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Si alguna vez ha escuchado la expresión "confía en tu intestino" o has sentido "mariposas en tu estómago", entonces eres consciente de que hay un vínculo establecido desde hace mucho tiempo entre tu intestino y tu cerebro. Pero resulta que los dos están aún más íntimamente conectados de lo que piensas. Los problemas del tracto gastrointestinal (GI) puedenmanifiesta en tu estado de ánimoy la mala salud intestinal se ha relacionado con el estrés elevado, el agotamiento y la ansiedad. Siga leyendo para aprender cómo su salud intestinal podría estar afectando su cerebro y qué hacer al respecto.

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Tu intestino es una de las principales puertas de entrada a tu cerebro. Absorbe nutrientes de los alimentos que come, afectandoCómo funciona tu cerebro. La comunicación de ida y vuelta entre su cerebro y su intestino ocurre a través delvía del nervio vago, que juega un papel fundamental en la capacidad de su cuerpo para "descansar y digerir". Cuando las bacterias nocivas proliferan en su intestino, puede causar inflamación del nervio vago y hacer que sus niveles de cortisol aumenten, lo que lleva a un mayor estrés y ansiedad.

Esto significa que sus opciones de alimentos pueden ser la raíz de su estrés y ansiedad. Los alimentos ultraprocesados ​​con alto contenido de azúcar, carbohidratos refinados y grasas saturadas (como galletas, carnes procesadas, dulces, refrescos, pasteles, pan blanco y pasta) ofrecen un valor nutricional mínimo. Estos alimentos perjudican la función intestinal y los niveles de cortisol de espiga. Por el contrario, los alimentos integrales de las fuentes de las plantas están llenas de nutrición y bacterias intestinales beneficiosas que pueden ayudar a combatir la inflamación y reducir los sentimientos de estrés, ansiedad y agotamiento.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Cuando su mente se siente persistentemente lenta y neblina, es normal suponer que vería a un neurólogo que aborde sus problemas. Perosalud intestinal deteriorada Puede ser la causa subyacente de su fatiga mental. Un estudio publicado enAnales de gastroenterología en 2015 encontró queUn intestino sano es imperativo para la función cognitiva adecuada. Las afecciones gastrointestinales comunes que pueden provocar una falta de claridad mental incluyen enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn, sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), síndrome del intestino irritable (SII) y enfermedad inflamatoria intestinal (EII).

"La salud intestinal puede causar niebla cerebral, desmayos y dolores de cabeza", explicaEddie L. Copelin II, MD, MHA, un gastroenterólogo en la medicina de enfermedad digestiva del centro de Nueva York. "El microbioma intestinal ayuda a la comunicación entre el cuerpoentornos externos e internos. La perturbación en el equilibrio del microbioma, como se ve en condiciones médicas como SIBO, puede conducir a hinchazón, desmayo, niebla cerebral y dolores de cabeza debido a la malabsorción de nutrientes y la deshidratación de la diarrea ".

Si te sientes azul, tu salud intestinal podría ser la culpa. AEstudio 2020 Publicado en Cureus mostró una fuerte conexión entre el microbioma intestinal y el bienestar mental. Los investigadores concluyeron que la salud intestinal podría afectar significativamente el estrés, la ansiedad, la depresión y la cognición. Además, los microbios intestinales afectan la forma en que piensas y cómo funciona el eje intestinal-cerebro en el "manejo de variossalud mental problemas y trastornos ".

Según los Institutos Nacionales de Salud, la gastroparesia (también llamada vaciado gástrico retrasado) esuna condición digestiva Eso puede afectar negativamente su salud mental. La gastroparesis ralentiza o detiene el movimiento de los alimentos desde el estómago hasta el intestino delgado, impactando la conexión intestinal-cerebro. "La gastroparesis da la sensación de sentirse llena y, a cambio, el individuo inadvertidamente no querrá comer y puede perder peso", dice Copelin. "Las condiciones psicológicas pueden afectar la digestión, [causando] disminución del apetito de la motilidad intestinal lenta. Estas condiciones incluyen depresión [y mala salud mental]".

Los síntomas físicos de la gastroparesis incluyen náuseas, vómitos, plenitud temprana o prolongada, eructo, hinchazón y dolor abdominal. Si está experimentando estos síntomas junto conMala salud mental, consulte a un gastroenterólogo.

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La inflamación intestinal crónica puede conducir a la neuroinflamación (inflamación del cerebro) ydesencadenar enfermedades neurodegenerativas, según un artículo de 2019 enFronteras en neurociencia envejecida . "La función intestinal juega un papel en el Alzheimer, la demencia, el trastorno bipolar, el trastorno depresivo mayor, el parkinson y la esquizofrenia a través de billones de células microbianas que viven en nuestra pared intestinal", explicaLiudmila schafer , MD, FACP, un oncólogo médico y fundador de El Doctor Connect . "Estas células microbianas liberan productos químicos que afectan el sistema inmune, lo que influye en el sistema nervioso".

Si le preocupa su salud intestinal y cómo podría estar afectando su función cerebral y su bienestar mental, visite a un gastroenterólogo que pueda ayudar a llegar a la raíz de su condición subyacente.

Lea esto a continuación: Si no puede dejar de anhelar esto, haga un análisis de sangre .