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Pistachos Probablemente son uno de los mejores ejemplos del dicho "Las cosas buenas vienen en pequeños paquetes". Si bien esta tuerca pequeña puede no parecer mucho, los pistachos están llenos debasado en plantas Dios mío que puede hacer mucho por la salud de su cuerpo. De mantenerlo lleno para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular, elegir comer pistachos sobre cualquier otra tuerca puede ayudar a su cuerpo a largo plazo. Además, solo son salados y deliciosos!

Para demostrarle todos los beneficios de lo que le sucede a su cuerpo cuando come pistachos, hablamos con algunos dietistas registrados sobre la ciencia exacta detrás de los pistachos y por qué son tan buenos para usted, y sus respuestas no decepcionaron. Esto es lo que tenían que decir, y para consejos aún más saludables, asegúrate de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Gracias agrasas saludables, proteína a base de plantas yfibra En Pistachios, este bocadillo salado puede ayudarlo a sentirse más lleno por más tiempo.

"Los pistachos nueces son excelentes bocadillos, y la mayoría de las personas les aman por su gusto y su gran valor nutricional", dice Edie ReeS, RD y Editor jefe dehealtadvise.org. "Estas semillas de árboles de Vera de Pistacia son una fuente saludable de grasas, antioxidantes, fibra y proteínas. Solo una sola porción de aproximadamente 49 pistachos, también contiene vitamina B-6, cobre, manganeso, fósforo, calorías y carbohidratos".

Aquí están9 señales de advertencia que no estás comiendo suficiente fibra.

"Los pistachos son altos en zeaxantina y luteína, que son excelentes para proteger los ojos deDaño de la luz azul"Dice que dice". "Más, tocoferoles y polifenoles, abundante pistacho.antioxidantes, también protege contra la enfermedad cardíaca y el cáncer ".

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"Los pistachos también son uno de los alimentos más amigables con el peso", dice Lee. "Su alto nivel deproteína y la fibra aumenta elsentimiento de plenitud. Eso te ayuda a promover la sensación de plenitud. El alto nivel de fibra también es bueno para las bacterias intestinales. Eso ayuda a reducir los riesgos de los trastornos digestivos como el cáncer de colon ".

Lee puntos de cómo los pistachos pueden ayudar a disminuir la presión arterial, lo que a cambio ayuda a disminuir suColesterol "malo" de LDL. Que luego conduce a un menor riesgo de desarrolloenfermedad cardiovascular.

"Los pistachos están llenos de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas", dice Mackenzie Burgess, RDN del desarrollador de recetas enOpciones alegres. "La investigación sugiere que una dieta equilibrada rica en estas grasas insaturadas puede ayudar a mejorar el colesterol en la sangre, la presión arterial más baja y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca".

La fibra en los pistachos también ayuda a reducir el colesterol en el cuerpo.TriSta Best, MPH, RD, LD en suplementos equilibrados.

"Está reduciendo el colesterol en su cuerpo, nuevamente debido a la fibra proporcionada a través de pistachos junto con sus antioxidantes. La fibra ayuda a eliminar el colesterol del cuerpo pegándose a él en la sangre y eliminándolo de forma natural".

Junto con los pistachos, aquí están17 alimentos que disminuyen el colesterol..

"Puede mejorar su estado de ánimo al aumentar suVitamina b6 La ingesta ", dice lo mejor". Una porción de pistachos proporciona al consumidor casi el 30% del valor diario recomendado de este nutriente. La vitamina B6 es conocida por su participación en el estado de ánimo, la claridad mental y los efectos secundarios de la energía mejorada ".

"Estás mejorando tusaludable Al alimentar la buena bacteria intestinal ", dice lo mejor". La forma de fibra en Pistachos actúa como un prebiótico, todo lo cual puede ayudar a reducir su riesgo de cánceres relacionados con gastrointestinales ".

Aquí hayLa mejor manera de comer para su microbioma y mejorar la salud intestinal..

"Los pistachos hacen que el bocadillo nutritivo perfecto, el tapaje de ensaladas o una adición sabrosa a los postres", dice Burgess. "Trate de hacer que los trufas de aguacate sanos del corazón se enrollados en pistachos picados para un crujido".

Así que comienza a comer en pistachos hoy con uno de estos15 recetas perfectas de pistacho!