

Los New York Times recientemente explicó la historia de origen de este "mito" médico en particular en unprueba sobre el uso de suplementos. "El mito de que la vitamina C ayuda a los síntomas del resfriado se remonta aLinus Pauling, un famoso físico estadounidense que estudió la unión química y ganó dos premios Nobel. Pero su posterior obsesión con la vitamina C se basó más en su propia experiencia autoexperimentada que en cualquier investigación tradicional. En su libro de 1970,Vitamina C y el frío común, recomendó tomar más de 30 veces la dosis diaria actual recomendada de la vitamina para aumentar la energía y evitar resfriados. Pero hay poca evidencia para respaldar su consejo ",Los New York Times informes.

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La vitamina C recomendada en cantidades tan excesivas es especialmente preocupante dado que puede causar efectos secundarios potencialmente graves. Según la Clínica Mayo, el diario recomendadocantidad de vitamina C IS "90 miligramos para hombres adultos y 75 miligramos para mujeres adultas", sin embargo, la mayoría de los suplementos de vitamina C en el mercado se venden en dosis de 1,000 miligramos.

Ingerir más de 2,000 miligramos de vitamina C al día puede causarcálculos renales, náuseas, vómitos, diarrea, acidez estomacal, calambres estomacales, fatiga, dolor de cabeza, enjuague de la piel y más, agrega la Clínica Mayo. Es importante recordar que también obtiene vitamina C de su dieta, lo que significa que la cantidad que ingiere a través de un suplemento se agrega a la cantidad que ingiere a través de los alimentos. Esto puede hacer que algunas personas tengan más de la cantidad total recomendada de esta vitamina en su sistema sin darse cuenta.

Los New York Times sugiere simplemente confiar en alimentos ricos en vitamina C para su cantidad total recomendada. "La vitamina C es un antioxidante importante, pero la mayoría de las personas obtienen suficiente de su dieta", informa el documento.

Algunos alimentos que están llenos de vitamina C incluyen frutas cítricas, bayas, pimientos, papas, repollo, tomates, coles de Bruselas, espinacas y brócoli. Hable con un médico o nutricionista si no está seguro de si está recibiendo suficiente vitamina C a través de su dieta.